KEBUL 74 czyli droga LENIA

Legalnie czy nielegalnie, czym byś się nie podparł, na koniec i tak będziesz musiał to odespać.
Jeśli chcesz w trening z kulkami wtrącić sztangę, to cztery dni treningowe w tygodniu to maks.

dzis KULKI
15 min rozruch potem tylko jerk
2 x 24 kg 1min on/off
powt 8,8,8,8,8,10,10,10,10 i ostatnia min all or nothing ... 20
na dowidzenia double snatch 2x20 5powt ,2x22 5powt ,2x24 5powt
i do domciu
YT zaczyna mniie doprowadzac do szlu nic nie mozna wstawic !

kto Ci neta dostarcza?

vodafon :)

od nich akuratnie miałem a zmieniałem z 8 razy
W końcu po światłowodzie z TT jakoś to chodzi, chociaż youtube też mnie wkurza. Konkursowy film - głupie 700MB prawie godzinę

wszystko inne chodzi normalnie ,na swiatlowodzie ...niby , a YT tylko ostatnio rano zasysa inaczej jest poracha https://photos.google.com/photo/AF1QipNUWBw0Kp_hpZeb9IGyo1ItYMbA4ouxB_dgGZhz  to zabawa na dobranoc

dzis bez KULEK
siad
8 x 20 25 30
5 x 40 50 60 60
wycisk żołnierski
10 x 20 25
5 x 30 35 40 45
mc
5 x 20 30 40 60
5 x 90 105 115 125
podciaganie maszyna
4 x 3 i styka
specia na brzuszek i plank 2 x 1 min
a to wczorajszy double snatch

KULKI
nazwe to GRINDING nic mi sie nie chcialo ,nawet pre stack nie postawilmnie na nogi
mialo byc rwanie i ... kilka dni temu rozcialem paluszek :'-( i.... takie male cus a KULKA WYPADA Z REKI
aby sie nie spakowac i nie poczlapac do domu ,przestawilem tok myslenia ... o ile takowy istnieje o 6 rano
wycisko podrzut zwany jerkiem na ciezko
2 x 28kg 1 x 5 5 x 3
a na koniec rwanie zwane snatchem
2 x 28kg to zrobilem pierwszy raz , pierwsze podejscie z obawa i strachem ,i KULKI to wykorzystały ,zamiotly mna strasznie ale 2 podejscie juz prawie udane ,fakt jest ciezko !

1.siady
10x20,30
5 x 40 50 60 70
3 x 82,5
8 x 60
2.wl
10 x 20
5 x 30 40 50 60
3 x 72,5
8 x 50
3.wioslo
10 x 20
5 x 40 50 60 70
3 x 82,5
8 x 60
a ze byla jeszcze ochota
MC
3 x 60 80
1 x 100 110 120 130 140 150









Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-18 10:15:04

Zrobiłeś sobie tatuaż na ramieniu?
Szeroko rozstawiasz stopy przy przysiadzie. Chyba bym tak nie potrafił - nie jestem tak rozciągnięty.