stopy

O, mostek widzę :P :) A tak serio..jak już postawisz stopy z ławki, to tam zostają, bo jak zaczniesz nimi szurać, tracisz spięcie. (najnowsza wiedza praktyczna :P :D ) A tak poza tym, to jak mawia jeden hobbit, wyciskanie to nic skomplikowanego: robisz mostek, ściągasz sztangę, opuszczasz ją do najwyższego punktu i wyciskasz w to samo miejsce :) [...]

O, mostek widzę :P :) A tak serio..jak już postawisz stopy z ławki, to tam zostają, bo jak zaczniesz nimi szurać, tracisz spięcie. (najnowsza wiedza praktyczna :P :D ) A tak poza tym, to jak mawia jeden hobbit, wyciskanie to nic skomplikowanego: robisz mostek, ściągasz sztangę, opuszczasz ją do najwyższego punktu i wyciskasz w to samo miejsce :) [...]

Fan - a stopy Ci się nie rozchodzą? Mógłbyś rozwinąć ? I z jakiej perspektywy nakręcić następne do oceny ? Ciągów dzisiaj nie było, zasiedzieliśmy się wczoraj z żoną. Idę z dziatwą na spacer do lasu, bardzo ładna pogoda się zrobiła po dwu dniowym huraganie. Później przychodzą znajomi więc nie będzie jak. Co ciekawe jednak, klata znowu pobudzona. [...]

[...] góry? Masz prawą nogę silniejszą? Musiałbyś nagrać siady z tyłu. Ciągi całkiem ok ale zwróć uwagę na to, że jak robisz normalną serię treningową na kilka-kilkanaście powtórzeń aby negatyw był kontrolowany. To ma być jakby odwrócenie ruchu w górę. Ty pozwalasz aby ciężar leciał trochę bezwładnie w dół. Ławcia - nagraj filmik na którym widać stopy.

[...] aby negatyw był kontrolowany. To ma być jakby odwrócenie ruchu w górę. Ty pozwalasz aby ciężar leciał trochę bezwładnie w dół. Ławcia - nagraj filmik na którym widać stopy. Na chwilę obecną niżej i węziej nie da rady :-{ (ale pracuję nad tym).Z tym hamowaniem chyba jest coś na rzeczy (miało być napinanie dwugłowych do wystrzału w górę :-( [...]

[...] - swego czasu gdy zaczynałem biegać borykałem się z tym samym problemem. Sprawdź czy przypadkiem nie biegasz ze stopą spietą do góry (czy po wybiciu nie zadzierasz od razu stopy i nie spinasz mięśni piszczelowych). Mi pomogła tak jakby większa rotacja w stawie skokowym, takie luźniejsze bieganie. PS. Jeśli nie daję rady zrobić MC bez pasków, [...]

redcow };-) z moim trenindżeczkiem dla zielonych w porównaniu z MagdąK, to byłabym godna ewentualnie całować jej stopy %-) Poza tym Magda z tego co kojarzę jest Pyrą, a ja Gorolem %-) Dzisiaj trening to było istne FEEL THE BURN. Nawet tematycznego demota gdzieś wyszperałam na swoim kompie %-) [...]

[...] krążenia, tyle ze w powietrzu :-? (<--to wykladowcy awf) Z drugiej strony mi ortopedzi zzawsze kazali z tytułu platfusa ćwiczyc chodzenie na zewnetrznych krawedziach stopy, co jest cwiczeniem dzialajacym ze znacznie wieksza siłą, tyle, ze w mniejszej płaszczyznie, ale przyczepic by sie mozna analogicznie@@-) A jeszcze ostatnio spotkalam [...]

[...] lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Rozciąganie dynamiczne: Wykrok nogą ugięta w kolanie 3x 20sekund. (poduszka stopy,krawędź, cała stopa) razem 9 serii na nogę wychodzi. 10 przysiadów skłony w bok lekki rozkrok ręce na podłogę nogami ciągniemy w jedną stronę rękami w drugą nogami. [...]

[...] górze. Rozciąganie Rano (12:05- 13:04): Skakanka 3x 3 minuty. Lekka rozgrzewka i potem trening rozciągania dynamicznego: Wykrok nogą ugięta w kolanie 3x 20sekund. (poduszka stopy,krawędź, cała stopa) razem 9 serii na nogę wychodzi. 10 przysiadów skłony w bok lekki rozkrok ręce na podłogę nogami ciągniemy w jedną stronę rękami w drugą nogami. [...]

[...] Pamiętam też permanentne smarowanie czwórek maściami rozgrzewającymi, kolki, dziwne kurcze w obręczy barkowej. Wszytsko przeszło:) teraz zdarzają i się sporadyczne "pit-stopy" przy mocniejszych akcentach treningowych, ale profilaktycznie biorę chusteczki na każdy trening 8-) pogłówkuje sobie jeszcze, może coś się przypomni. Widzę, ze [...]

[...] wieczorem :-) niczego nie neguję, każdą wiedzę przyswajam, ale uważam, że metodą prób i błędów można poznać swój organizm dogłębniej. Jeżeli komuś, tu przykładowo, owoce nie szkodzą wieczorem po treningu aerobowym, to ok! Każdy pracuje na swój sukces. BTW Z tymi owocami jest tak samo, jak z przysiadem i kolanami wychodzącymi poza stopy... ;-)

[...] allegro w poszukiwaniu piłki ale nie wiem jak dużą powinnam wybrać. Jestem bardzo niska, 159cm a widzę ze mnóstwo piłek 65cm. Czy to jest najmniejsza? Długość nogi od stopy do kolana to 45 cm. Pomóżcie proszę }:-( O już mam, wychodzi na to że piłka powinna mieć średnice 55cm, zgadza się? Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-03-15 [...]

[...] o podłoże,gdzie pięta, w ogóle nie ma styczności z podłogą. Poprawne wykonanie (jak trener mówi),następuje w momencie, kiedy słyszymy charakterystyczny plask "początkiem" stopy o ziemię. Ćwiczenie jest dynamiczne z szybką pracą rąk i naprzemiennym wyrzucaniem przed siebie wyprostowanych nóg. Mam nadzieje, że udało mi się w jakimś stopniu [...]

[...] przysiad bułgarski chyba źle robiłam, bo jakoś nie zapadł mi w pamięć. A teraz naprawdę go morduję. Nie dość, że ciężko to już w pierwszej serii złapał mnie skurcz prawej stopy (gdy była w górze) i co chwilę musiałam przerywać, żeby puścił. W ostatniej serii lewa stopa też dostała skurczy, więc przerwałam. Mam nadzieję,że "Dzień dobry" robię [...]

[...] jestem w stanie sama sobie jakoś sztangę z klatki sturlać. Przy podciąganiu coś mnie zakłuło w plecach w ostatniej serii. Przy rozciąganiu potreningowym złapał mnie skurcz stopy. CZWARTEK(16 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134b36b342784ec49ed5a090c9d97a53.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty [...]

[...] dodaje niestabilność podłoża przez co musisz bardziej spiąć ciało, żeby utrzymać równowagę - ja np. dzięki piłce czuję mocniej tył uda, bo żeby się utrzymać mocniej dociskam stopy do piłki i napinam całe nogi, brzuch, pośladki. Pośladki trzymam spięte cały czas (nie puszczam) i staram się utrzymywać tilt, dzięki temu nie bolą mnie plecy, bo [...]

od marchewki pewnie byłabyś pomarańczowa ;-) Przynajmniej ja tak mam (pierwsze barwią mi się dłonie i stopy, ale to trzeba dużo marchewki jeść %-). Po kurkumie też skóra może zmienić kolor. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2014-01-07 19:44:27

[...] z gumy szerokiej. Były mega. Nieobciskajace ciuchy żeby wszystko dobrze krazylo. Leżenie, picie, wiatrak :p Jak dobrze ze rodze na koniec grudnia/poczatek stycznia :-) Ja stopy kopciuszka to raczej nie mam w realu... Kupilam sobie sandalki z pianka termoelastyczna, ktore mimo ze piekne nie sa to uratowaly mi zycie. To wlasnie te, ktore mam na [...]

Głównie siny i krzywy, nie postawię całej stopy na ziemi;/