stopy

[...] nie czułam ;) 17 kg x 10, 17 kg x 10, 17 kg x 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - na maszynie Smitha 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) nie wiem, ile waży taka mała sztanga, ma zamontowane [...]

[...] 25 kg x 10 (rozgrzewka), 45 kg x 10, 50 kg x 10, 52,5 kg x 10 30 kg x 10 (rozgrzewka), 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - dzisiaj z hantelkami w ręce, na jednej nodze 18 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x 10 na obie nogi, 20 kg x 10 na obie nogi 18 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x [...]

[...] kg x 10, 60 kg x 6 30 kg x 10 (rozgrzewka), 50 kg x 10, 55 kg x 10, 57,5 kg x 10 50 kg x 10, 52,5 kg x 10, 55 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - dzisiaj z hantelkami w ręce, na jednej nodze 18 kg x 10 na obie nogi, 20 kg x 10 na obie nogi, 22 kg x 10 na obie nogi 12 kg x 10 na obie nogi, 16 kg x [...]

Gdy fizjoterapeuta w piątek przyciskal mi tą dolną cześć stopy, to strasznie bolało. Natomiast był to zupełnie inny ból, niż przyciskami w ten sam sposób zdrowej, drugiej stopy. przyniosło to jakąś poprawę?

[...] trochę za małe , chociaż przysiad jakoś mnie przestraszył nawet w pierwszej serii :p Później było ok , może to wina byle jakiej rozgrzewki . Przysiad 65kg 5x5 Wyciskanie leżąc 47kg 5x5 Wiosłowanie 65kg 5x5 Dipsy 17 , 10 , 6 Łydki 3x 20 (47kg) 1x stopy na zewnątrz , 1x do wewnątrz , 1x prosto . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-03-24 22:42:43

[...] wysiłku, albo porcja glukozy na 5-10 przed treningiem. POSIŁEK SPOŻYTY 30 MINUT PRZED TRENINGIEM WYWOŁA HIPOGLIKEMIĘ ! 4. Buty dobierasz ze względu na sposób toczenia stopy- większość ludzi ma wady i albo pronują, albo supinują. Jeśli masz prawidłowy sposób toczenia stopy to jesteś szczęśliwcem. NIE KUPUJ PRZEZ INTERNET, zapytaj się w [...]

Ale to denerwujące gdy czuję, że łydki by jeszcze mogły, a stopy pieką jak cholera! Dlatego zastanawiam się czy mięśnie stóp w ogóle powinny pracować przy tym ćwiczeniu? No cóż, nie mam wyjścia, muszę walczyć z tym bólem! Mam nadzieję, że te stopy szybko się przyzwyczają, bo chciałbym porządnie poćwiczyć łydki, a nie..

[...] sztangielek w opadzie (12-10) Alternatywnie: 5) 3x Arnoldki (12-12-10) 6) 2 x unoszenie sztangi w przód (12-12) z tego max 12 serii na treningu 1) 3 x przysiady ze sztangą, stopy na zewnątrz, prosto i wąsko (12-12-10) 2) 2 x wspięcia z hantelkami na łydki (max-max) 3) 4 x wyciskanie na czterogłowe (12-12-10-10) 4) 3 x wyciskanie na dwugłowe [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 3. Pompki w podporze tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na [...]

barbella powodzenia w diecie ja byłam na niej 4 miesiące i zbyt dobrze sie nie czułam byłam zmęczona najgorzej było wieczorami było mi strasznie zimno ,stopy ,rece jak lody.Nie mogłabym byc na tej diecie do końca zycie. Mi najbardziej podoba sie dieta zbilansowana wszystkigo po troszku i bez przesady ,a mozna nie tyć ,a nawet chudnąć.

[...] tego ! Ale, cytujac klasyka, kuske moja stara stawiam, ze bazujac na takich przelicznikach i biegajac 20 liczac to za 40 czy 50 - w dniu startu na 50 kilometrze odpadna Wam stopy, sciegna odmowia wspolpracy a glowa umrze mentalnie. Zaden ze mnie biegacz, ale mam to przezyte. Jutro zapowiada mi sie bieg w 1 stopniu, ulewie i wietrze 85 km/h. Jako [...]

POSE to skrócenie kroku, pochylenie sylwetki i lądowanie na przodzie stopy. Ten styl ma to wymuszać i zapobiegać lądowaniu na piętach. Może tu pies pogrzebany? W teorii sensowne, w praktyce? Każdy musi sprawdzić na sobie ;-) muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku ;-)

[...] palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda -Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie [...]

[...] 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg - zrobilem tylko 7 serii i niestety bol, mrowienie (ciezko to okreslic) byl juz nie do zniesienia... A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 42.5kg - 7 serii B-1: Skrętoskłony, 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, [...]

[...] - ciezar: 100kg - strasznie opornie szlo mc, ale czulem sie bardzo zmeczony, dzien wczesniej spedzilem 13h w pracy i mniej spalem niz zazwyczaj A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg B-1: Skrętoskłony, 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, odpoczynek 60 sekund [...]

[...] ani dwuglowych ani lydek. Wykroki rozumiem w formie rozgrzewki? Jesli robisz i suwnice i przysiady, postaraj sie o zmiane polozenia stop, na przyklad w przysiadach stopy odrobine szerzej niz biodra, na suwnicy stopy weziej. Uginanie lezac nie zalatwi sprawy - przed uginaniem zuraw lub RDL w 4-5 seriach Lydki - same wspiecia na palce [...]

wlasnie probowalem wczoraj tak jak radzil tam kolega wyzej, zeby stopy bardziej do przodu wysunac, i bylo mi strasznie niewygodnie, plus do tego bolaly mnie kolana ;/ wiec sam nei wiem o co kaman boje sie znowu tak zrobic, zeby stopy do przodu mocno wysunac;/ jak robie tak jak na obrazku kolana mnie nie bola

a o ruchu stopy nie zapominasz? często ludzie nie "dokręcają" stopy i jeśli maja słabą ruchomość bioder to występuje właśnie jak to nazwałeś blokada :) jeśli ktoś jest mocno rozciagnięty to itak kopnie wtedy wysoko ale tak czy siak jest to g**** nie kopnięcie, bo jak dobrze wypchac biodro nie skręcając się na stopie? :)

Witam. Możesz spróbować takiego ćwiczenia - robisz 10-15 kroków idąc na palcach ,następnie 10-15 na piętach , 10-15 na zewnętrznych częściach stopy i to samo wewnętrznej części stopy - to wszystko powtarzasz w 5 seriach. Pozdrawiam.

dziwna sprawa.nie dasz rady wygiac stopy do góry? w sumie jak ja tak trzymam piłkę to nawet nie wyginam stopy;p nie próbowałeś piłki na palcach jakos trzymać czy coś?;]