stopy

[...] streching dla wiazadel i miesni zewnetrznych kolana a wzmacniac miesnie wewnetrzne (ale przysiady nie bardzo bym widzial w ten sposob jaki on nakazal. Jak juz cos to noga w pozycji neutralnej i robienie ich na wewnetrznych krawedziach stopy). W necie jest bardzo duzo cwiczen na kolana szpotawe wiec nie powinienes miec problemu z ich znalezieniem.

[...] skrzyżowanymi. 3. Siedząc głęboko na krześle, między kolanami poduszeczka, podudzie związane. Ruch - unoszenie nóg do poziomu - wytrzymać licząc do trzech. 4. W siadzie stopy podeszwami opierają się o siebie, dłonie nachwytem obejmują grzbiet stóp. Ruch - rozpieranie kolan łokciami na zewnątrz z niewielkim opadem tułowia w przód. 5. Między [...]

na poduszeczce stopy

a mi sie przyplataly wlasnie dziwne bole, cala lewa strona: najpierw byl posladek, udo, podeszwa stopy, sciegno achillesa..... malo przyjemne :/

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 [...]

Jeżeli robie wymachy na bok, to stopa nogi wymach**ącej powinna być prostopadła do podłogi (palce stopy skierowane do góry), czy równolegle nalezy ja trzymać (palce skierowane do przodu)??? który sposób jest lepszy ??? Mam nadzieje , że udało mi się to napisać w dość zrozumialy sposób

[...] to kyokushin i nikt nie powie mi ze nie;d bo swego czasu to bylo brutalniejsze od mma ;p a z tym mamedem to nie sadze ;p kazda obrotowka jest tak kopana i w mt i tp chyba ze ushiro uchi (sory za pisownie) to taka obrotowka jakbys axe kicka kopal tylko ze z obrotu i udezasz kantem stopy ) i cwiczyl karate kyokushin oraz tkd i wiele innych ;p

[...] czym szukac, to bylbym wdzieczny. powiem jeszcze o co mi konkretnie chodzi - czy w skipy robić tylko na palcach i środstopiu(czyli na przodzie), czy normalnie używając całej stopy, czy może tylko na samych palcach; ale moje podstawowe pyt. brzmi - czy w skipie b nalezy tylko podnieść kolano jak najwyżej i wyprostować noge(o wlasnie - do wysokości [...]

A jak inaczej ustawisz stopy na ziemi żeby nie był kąt prosty podczas wyciskania? Przecież w powietrzu ich nie będziesz trzymał.

No nie w powietrzu, nogi są na ziemi ale i tak robi się mostek;p Mam takie uchwyty na nogi pod trzymania, kładę na nich stopy ( jakieś 10cm od podłoża ) i wszystko ok:) tylko czy tak można?

[...] bije na glowe Akire, pod kazdym wzgledem. I nie tylko to jego dzielo, wszystkie dokonania Gimeneza technicznie to zupelnie inny poziom. Tworcy Akiry padaja na kolana i liza stopy Gimenezowi. Takiego szczegolu i warsztatu jak Juan nie mial nikt wczasniej i smiem twierdzic ze do tej pory nie ma nikt. Zmieniony przez - Possible w dniu 2010-08-16 [...]

[...] tańszych wyborów. Sam z czasem ocenisz. Będziesz mógł stwierdzić jak będziesz robił drogi o trudnościach VI o małych i wyślizganych krawądkach. Zobaczysz czy możesz ustać na dużym palcu lub zaklinować końcówki palców stopy w szczelinie bez konieczności znoszenia dużego bólu i ześlizgiwania się. Myślę jednak, że tak czy inaczej przyzwyczaisz się.

[...] od lekarza skierowanie na rezonans? bo jak kolejny powie że to przeciążenie i nie trzeba to sie nic nie wdowiem - ile kosztuje prywatnie rezonans? - jaka jest bezpieczna, tan zdrowa pozycja kolan. dużo siedze przed kompem i myśle że uszkodziłem sobie kolana wkładająć stopy pod tyłek. kolana w ten sposób chyba bardzo sie niszczą. dzięki i pozdro

Długośc przedramienia jest równa długości stopy. U mnie to się zgadza. 29cm.

nie zawsze stopa = długość przedramienia ,ja mam noge 28-28,5 a przedramie 31, ten mój kolega fakt że ma długie łapy, ale u niego nie wiem czy dł. przedramienia dorówna dł. stopy, ma 52 nr buta Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-16 15:34:17

[...] na ćwiczonym mięśniu i jednocześnie jej wymaga przez cały czas. W tym ruchu nie chodzi o unoszenie ciężaru a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być [...]

[...] - nadmierna arotacja zewnętrzna - boczna niestabilność rzepki - niewydolność funkcjonalna ACl (rozciągnięcie środwiezadłowe) - opaska Genumedi PT, wkładki supinujące pod stopy, masaże łydek oraz pasma biodrowo piszczelowego, wzmocnienie VMO, ćwiczenia głebokiego czucia Zastanawia mnie czy miał ktoś podobnie, albo wie czy da się to "wyleczyć" [...]

[...] - nadmierna arotacja zewnętrzna - boczna niestabilność rzepki - niewydolność funkcjonalna ACl (rozciągnięcie środwiezadłowe) - opaska Genumedi PT, wkładki supinujące pod stopy, masaże łydek oraz pasma biodrowo piszczelowego, wzmocnienie VMO, ćwiczenia głebokiego czucia Zastanawia mnie czy miał ktoś podobnie, albo wie czy da się to "wyleczyć" [...]

[...] nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe [...]

rozumiem że chcesz taki zestaw wykonywać 3 razy w tygoniu. przysiady głębokie - 3 s wspięcia na łydki - 2 s wznoszenie tułowia (połóż uda na stołku, stopy zablokuj na przykład o spód stołu kuchennego) - 3s (mozesz to zamienić na jakieś supermeny) wiosło hantlą (albo najlepiej czymś cięższym) - 3s uginanie ramion na bic - 2s szrugsy - 2s Pompki [...]