stopy

[...] .. 105/107,5/110x9/112,5x6 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga r25 .. 50/50/55x9/55x8+1 przechwyt już od 3 s bo chwyt puszczał, do ost dodatkowo założyłam pas,przód stopy na talerzykach r25 .. 50/50/55x6+2/55x6+3 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 55/55/60/60 zaczęłam wyżej ; ok 50/55/60/60 4a. [...]

planowo był żuraw, ale jakoś nie uśmiecha mi się wykonywać go w domowych warunkach, muszę coś jednak dodać Wystarczy że będziesz miał gdzie stopy wcisnąć i podłożyć coś pod kolana miękkiego. To ćwiczenie jest niezastąpione. Powodzenia

Kreweta, akurat wyjechał \-) Ann bez stopy chodzi ;-)

Nogi zrób tylko izometrię, tj wypychanie ściany 3x30 sek i uginanie dwójek leżąc, stopy zablokowane 3x30 sek czwórka jednonóż, dwójka obunóż i czekamy na podsumowanie po wizycie u orto

[...] doyebać cięzaru napędzać tułowiem ma być dynamika i ćwiczenie musi byc cięzkie. Przysiady: to samo co w wl, tak jakby cię ktoś popędzał, sztanga na barki dwa kroki ustaw stopy wzrok lekko ku górze, wbij tułów w sztangę, głęboki wdech i jazda. tutaj głębokość faktycznie ok, jedyny mankament to te kolana, spróbuj stanąć węziej tak mniej więcej [...]

80 to chyba korwa stopy ci da zebys jej wylizal co najwyzej

a ja ci stopy

siegam na 232-235,dlon mam 20 cm(u mnie wszyscy w rodzinie maja male stopy)

Że wielkość stopy odpowiada wielkości ... siusiaka

hmmm spójżcie na josha smitha,on chyba ma jeszcze miejsze stopy odemnie a jakiego ma jumpa,wzrost i wogóle,ja słuszałem ze od wielkosci nosa+ kosci policzkowaj,jest wiele takich bzdur,i nie bede podawal juakiego duzego mam bo to nie to forum PS.dobra kończmy ten offtopic

hehe powiem tak. 7 lat temu mialem zabiegi na obie stopy. lamanie, docinanie, skladanie od nowa, do tego implanty, wszystko na druty itd. najpierw lewa noga, 3tyg w szpitalu, 3 miesiace gips. zaraz prawa potem, tak samo. smigalem o kulach na tej lewej i bylo dobrze. lekarze zrobili to bardzo ladnie ale zapomnieli o rehabilitacji, wrecz to olali. [...]

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

[...] 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Umierałam juz po 2 min :D ale dotarłam do końca Prawdopodobnie przez bieganie w piatek zaczęła mnie boleć stopa jakby kość zewnetrzna stopy pomiedzy pieta i palcem, miałam problemy z chodzeniem. W sobotę pojechałam na trening kettli było troche MC, swingow i desek - ja dostałam 12kg a panowie 16 :D po [...]

Poniedziałek - NOGI 1. Przysiady z hantlami (stopy wąsko) 4 x 12-8 30 kg. na stronę 2. Wypychanie na maszynie jednonóż 4 x 12-8 80-90-80-80 kg. 3. Wykroki chodzone 4 x 30 kroków 4 kg. na stronę 5. Odwodzenie w tył w podporze o ławkę z linką wyciągu dolnego na wyprostowanej nodze 3 x 15-12 15 kg. 6. Spięcia łydek stojąc z talerzem 4 x 15 20 [...]

Myślę, że ma troszkę więcej niż 12% tkanki tł ale to tak na marginesie. Takie zwykłe wagi gdzie pomiar odbywa się na stojąco za pomocą czujek na stopy i/lub ręce potrafi być bardzo nieprecyzyjna ponieważ trzeba przede wszystkim spełnić kilka warunków do uzyskania w miarę reprezentatywnego wyniku. W pewnych przypadkach należy stosować funkcje [...]

[...] .Sami młodzi , wykształceni i z wielkich miast. Wszyscy ładni,szczupli w sportowych strojach i bucikach do biegania . Ale ciała poharatane zwłaszcza kończyny , kolana,biodra,stopy. Na początku myślałem że to jacyś weterani z misji zagranicznych czy coś w tym guście. W trakcie rozmów okazało się że to wszystko sportowcy amatorzy głównie biegania i [...]

[...] uda(poprzednia do kolana). Bez obciazenia i bylo ok. - Wykroki chodzone obciazenie 25kg 4x8 + 4x8 Najpierw osiem krotkich i od razu osiem dlugich. - Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 To cwiczenie glownie dla aktywacji i rozciagniecia miesni miednicy. Ciezary czysto kosmetyczne, chyba 70kg w ostatniej serii. - Przywodziciele + [...]

[...] w ostatniej serii. Musialem martwy zrobic, juz dawno byl ostatni. - Bulgar 4x10x14 Mniejsze hantle, ale wiecej powtorzen. I krotkie przerwy. - Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 Obciazenie rosnaco w kazdej serii od 66 do 86kg. Bardzo szybko i jazda dalej. - Wyprosty na maszynie 4x10x45 Niby niewielki ciezar, a jednak palily [...]

[...] duzo wiecej uwagi plus jesli musze jakis trening opuscic to tylko gory. Kopytka maja byc tyrane regularnie ;). Nogi A: przysiad tylny high bar front squat bulgar suwnica stopy szeroko przywodziciele + odwodziciele maszyna Nogi B: Front squat Tylny z pauza bulgar MCNPN dwojki na maszynie lezac Gora: WL sztanga WL sztanga skos + Odwrotne [...]

[...] Troche musze nad dwojkami popracowac zanim na 70kg sie skusze. - Lydki siedzac 4x25x59 Ten sam ciezar co dwojki, bo ta sama maszyna. Podkladam tylko step na ktorym opieram stopy i jazda. Bylo czuc. - Kolko 6/6/6/5/5 Na 5x6 jeszcze ciut za wczesnie. - Drazek mlotkowo + dipy 5/4/3/2/1xCC oba Euforia po nogach mnie dopadla i wlazlem na drazek. [...]