stopy

[...] sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i wrzucić 2-3 talerze na kolana. 2.Tak, najpierw rozpiętka, a później od razu combo. Ze 4 serie. 3.Oj ciężko. Ale tu filozofii nie ma-w trakcie [...]

[...] ale powraca w dzisiejszych czasach. Wysokość sześciu stop (1.83m) była pokonana pierwszy raz przez Marshalla Brooks'a (GBR) w 1874, który używał techniki pierwszeństwa stopy. Technika "nożyce" (scissors) została użyta po raz pierwszy przez Williama Page'a (USA) w 1874. George Horine był pierwszym zawodnikiem który pokonał 2.00m. [...]

[...] i to zostało przyjęte w koncu XIX wieku, najpierw przez Irlandczykow, później przez Amerykanow. Orginalny hop-hop-skok, z pierwszymi dwoma hopami wykonywanymi z tej samej stopy, trójskok stał się hop-step-skokiem po 1900 roku. Rekord kobiecego trojskoku jest sporny, zostal ustanowiony (hala) w USA okolo 1899, ale nie ma oficjalnego [...]

W nich moge dobrze sie ,, zaprzec '' nogami, w plaskich stopy po prostu lezaly se na ziemi, no i od razu ulozenie calego tulowia sie zmienia...

TRENING A 2 tydzień Na razie to obciążenie jest chyba ok, po 3 seria pod koniec jest już ciężka, ale będę obserwować i liczę na wskazówki :) ROZGRZEWKA - 6 min na wiosłach Niektóre serie robię łączone. 1a ZGINANIE STOPY NA PODEŚCIE 3s12 potórzeń, 1b UNOSZENIE RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ 3s12 w tempie na raz w górę, na trzy w dół/ 2kg 1 c [...]

[...] tak 36kg,wtedy zwracam honor:-) Pompki odwrotne Niech będą.Choć minimalnie niżej możesz zejść. Wspięcia siedząc Trzymaj na podeście aby palce + część podbicia.Nie połowę stopy. Trzymaj tempa-opuszczaj wolno i przytrzymuj 2s na samym dole i na szczycie.Ruch jest bardzo krótki,trzeba trochę wydłużyć TUT. Może zostać wersja siedząca,choć ona [...]

[...] 45kg https://www.youtube.com/watch?v=DjUK9S1-RB0 Starałem się zastosować do udzielonych mi porad. Łopatki ściągnąłem, lędźwiową część kręgosłupa oderwałem od ławki, a stopy osadziłem pewnie na podłożu. Muszę przyznać, że w ten sposób ćwiczyło mi się pewniej niż wcześniej. 2. Military press 5 x 12 10x 20kg/10x 20kg/8x 20kg/8x 20kg [...]

[...] 45kg https://www.youtube.com/watch?v=DjUK9S1-RB0 Starałem się zastosować do udzielonych mi porad. Łopatki ściągnąłem, lędźwiową część kręgosłupa oderwałem od ławki, a stopy osadziłem pewnie na podłożu. Muszę przyznać, że w ten sposób ćwiczyło mi się pewniej niż wcześniej. 2. Military press 5 x 12 10x 20kg/10x 20kg/8x 20kg/8x 20kg [...]

[...] 45kg/30x 45kg https://www.youtube.com/watch?v=fgZ9QomK05s Ta maszyna ma strasznie wyrobiony podest - buty się z niego ześlizgują skutkiem czego muszę trzymać większą część stopy, ponieważ dochodzi do tego, że bardziej czuję stopę, a nie łydkę. A tak chyba nie powinno być. Może jednak będę robił wspięcia stojąc? Z tym, że jedynie z obciążeniem [...]

[...] rozstawie zejść na sam dół. Mało tego przy szerokim rozstawie u każdego na początku kolano wcale nie idzie z kierunku stóp tylko obok nich...gdyby szło kolano w kierunku stopy to przysiad w szerokim rozstawie do złudzenia przypominałby goblet squat, tyle że ze sztangą na barkach, a tak się nie dzieje. Stąd przy wymagających ciężarach ludzie [...]

a co do tych pytań: "Przy wąskim z falarą kolanami stopy również na zewnątrz, i kolanami flarować jak najbardziej??"

Bo to prawda:-) Ale nie możesz na początku ruchu mieć tak oddalonej sztangi od piszczeli(poza obrysem stopy).Sztanga ma być w jednej linii z barkiem.

[...] już pojawiły się nowe, w związku z czym dzisiejszy trening odbył się prawidłowo. :-) Dlaczego powinienem unikać suwnicy? Ponieważ narzuca tor ruchu a więc i wzrasta ryzyko kontuzji. Łatwo uszkodzić kolana i kręgosłup na dużych ciężarach. Poza tym ułożenie ciała musi się różnić od tego na wolnym ciężarze(stopy musisz lekko wysunąć). WOLNY CIĘŻAR!

[...] na 2 dni -dobrze sie bawie :)) klatka porecze 5s 25-10p rozpietki na skosie 3s 12p plecy wiosłowanie koncem gryfu 3s 10-12p podciąganie na gryfie od dołu w pozycji lezącej,stopy na ławce 3s 12-15p tricek wyprosty w tył ze sztagielkami lezac na skosnej lawce przodem 3s 10-12p prostowanie ramion na wyciagu przodem 7sx10p łyndzie; wspiecia na [...]

temat 1 i 2 moznaby zawrzec w jednym ale fajnie ogolnie. te 2 tematy. moglbym sie rozpisac conieco z bardziej loietarckiej stopy :D

[...] zmiany beda sie poglebiac i rozwijac jesli bedzie sie je traktowac sezonowo.(Pedicure- brudne lub powrastane paznokcie u stop ,zgrubiale i popekane piety, nie peelingowane stopy z modzelami itd,depilacja-nogi,bikini z owlosieniem hodowanym na miare Oskara,depilacja "wasika",posladki,piersi,brzuchy w stanie skrajnym zaniedbalym z [...]

03.05.2016 1.WL 50*8 70*8 90*6 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 2.WW 100*5/4 3.FRANC HANTLE+ROZPIETKI 20*8/3.....................20*8/3 4.ROTATOR Mialo byc 150 a zrobilem se 160. Podsumuje to filmikiem. Od przyszlego tyg zrzucam stopy na podloge.

[...] unoszenie nóg w podporze 3x15 Co do żurawia to nie bardzo mam pomysł jak go wykonać, bo trening wykonuję sam. Mam jedynie barierki na siłowni, więc ew. mógłbym powsadzać tam stopy. W ostateczności jest podobna maszyna, ale wolałbym unikać jej. Wielu ćwiczeń szczerze powiedziawszy dopiero teraz poznałem. Do tej pory korzystałem jedynie z atlasu [...]

Ola znowu ściągasz? };-) POMIARY myślałam, że nie będzie spadków. czuję się spuchnięta. no i kilka dni przed @. ciało przemęczone. nawet stopy mnie bolały jak rano na nie stanęłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ae9c27c1644c119aa27bc601359e89.jpg

nistaf proponuje zluzować gumę w majtach, forum jest po to żeby dyskutować. Wszyscy maja lizac stopy pudzianowi po jego wytępie?