stopy

Dzięki. Chyba sobie daruje 2/3 ćwiczeń z tej mądrej książki bo wyglada że mam za duże luzy w kolanach. Przy rotacji zewnętrznej kolan stopy od wewnątrz powinny tworzyć luk, co wydaje się logiczne jednak u mnie takie zjawisko nie zachodzi. Dzisiaj Ramp Test. Wyszło 237 W czyli tyle i rok temu. Jako że przejechałem w tym czasie 1500 km( czyli mniej [...]

[...] PozdroAha i jeśli chodzi o nogi to tez poradzono mi zebym zmienil sposób wchodzenia na ławkeNajpierw wsuwasz sie głęboko, chwytasz sztange jak należy potem kladziesz stopy na ławke, wyginasz sie w łuk robiac mostek i kladdac lopatki jak nalezy i starasz sie zdejmowac powoli nogi z ławy kladac je mozliwie jak najglebiej, napinasz pośladki [...]

[...] Dociąganie 170/2 190/1 200/2x0,5 Drążek 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na zewnątrz.Trzy następne serie już bez żadnych eksperymentów.Z ostatniej serii filmik Z ciekawszych [...]

[...] wypychać biodra i bierz kogoś do asekuracji. Bo na takim ciężarze jest lajt, ale jak wejdziesz na 100kg i więcej to mozę trochę gibać i warto żeby ktoś przetrzymał stopy. Pasa nie używaj w tym ćwiczeniu. Co do siadów to jetsem za pierwszą opcją tj 110 117,5 122,5 i 130. Pozdro! PS: Wuchta myślę, że przysiad klęcząc to nie jest dobre [...]

[...] zgietymi nogami uzyskujesz pozycje taka, ze jestes pól lezaca na pilce, pól oparta o pilke) 1. machanie rekami we wznosie na pilce (lezysz wyprostowana na pilce na brzuchu stopy oparte o sciane w lekkim rozkroku, rece z ciezarkami w wyprostowanych przed siebie rekach blisko uszu i terz lekko machasz rekami w dol i z powrotem na zmiane 2. [...]

Brandon Curry 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01fafce51cc042c59b1a1660c9cfdc40.jpg Marco Rivera 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f16240ea5b347a2b22700f0c10e1b5e.jpg Sergey Kulaev (amator) 3 tygodnie przed, trening bicepsów i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O06med3v3Oo Cory Mathews 3 [...]

Sprawa druga - w sobotę wylałem sobie wrzątek na górną część stopy - czy jak nie ma bąbli to podrażnienie zejdzie w ciągu tygodnia? Niestety na niedzielnym wybieganiu w okolicy 10km - czułem, że "TO" podrażnienie tam jest, zbliża się 44,2 i trochę się boję. /SFD/Images/2015/4/20/caa74fdec976450fa6e6bd2e684a8528.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

Szkoda kasy, teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33 Ronin, a powiedz proszę - czy jak zaczynałeś biegać to też Cię tak bolały stopy ( śródstopia ) ? Połówka co niedziela, a bolesności jakieś?

Piękne dystanse. Ronin, nie bolą Cię gnaty po tych 25 km? Nie chce Ci się wymiotować? Jak stopy? Ej nie żartuj. Nie ma opcji. A jak coś pobolewa to ignoruje i przechodzi. Ale był czas że bolało, np. rok temu. Nie wspominam i zostawiam z tyłu. Początki takie chyba bywają przy długich dystansach. Dzięki Ci za te słowa:)

[...] jak linia prosta, a ja źle obracając głowę poprostu go skręcam i sypie się reszta jak domino. Poprawię głowę, cała reszta się podciągnie i pozostaną detale (palce, dłonie, stopy). Przy prawidłowej głowie łatwiej będzie wychodzić z biodra i hamować ruch w kolanach. Jak będzie jedno i drugie to już powinno być z automatu 3 km/h. Łatwo powiedzieć [...]

ciężko powiedzieć, ale 100km to but już mógł zacząć się układać do stopy i stylu biegającego, jakby nie patrzeć to zużycie ~10%

[...] ranka i podłużne miejsce zaczerwienione. Podrażniam to na każdym rowerze czasami i w biegu. Nie wiem czym zwalczyć, może poprostu zakleić czymś? Są takie grube plastry jak na odciski i rany na stopy i wiem że w nich śmiało przy akcjach ze stopami można trenować nie wiem czy pomogą w okolicy pachwiny. Pewnie spróbuje. Przerywać treningów nie chcę.

mam zakwasy ,domsy ..... wszystko \-) bola mnie ramiona ,brzuch,stopy... jak wracalem w autku dupsko rwalo ,:)) ale .... nie bolaly kolanka ,i to jest najważniejsze :-)) no i daje slowo ... niepredko to powtórze /SFD/2016/9/17/522c714dbf564b1199d7c17e33c32a59.png /SFD/2016/9/17/18a3c2ee65fc452581ca7662afcf5e51.jpg

Zrobiłeś sobie tatuaż na ramieniu? Szeroko rozstawiasz stopy przy przysiadzie. Chyba bym tak nie potrafił - nie jestem tak rozciągnięty.

Spróbuj w przysiadzie węziej ustawić nogi, a stopy pod trochę większym katem na zewnątrz. Łatwiej zrotujesz miednicę

[...] ! \-) dupsko puscilo ale zalapalem jakiegos wirusa ,polowa wyspy chora :-D polazlem sie poruszac bo mnie juz k...ca trzepie od siedzenia i smarkania ps sumo robilem 1 slownie pierwszy raz ! mam odczucie ze jest bezpieczniej ? :-? tzn nie mam takiego naporu na dol pleców jeszcze ustawienie stopy ,szerokosc ... musze pokombinowac @@-)

zaczynam lapac kiedy bedzie ok a kiedy cosjest zle 88-O stopy za szeroko ,kolanko do srodka , zejscie nie do konca i takie tam przemyslenia /-)_ ale najbardziej meczy mnie dysprorcja pomiedzy siadem a martwym , 35kg !!! i k***a nie mam pojecia co robie nie tak ? tak sie zbieram aby sie udac do Krasnala , ale zawsze jakos nie po drodze }:-(

[...] Trening średni, brakowało "tego pierdyolniecia". Zayebiscie jedynie szedł triceps, az paliło. Francuza próbowałem robic za głowe. Syzyfki zawsze robiłem ze stopy blisko siebie, dzis rozwartosc stóp była mniej wiecej na szerokosc barków i wydaje mi sie ze szło lzej, ale tez dobrze wchodziło. OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA CHYBA ZMIANA [...]

[...] 5.Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą ( palce do góry)-3 serie:10/10/10 6.Seria Łączona: Uginania nóg leżąc + Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami ( stopy do góry):3 serie:progresja ciężaru 5.Seria Łączona: Unoszenia nóg ( w zwisie lub leżąc na ławeczce) + scyzoryki -3 serie: maksymalna ilość powt. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

[...] będę o tym pamiętał.Choć nie wiem czemu jak patrze w lustro to wydaje mi się że jest odwrotnie zwłaszcza w pozycji najszerszy przodem i bicepsy przodem,w momencie kiedy stopy są na prawdę blisko siebie wydaję mi się że nogi tracą na szerokości, albo ja nie potrafię ich przypiąć w tej węższej pozycji odpowiednio. No nic, trzeba będzie się nad [...]