stopy

[...] Pewnie mnie to zainspirowało. Teraz wiem, że oni ćwiczą na matach, ale się przyzwyczaiłem. Nawet na dworze potrafię ćwiczyć bez butów. Co tracę ćwicząc na bosaka? Ochronę stopy przed upadającym kettlem :-D Wolę nawet tak nie myśleć. Potrzebowałbym trzewików roboczych z blachą w czubach :-) Trochę boję się drzazg z parkietu, ale odpukać... [...]

[...] solidnie. Do 18 km było ok. Potem lekki kryzys, który zapiłem drugą połową mleka ryżowego. I w zasadzie było dobrze. Ale to cholerne kolano. Zacząłem jakoś tak stawiać stopy, że pojawił się ból w odcinku lędźwiowym, a dodatkowo czułem jakby pięty miały ochotę skręcić się do wewnątrz. Po 22 km biegu... upadła mi butelka z wodą (wypiłem litr [...]

Najpierw proza życia. Fachowo użyty odważnik o masie 12 kg pokazał mi wczoraj ile potrafi. Od pośladków po stopy krajobraz jak po wojnie. Góra jakoś się trzyma. W sumie w nią sporo inwestowałem. Szczegóły jutro. A dzieje się trochę.

[...] 45 - po 1 Kąt: 0 - po 1 Pompki "wąsko" ze stopami powyżej rąk Kąt: 90 - 2 serie, po 2 pompki Kąt: 45 - 2 serie, po 2 pompki Kąt: 0 - 2 serie, po 2 pompki Pompki "wąsko" - stopy na poziomie dłoni Kąt: 90 - 3 serie, po 3 pompki Kąt: 45 - 3 serie, po 3 pompki Kąt: 0 - 3 serie, po 3 pompki Skąd takie symboliczne ilości? Ano, jak tak dobrze [...]

[...] początek. Będzie nieźle. Szukam modelu z pochłaniaczem przy twarzy, bo torba trochę przeszkadza. Czy czysto wchodzą pressy. Ok. Przy 4 powtórzeniach lekko uginam uda, ale stopy zostają na ziemi. Zwłaszcza lewa ręka ma taką tendencję. Pochwalę się, że prawa spisywała się bez zarzutu nawet przy trzeciej drabinie (potrafiłem - z całą [...]

[...] bo one nie mają złych nawyków i potrafią biegać czysto. I tak sklejam te informacje do kupy, próbuję się do nich stosować i tyle teorii. Ok. Staram się trafiać uderzeniem stopy jak najbliżej środka ciężkości, a raczej linii łączącej środek ciężkości z ziemią. Przy truchtach pionizuję się żeby wypadało to w osi ciała i wtedy nie muszę wyrzucać [...]

[...] będę wypominał gadżetów,ubrań, robienia butów na zimę, wykresów, mapek, zajączków i żółwików, latarki nagłownej i czego tam jeszcze... Fakt faktem - wystarczy odpowiednie obuwie.. (chociaż do biegania naturalnego to niby chińskie halówki za 25zł, a najlepiej to na boso - wtedy naturalnie stawia się stopy (czy paleo-ludzie bali się szkieł??)).

http://your-strength-and-fat-loss-coach.com/wp-content/uploads/2012/05/Kettlebell-windmill.jpg Łydki ma OK. Ale technika wiatraka kiepska (stopy, wypięcie) :-D Należałoby ją skarcić! ;-) Klapsa dać nawet! Ktoś chętny na oprawcę? A co o technice tej Pani? https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/522646_316760215094127_510824009_n.jpg

[...] bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :) O właśnie. Zauważyłem, że bryndza zaczyna się po 6-7 kilometrze. Zmęczenie powodowało pomyłki i uślizgi stopy. Dystans detaliczny na suche i ciepłe otoczenie. Przy śliskim podłożu robi się upierdliwie i niebezpiecznie. No i nie wiem czy będę umiał biegać po lodzie po ciemku. [...]

[...] wyskakuje :) Chyba powoli zacznę wprowadzać 20kg kulę.. Tylko nie chcę utracić właśnie tego efektu o którym piszę powyżej. @kama bieganie naturalne - pierwszy punk kontaktu stopy z ziemią to śródstopie, ale na pewno nie należy się wybijać, a jedynie: pochylić, prawie przewrócić, podeprzeć nogą i tak w kółko.. Nie ma mowy o odpychaniu się nogą [...]

[...] na każdą rękę, aczkolwiek było ciężko w cholerę. Ech... SSST z 16 kg, a robisz poprawne LCC&Press 32 kg? Pewny jesteś technicznie tego pressa? Tzn. kolana zablokowane, całe stopy na ziemi - przez cały czas ćwiczenia. Tak? Bo nawet lekkie podbicie całym ciałem to już jest Push Press. Ja też "idę" na zakupy. 20 i 28 kilosów. 20-tkę chyba wezmę u [...]

MaGor pisze: Pewny jesteś technicznie tego pressa? Zarzuciłem Kabana robiąc Clean i wycisnąłem na sposób żołnierski. Kolana miałem zablokowane, żadnych półprzysiadów, całe stopy wbite w podłogę. Zbyt duży ciężar zawsze odbija się na technice i nie będę twierdził, że moja była książkowa. Była dostateczna na tyle, by zaliczyć powtórzenie. Push press [...]

[...] - bol - po okolo 25km czuje w miesniach stop - w srodstopiu. Poskarzylem sie w klubie biegowym i troszke mnie uspokojono - biegam pol na pol po nierownym i asfalcie - stopy mecza sie na kamieniach itp - i regeneruja sie wolno, najbardziej odczuwaja kumulacje wysilku w tygodniu - na wypoczetych ten problem spotka mnie kilka kilometrow [...]

[...] na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to potem, jak w ostatnim okresie przed biegiem poluzuję i dam sobie tydzień względnego odpoczynku... Mnie nie bolą stopy. W ogóle nie bolą mnie mięśnie. Może dlatego, że od samego początku utwardzam je biegając w butach drugiej kategorii (przepraszam moje wierne i kochane buty). Zakup [...]

[...] A przysiady to samo zło. Stawiam wór pionowo na ziemi, obejmuję wpół, ściskam ręce i dopiero wtedy wstaję. Nie mam szansy na zgarbienie pleców i wysunięcie kolan przed stopy. Oprócz ud czuję pracujące (totalnie) mięśnie brzucha, góry pleców i pośladki. No i mogę rzucić całość na glebę nawet w mieszkaniu. Da się też robić martwe ciągi, a [...]

A jest sens wykonywać w domu oddzielnie te wznosy na piłce i supermeny bo ani piłki ani za wiele miejsca to na mojej siłce nie ma? Jest brama ale mają tylko drążki do niej a brakuje czegoś do zaczepienia stopy. Tam trenuje mało dziewczyn podobno same kupują jakieś gumy czy inna zaczepkę i zabierają po treningu:)

Brzuszków nie rób a co do przysiadów to rób przy ścianie czyli stajesz twarzą do ściany w odległości około stopy od niej, wyciągasz ręce tak by wyprostowane oprzeć o ścianę i tak robisz przysiady, suwając dłońmi po ścianie. Skąd to MC :-> Plan jest pełny nie trzeba tam nic dodawać. Naprawdę nie masz miejsca, żeby supermeny robić? Toż to [...]

witaj w gronie Burpee maniaków :P Pamiętaj, żeby wskakiwać na cale stopy, nie na palce.

[...] start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki, łopatki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Dozwolone są [...]

[...] kg x 20 7. Wpięcia stojąc na smithie - 4x20 30 kg x 30 / 40 kg x 30 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 maszyna 8. Brzuch allahy 8x Za tydzień: przysiady powtórka i 135 x 3-6 suwnica stopy wąsko poza platformą 5x10-20 prostowanie 25 lbs x 15-20 jednonóż żuraw 3 serie x 5, uginanie 4 sztabki x 10 x 4 glute R10: 60, 80, 100, 115, 130 i regres 75 kg x 20 [...]