stopy

A co sądzicie o opinii, że masowanie konretnych części stopy może np. pomóc pozbyć się dyskomfortu w żołądku ? Bólu brzucha ? Mówisz o relfeksologii? Ciężko mi powiedzieć, nigdy nie stosowałem w ten sposób, ale słyszałem, że mamy poand 100 punktów odpowiadających za różne sfery, czy też części ciała. Osobiście, wiem, że jak chodzę po treningu [...]

Ja kiedyś się źle czułem bo coś mi zaszkodziło i ktoś mi polecił stanąc na zwykłych twardych klockach wewn. częścią stopy. I powiem wam, że zaczeło mi się odbijać i poczułem się lepiej.

[...] do biegów górskich No ale żeby pisząc o butach do biegania w górach nie wymienić Inov-8? :-> Przecież to buty przede wszystkim w teren, do biegania naturalnego, z małym dropem, i mają do tego wąskie i szerokie wersje, więc można coś dobrać do różnych rodzajów stopy. Przyjrzyj im się, bo warto. Na napieraj.pl znajdziesz kilka fajnych recenzji.

[...] :-> Przecież to buty przede wszystkim w teren, do biegania naturalnego, z małym dropem, i mają do tego wąskie i szerokie wersje, więc można coś dobrać do różnych rodzajów stopy. Przyjrzyj im się, bo warto. Na napieraj.pl znajdziesz kilka fajnych recenzji. Nie wymieniłem Inov-8 z kilku przyczyn: - nie posiadają płytki w swoim obuwiu, a dla [...]

[...] 22km do przebiegnięcia to grozi to odmrożeniami. Mi jako morsowi, bez wbiegania w rzeczki (były na szczęście zamarznięte) było ciężko i miałem ochotę po 15km odrobąć sobie stopy. 15 minut stałem pod ciepłym prysznicem i palce u stóp z białych zrobiły się sine, a jak wracałem samochodem, to myślałem, że oszaleje, bo wracało mi czucie i okrutnie [...]

[...] nas w błocie z domieszką końskiego łajna do tego stopnia, że spodnie spadały jak się biegło poza tym dobrze się bawiłem, choć pazur który mi zlazł z wielkiego palca prawej stopy trochę mi przeszkadzał, dodatkowo u mnie na dzielni impreza, więc spacerkiem do domu poszedłem. Byłem tak uwalony, ze mnie narzeczona nie poznala i nie chciala do domu [...]

Ale z tego co czytałem to dość prawidłowa reakcja na zmianę sposobu stawiania stopy ale łydki bolą okropnie %-) Generalnie jest zmiana obciążenia organizmu, amortyzują Twoje mięśnie, łydki + czwórki + dwugłowe, a nie kostki, kolana i biodra. Najłatwiej przywyczaić łydki skacząc na skakance :-)

Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.

[...] 30sekundach. Pierwsza seria gobletów po spacerku w gumie było ciekawe, starałem się robić 3 serie po 7 w każdej rundzie, mocno pracując nad techniką, bo gdy dobrze wkręcałem stopy to nie czułem bólu w achillesie. Młot tradycyjnie jak ćwiczenie kondycyjne angażujące najszersz grzbietu w ruchu ściągającym znad głowy. Na zakończenie treningu trochę [...]

29/7/2018 Spacer na Śnieżnik Komentarz: Nic szczególnego, tylko 12km spacerku na śnieżnik w moich Merrellach Vapor Glove. Troszkę stopy wymasowane przez kamienie. Piękne widoki, jak chcecie, to wrzucę parę fotek z trasy :-) /SFD/2018/7/29/9d6e27ad8d5f4636b83f6b4912cf10ca.jpg

[...] się w tym sezonie rozbudować umiejętność oddychania nosem i w miarę możliwości robić jak najwięcej rzeczy oddychając tylko nosem. Na dobranoc powiem jedynie, że Nano Pump nie nadają się do biegania, bo stopa się w nich ślizga i robią się odciski na krawędzi stopy, także odradzam :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-20 21:32:28

[...] narzędziem, do sprawdzenia techniki biegu jest kręcenie filmów i przegladanie ich. Bardzo dużo osób nie ma pojęcia jak wiele zła dzieje się, gdy jest tylko jedna dysfunkcja, jak np zapadnie się łuku stopy (pronacja), prowadzi to do nadużyć w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym, nie mówię o kregosłupie bo tam historia jest jeszcze gorsza.

27/1/2019 Bieg 9km Komentarz: Dzisiaj luźny bieg 9km. Powietrze było czyste więc pobiegaliśmy po południu Wrocławia. Średnie tempo 5:50min/km, było bardzo sympatycznie. Przetestowałem nowe Merrelle o 0,5 rozmiaru większe niż normalnie. To strzał w dziesiątkę bo mieszczą mi się w nich stopy w skarpetkach 5cio palczastych. Pozdro

z reguły buty biegowe kupuje się o pół rozmiaru większe, szczególnie jak biega się na dłuższe dystanse. Jak masz buty takie jak zawsze to często robi się czarny paznokieć od ucisku a stopy są z reguły obtarte.

[...] mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz naturalną pozycję biegu a co za tym idzie technikę biegu. Zupełnie inaczej zaczynają pracować nogi i [...]

16/3/2019 Poranna sesja Bieg 5 km czas 25 minut Sesja wieczorna Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 3 serie 10 deadbug 8 capitan morgan 4 wykroki z rotacją stopy Kondycja A. 10' AMRAP (I go u go) 3 one arm kb swing + 3 one arm kb clean + 3 one arm kb press 28kg Nie wiem ile zrobiliśmy %-) B. 3 rundy na czas 5 Squat Clean 50kg 10 Deadlift 50kg [...]

krótko bo interwały robiłam także tylko 90 sekund i znowu do 11 km/h. Ogólnie coraz lepiej mi się biega. Co do butów minimalistycznych i ogólnie butów to ja wolę ćwiczyć bez, biegać bez nie potrafię, ale na pewno jest wygodniej jak się przyzwyczai spód stopy.

[...] nad zalewem. Z ciekawostek piłem, łyczek lub dwa co 5 minut i piłem za mało, bo wypiłem pól bukłaka, niecał 700ml... na przyszłość muszę pić więcej. Na 18km już mnie bolały stopy, ale to oznaka, że nie jestem jeszcze przystosowany do biegania "prawie" boso takich dystansów po asfalcie. Dzisiaj z rana achillesy lekko spięte, reszta ok. Pozdro

[...] pozwala się też np rozpędzić na zbiegach, zapobiega to potencjalnemu uszkodzeniu, - w moim przypadku jest jeszcze waga, więc 85kg biegający kloc, co łączy się z punktem pierwszym i drugi, po prostu stopy są mocno zmęczone. Dlatego też biegam rzadziej z większą jednostkową objętością, lub często z bardzo małą objętością jednostkową. Pozdro

[...] rozejściu się tras na półmaraton i 10km. Przebiegłem w sumie może 7,5km. Z bólem zszedłem do mety, gdzie ogarnąłem wizytę w ambulansie, szybkie testy i "diagnoza" stłuczenie stopy. Od ambulansu do samochodu jeszcze 2km i mogłem się przebrać i jechać do domu. Nie tak chciałem zakończyć sezon biegowy, ale mam wyraźny sygnał, że muszę dać na [...]