stopy

[...] 8 Pull 1.Martwy ciąg po rampa 5 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny rampa 5 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max

[...] rampa 8 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 10 4.Uginanie stojąc 8 5.Modlitewnik 10 6.Szrugsy ze sztanga po 20 Legs 1.Przysiad tylny rampa 8 2.Wykroki ze sztangą 10 3.Goodmorning 8 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 10 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Teraz powinno być ok.

[...] tej techniki wg jego zalecen i powiem Ci ze nie przyjmujac kopniec na gola kosc (tylko na ten miesien) wogole mnie to nie boli. Co o tym sadzisz? naprawde jestem ciekawy co odpiszesz!!! Pozdro! Ps. miesien piszczelowy przedni to ten taki miesien z przodu lydki co jak podniesiesz przod stopy do gory to sie napina (mam nadzieje ze wiesz ktory)

[...] rękach zejdziesz do normalnej pozycji ciała. W zwisie przewrotnym na drążku nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów. 4. Ćwiczenie przy pionowej żerdzi. Wykonaj siad płaski, stopy wsparte na podłożu. Teraz przechwytami rąk wspinaj się po żerdzi jak po linie, aż uniesiesz pośladki o kilkadziesiąt centymetrów w górę. Nogi w tym czasie są lekko [...]

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony [...]

p.s. kolana wlasnie sa w dobrej kondycji, stawy w dziwnych miejscach bola : stopy ,łokcie. I chyba bardziej obciaze stawy jezeli skocze na boxa 200 razy i skocze na skakance 600razy na treningu niz zrobie 4 serie po 10 powtorzen ciezarem znawco.

Czytalem nie bedac zalogowanym. A innym to jakos lizaliscie stopy!

Dzięki za wskazówki. Trafnie też zaważyłeś że mam problem ze środkiem ciężkości. Mam lekki problem z tym żeby nie polecieć do tyłu kiedy trzymam stopy w całości na podłożu. Dlatego też zaczołem się zastanawiać czy nie przeczucić się na suwnicę Smitha.

Z takich uwag praktycznych to stopy powinny iść tak za zewnątrz by przy schodzeniu kolana były w jednej płaszczyźnie ze stopami, bo inaczej łatwo sobie naciągną mięśnie strzałkowe. I pamiętaj o schodzeniu do dołu, bo potem widzę asów co ciskają tylko ćwierć-przysiady po 200 kg, a przy pełnym to ich 120 zgniata, bo prostowniki stawu biodrowego [...]

[...] pięt od podłoża i to znacznie. Szczerze mówiąc, to mam jakąś wadę w budowie stóp. Od zawsze chodzę jakby "od palców" i cały ciężar ciała skupia mi się w na przednią cześć stopy. To taka mała dygresja i może nic nie warta, ale kto wie. Wracając do tematu - chciałbym robić te cholerne przysiady, ale nie wiem jak się za to zabrać. Nawet krążki [...]

[...] sztywny cały i nie pójdziesz pod wodę dzięki przytrzymywaniu sie rękoma rynienki; pracujęc nogami nie możesz ich usztywniać w kolanach ruch musi zaczynać się od biodra a stopy lekko skierowane do środka; mniej więcej wygla to tak jakbys stał na podłodze i próbowal wykonać leciutki ruch nogą do przodu i w tył uważają by nie zedrzeć sobie [...]

A teraz kilka slow o stylu klasycznym czyli zabce. Nogi podkorczone gotowe do wykopu przed kopnieciem stopy podkorczone ( tak jakbysmy rociagali lydke stojac i pochylajac sie do przodu) i teraz mocny wykop laczymy nogi nie zostaje nam nic innego jak znowu je podkurczyc. Jezli chodzi o zgranie rak i nog. Sa trzy fazy w zabce pierwsza to wlasnie to [...]

[...] wszystko zależy od tego,kto cię badał,jeśli był to dobry specjalista,to napewno powinieneś go posłuchać i mógłbyś teraz udać się na rehabilitację żeby wprowadzić odpowiedni trening sensomotoryczny tej stopy po kontuzji,powinno pomóc,pod warunkiem,tak jak mówię,że stopę badał dobry fachowiec. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-14 14:22:44

[...] razem albo jedna nad drugą, cały czas proste w łokciach, stoimy na palcach( oczywiście na tym końcu sztangi zakładamy ciężar jesli chcemy :) i robimy eksplozywny obrót, stopy też się obracają. Powinno się wstrzymać oddech w czasie ruchu (ważne dla napięcia mięśni brzucha). Na końcu ruchu dłonie są na wysokości pasa (cały czas proste) - stąd [...]

[...] rekoma; poprzez skret na stoapch,skret bioder i wypchniecie barkow co daje odpoweidnie przeniesieni masy ciala. WLASCIWA TECHNIKA-> Kopniecie okrezne -silny skret stopy podporowej, skret i wypchniecie bioder( twz. wlozenie biodra) A wiec pakerzy wspaniale rozbudowani mogą zapomniec o silnym uderzeniu rekoma czy nogami BEZ opanowania [...]

Jak nie masz siły żeby się więcej razy podciągnąć to zginasz nogi, ktoś cie łapie za stopy i jak pracą rąk nie możesz wykonać powtórzenia to pomagasz sobie nogami.

[...] jest bardzo powazne. Przeciez lekarz nigdy nie moze was zmosic na gips, zawsze pyta sie o to. Natomiast jesli macie tylko skrecenie to pare odpoczynku, nieprzeciazania stopy, jakas opaska elastyczna oklady z kwasu borowego i na znikniecie zasinienia Lioton 1000. Potem po paru dniach mozecie rozgrzewac juz kostke, ruszac nia i troche [...]

[...] Śródstopie a właściwie i cała stopa jest grubsza bardziej zabudowana. Ścięgna, kości i mięśnie są pogrubione. Podczas gdy kiedyś chodziłem na Lekko Atletykę (biegi i skoki) stopy wraz śródstopiem był jednak jeszcze bardziej podatne na kontuzje. Więc nie jest to jednak tylko kwestia rozrostu mięśni. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-22 [...]

[...] Śródstopie a właściwie i cała stopa jest grubsza bardziej zabudowana. Ścięgna, kości i mięśnie są pogrubione. Podczas gdy kiedyś chodziłem na Lekko Atletykę (biegi i skoki) stopy wraz śródstopiem był jednak jeszcze bardziej podatne na kontuzje. Więc nie jest to jednak tylko kwestia rozrostu mięśni. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-22 [...]

Foto 3. Norton moje stopy sa rowno z barkami ...:::PaToLoGiA CrEw:::...