stopy

[...] idzie na komendy jak w wyciskaniu leżąc. Zawodnik w zależności od tego jak jest zbudowany może "pokombinować" dając bardziej łokcie w przód lub w tył i w granicy przepisów lekko przy ustawieniu postawić stopy mocniej przed siebie żeby trudniej było mu oderwać plecy od ściany. Wszystko się robi na łamanym gryfie żeby oszczędzać nadgarstki.

[...] bardzo dużo i łykam tonę suplementów. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami i było już elegancko. Rekordzik na hantlach, 82kg x 6 ale ciut odrywalem pośladki, wiec chyba się nie liczy. Ogólnie zauważyłem, ze jak dam stopy mocno pod ławkę i zmostkuje to mam stabilniejsza pozycje, jednak nie zawsze jest możliwośc, szczególnie gdy zarzucam sam hantle.

To dlaczego jest 1800kcal? Przeczytałaś arty w regulaminie, jak nie to to zrób :-) Tak jak przypuszczałam masz krzywy kręgosłup, oglądał to ktoś obeznany? I stopy ci do środka lekko lecą

gautan lewy krzyżowy Januszku, Khonor to southpaw. http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/1756337/4.gif @savage Aldo będzie go przepraszał po walce jak się obudzi i całował stopy. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-04-18 16:23:12

[...] ustawić nogi - jedna na drugą? ciężko narysować każdy wie o co chodzi - obie obok siebie? -- - obie w szerokim rozkroku mam na myśli oddalone obrazek - - Nogi razem, obie stopy na ziemi. b)Jak mi będzie najłatwiej robić, ustawienie rąk - razem - nie dam rady -- - lekki rozstaw - ciężko ale da rade - - - szeroki rozstaw - - Średni. Myślę, że [...]

[...] obciążyć szkitę chodząc np po schodach robotę przejmuje środkowa głowa wykluczając nieco boczną która uwiera a w efekcie kolano ustawia się w nienaturalnych względem stopy pozycjach. Jutro na chama rozciągam i jade z nogami bo trzeba je przywrócić do życia. Jak umre to dam znać dla kogoś kto będzie szukał odpowiedzi na podobny problem. [...]

Dzisiaj 3 razy skurcz miałem nad ranem.. 2 razy w łydke chyba i raz to mi palce wykrzywiało u prawej stopy.. rano na noge nie mogłem stanąć czego może to być objaw?

[...] do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

Nakręć film z przodu, bo mam wrażenie, że stopy są dużo za wąsko i przez to nie możesz tego normalnie usiąść.

Dziękuję8-) Spróbuję stopy jeszcze bardziej na zewnątrz i bardziej łopatki na górze dociągać. I pewnie co jakiś czas coś podrzucę do oceny.

[...] Jest to pierwsza seria - w kolejnej było 42.5kg x 3 i 45kg x1 (praaawie max, ale 47 jeszcze by chyba poszło). Też nie widać, ale stopy cały czas leżą na ziemi. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-08 00:09:50 Widzę próby ukrycia tożsamości ;) Wyciskanie wykonujesz dobrze, można jeszcze spróbować [...]

[...] rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na zewnątrz, kolana to samo- jak dobrze mostkujesz to masz stopy na wysokości pępka mniej więcej). Jak patrzę na to wyciskanie, to wydaje mi się, że każde powtórzenie wchodzi nieco inaczej, także ciężko dać mi specyficzne wskazówki. [...]

[...] rację Pandarek o cofaniu bioder w tył (kiedyś tego nie robiłam i miałam uwagę,aby tego pilnować) i widocznie za bardzo się na tym skupiam podczas ćwiczenia. Wczoraj miałam za szeroko rozstawione nogi i stopy na zewnątrz czego wcześniej nie robiłam (nie wiem czemu). Zastosuję się do Twoich uwag następnym razem i pozwolę wrzucić jeszcze raz filmik.

[...] przysiadach w pierwszej wersji masz piętę, aż za wysoko i wygląda to niedobrze- bez podkładek siadasz lepiej. 2. Rozstaw nóg- stoisz za szeroko, zwęź trochę rozstaw, ustaw stopy na szerokości barków mniej więcej. 3. Praca kolan- pomijając brak stabilizacji i zbyt szeroką pozycję nóg: zwróć uwagę co robisz. Kolana prowadzona są na zewnątrz w [...]

No teraz wygląda to bardzo dobrze już nie robisz osobno cofania biodra i schodzenia w dół, tylko jest to jeden płynny ruch. Stopy też lepiej rozłożone, jestem na tak.

[...] kolana. Plecy trzymasz w miarę proste, ale wychodzi brak mobilności (odrywanie pięt) + słaba podeszwa, bo telepie kostkami na wszystkie strony. Jakbyś trochę bardziej dała stopy na zewnątrz i starała się to siąść nieco mocniej w dół (kolana powinny pójść na boki, żeby zrobić miejsce) to by Cię nieco bardziej wyprostowało. Z tymi kostkami i [...]

[...] Tyłek Ci się nie mieści- stań trochę szerzej i ew. kup sobie za 5 zł 1-2cm podpiętkę do buta. Ja tam nie widzę zbytnio ruchu biodrami chodzą niemal w pionie, co ważne nie wiem na ile stabilne jest też obuwie bo buty na pierwszy rzut oka wyglądają na tej podeszwie amortyzującej to zbyt stabilne dla stopy przy przysiadzie nie jest.

tak stopy są delikatnie na zewnatrz a nad WL bede dalej pracował, ale chyba jest juz troche lepiej?

siema, tu zwykly siad tu ttylko 65kg, ale chce spytac czy to jakos wyglada, przy 1 powt jeszcze sobue nogi ustawilem %-) zauwazylem ze jak stopy mam w miare prosto to nie dam rady zejsc tak nisko, jezeli dam troche na zewnatrz to wiadomo siáde, ale tez nie chce sie jak wiadomo szeroko rozkladac. https://www.youtube.com/watch?v=bchET3YSu2Q [...]

Ok dzięki za uwagę. Generalnie staram się dociążać bardziej stopy, dzięki temu bardziej angażuje dwójki, ale może za mocno to fakt :-) W ogóle coś mocno się bujam na stopach, te buty bardzo miękkie są. Następnym razem chyba spróbuję boso.