cwiczenia na middle i high kick

Witam po raz kolejny. Wiem zadaje duzo pytan ale staram sie zglebiac wiedze. Jakie cwiczenia oprocz kopania poprawia kopniecia middle/high. I korzystajać z okazij jak uderzac z kosci pisczelowej czy z tego miejsca gdzie jest piszczel obrosniety miesniem ( o co mi chodzi ? o to ze kosc pisczelowa jest pod kątem a miesnie znajdujace sie w piszczelu są przy kopaniu w poziomie chyba wyjasnilem zrozumiale jezeli nie to przepraszam)

A co chcesz w kopnięciu poprawić? Kopie się mięśniem, nie samą kością.

no miedzy innymi to zeby one wychodzily luźno a nie z wielkim wysilkiem. Rozciagniety jestem w miare high kopie ale nie sa perfekcyjne middle tez musze robic z wysilkiem. Mówie tu o poderwaniu nogi i skrecie biodra.

No to sam odpowiedziałeś: więcej rozciagania i pracy nad mobilnością, jak noga będzie lekka to i cios wyprowadzisz szybko. Próbuj dynamicznych kopnięć z gumami/taśmami elastycznymi czy jak to się tam zwie, na JuTubie masz filmiki jak się to powinno robić, kopiesz z nogą przywiązaną do taśmy która stawia Ci opór: takie ćwiczenie na dynamikę, jak boksowanie ze sztangielkami

Po prostu wiecej kopac.

Mi pomogło unoszenie nogi z obciążnikami na przegubach. Bokiem i przodem. To ćwiczenie na wzmocnienie mięśni, więc wykonujemy spokojnie i nie do granicy bólu. Potem jest dużo lepsza kontrola nogi podczas kopnięcia.