stopy

wazzup, dając te 15 cm różnicy w ćwiczeniu A6jak piszesz nie robiłeś żadnego błędu,wszystko jest oki(jeśli oczywiście nie tylko ręce ale stopy były na tej 15-centymetrowej wysokości.

[...] sprawdzałem, stresu dosyć sporo. Ogólnie to już na cyklu mi się zaczęło ze strasznie mi łapy cierpnąć zaczęły i drżeć i przy wcale nie niskich temperaturach i w dłonie i w stopy mega mocno mi zimno. Myślałem ze coś z nawodnieniem, urolog pobadał powiedział, ze wszystko Ok i jestem najzdrowszy w świecie, kardiolog mnie w zasadzie wyśmiał :-) [...]

Masz 16 lat cały czas się rozwijasz więc dłonie czy stopy mogą być jeszcze nie proporcjonalne większe Z czasem wszystko się unormuje.

a wiesz co Ci powiem - ze nie mam pojecia, heh. sprobuj moze z tej pozycji robic tak, zeby konczyc z nogami prostymi, albo pokombinuj inaczej (czas powtorzen, moze dodatkowe obciazenie miedzy stopy), ale zeby bylo trudniej niz w unoszeniu ugietych nog.

jedna z etchnik przy martwy ciągu- stopy są szerko - prawie przy talerzach sztangi, zakres ruchu jest mniejszy - to jest wazne- dziala na prostwoniki , ale tez jak 'zwykly'na dwuglwoe uda

szwagier miał podobny problem ze smród byl nie do zniesienia ( tylko w lecie ) pomogł spray i jakiś proszek na stopy z apteki

unoszenie obu noog do poziomu w lezeniu na brzoochu mozna roowniez wykonac kladac sie na brzegu lawki - nie jest to co prawda to samo, ale dosc podobne; jako obciazenie -> hantelka miedzy stopy

[...] szerokim chwytem 4x12 Nogi: -prostowanie nóg na maszynie (mam dołączany wielofunkcyjny modlitewnik do ławki) 4x12 -staje na np na krawędzi starego głośnikia tylna częścią stopy i opadam i palcami wznosze się (może wiecie co chodzi-lydki) 4x15 Dzień trzeci: Plecy: -wioslowamie na wyciągu/sztangami 4x12 -sciaganie drążka górnego wyciągu do [...]

ja korzystam z gumy i rolki i jest luz:) waled do ciasta tez sie przyda, aby sciegna pod podesza stopy nieco mobilizowac

[...] niedoczynnosc tarczycy /hipotyreoza/ prowadzi do zwolnienia procesoow zyciowych, co objawia sie miedzy innymi ospaloscia, nadmienna sennoscia, problemami z koncentracja, apatia czy tez niskim cisnieniem; czy twoja zona nie narzeka czasem na uczoocie zima /ogoolne, chlodne rece i stopy/? nie ma obrzekoow? booloow miesni? oslabienia ich sily?

[...] w bok 3x12 wyciskanie sztangielek zza glowy 12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie 3x12 Nogi: przysiady na suwnicy skosnej wasko stopy 3x10 prostowanie no (uda) 3x12 wspiecia na palcach 3x15 wiec kiedy najlepiej robic przedramie? i 2 ) z tym maksem chodzi mi np. o to ze normalnie [...]

[...] Rób różne ćwiczenia wzmacniające staw skokowy - np. chodź na palcach,na piętach, po wewnętrznych stronach stóp,po zewnętrznych stronach stóp, pisz cały alfabet palcami stopy... te ćwiczenia rób oczywiście bez usztywnienia. A karierę pewnie,że możesz kontynuować, po o wiele gorszych kontuzjach ludzie wracają do sportu. Więc głowa do góry i [...]

[...] wymierny przykład. To co dziewczyny stosują to działa na tej samej zasadzie. Zwykły pasek na rzep o odpowiedniej długości tak by móc dobrze złapać kończynę do którego dodane jest oczko na karabińczyk ;) Jak widzisz na przykładzie dziewczyn nie trzeba mieć chwytnej stopy by ćwiczyć z obciążeniem przy kostce i o to mi się głównie rozchodziło :)

dzieki.. rowniez to co soltys pisal... ze biegac na przedniej części stopy, a nie na piętach !!!

[...] cwiczen. Pracuj nad dolem i nad bokami a gore zosatw sobie na koniec. Dol brzucha - kladziesz sie na lawce tak aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta prostego tylko troche nizej aby miesnie byly caly czas napiete. Zrob tak 15 ruchow potem odloz ciezar i zrob [...]

Na poczatku skup sie na technice przed lustrem. Najlepiej takiej wielkosci abys widzial swoje cale cialo od piet az do czobka glowy, poniewaz cios prosty to nie tylko wyprostowanie reki lecz skret stopy, biodra itd. Trenujesz w klubie? Jaki jest Twoj staz?

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić [...]

[...] nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe [...]

Gdzieś czytałem, że czarni mają nieco inną budowę okolic stopy, co utrudnia im starty w takich dyscyplinach jak: - pływanie - hokej No ale zobaczymy za jakiś czas Generalnie co do siły, to kwestia jest wątpliwa, bowiem trenuje baaardzo dużo czarnych i jakoś śłabo sobie radzą na zawodach Strong Man, także w kulturystyce biali sobie doskonale radzą [...]

[...] robic mostek z lezenia:D + takie dziwne cwiczenie jakie znalazlem w poradniku o stretchingu a wykonuje sie je tak: Kładziemy się na brzuchu rozchylamy kolana jak najszerzej, stopy złączone. Staramy się w takiej pozycji zejść kroczem jak najniżej do ziemi. Gdy jesteśmy już tak nisko jak tylko możemy, staramy się odchylić tułów do tyłu i wypchnąć [...]