High Kicki

Mam problem z wysokością kopnięć. Kopę tylko middle i totalnie nie moge kopnąć na wysokość powyżej. Co ciekawe osoby na treningach, które są gorzej rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość kopnięć nie poprawiła się ani troche. Czuje po prostu blokade w biodrach i wyżej podnieść nie moge. Macie jakieś pomysły?

Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2013-11-19 21:46:49

starej się rozkopać trochę nogi skręty bioder też miałem z tym problem spróbuj też wzmocnić nogi pobiegać jakieś dynamiczne ćwiczenia typu wyskoki wymachu nogą w górę po czasie powinno przynieść efekty :)

skoro jestes na tyle rozciagniety zeby kopnac high kicka na wysokosc swojej glowy to skup sie nad technika.Masz trenera na sekcji to pytaj go wprost

bo nie rozciągniecię przy high kickach odgrywa kluczową role a biodra i ich ruchomość.. zacznij robić ćwiczenia aby ją poprawić.. do tego technika + rozciąganie.. dużo kopania i powinno być dobrze :) technika to też jest 3/4 sukcesu niż rozciągnięcie.

Macie jakies ćwiczenia na zwiększenie ruchomości bioder? Na treningach mamy "zwykłe" rozciąganie statyczne i dynamiczne i dla wiekszości trenujących jest to absolutnie wystarczające.

u dziewczyn w Ladies są podane fajne ćwiczenia mobilizujące różne odcinki: https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html 

to podobnie mam ja.ale ja mam problem z kopnięciami powyżej pasa w powietrze.na tarczę/gardę jednak nie ma tego problemu

przy tym kopnięciu podstawa to technika. Po treningu poproś trenera żeby sie przyjrzał czy przy kopnięciu robisz coś źle

Odpowiedni wyrzut z biodra i faktycznie potem noga już sama leci... U nas trener zawsze na rozgrzewce robił takie cwiczenie, ze skakało się na 1 nodze, a na ręce partnera wykonywała takie ruchy imitujące kopnięcia- czyli biodro się skręcało. Lepsze niż rozciąganie statyczne :P

a o ruchu stopy nie zapominasz? często ludzie nie "dokręcają" stopy i jeśli maja słabą ruchomość bioder to występuje właśnie jak to nazwałeś blokada :) jeśli ktoś jest mocno rozciagnięty to itak kopnie wtedy wysoko ale tak czy siak jest to g**** nie kopnięcie, bo jak dobrze wypchac biodro nie skręcając się na stopie? :)

a nie skręjac stopy b. szybko zerwies zwięzadła w kolanie ;)

najważniejszy jest wyrzut biodrem.. to on ciągnie stopę i ona samą się przekręca a nie odwrótnie.. najpierw stopa potem biodro.. przy mocnym wyrzucie sami sie przekrecimy i high wejdzie ostro. ja miałem duży problem z tym i w sumie dużo ludzi ma ale biodro to jest klucz do potęgi :)