stopy

To jeszcze raz ja... Dzisiaj mam juz 3 raz w ciagu ostatnich 3 tygodni cyklu na propie takie jazdy(zawsze wieczorem): lodowate stopy, zimne dlonie, rozpalona twarz - goraca, ale bez goraczki). Przechodza mnie dreszcze. Leze wlasnie pod koldra i nic. Lekkie bole stawow. Dodam,ze przed cyklem nigdy problemow z krazeniem nie mialem. Czy mial ktorys z [...]

Panowie tak jak przypuszczalem, i tak jak to mialo miejsce ze każdym razem wcześniej, rano zero dreszczy, stopy i dlonie cieple. Pozostal tylko bol mirsni po inj. @Lodzianin, obstawiam, ze powod to pierwsza opcja, o ktorej napisales czyli stan zapalny. Druga opcja to organizm tak reaguje na skoki hormonow. Przeziebienie zupelnie [...]

Ale w przysiadzie stopy idą lekko na zewnątrz :) Pokombinuj z szerokością nóg, kup opaski jakby co, a lekarz ortopeda....cóż, zazwyczaj tyle wie o przysiadach, co ekspedientka z warzywniaka :P :)

Dokładnie, siadaj tak, żeby było wygodnie i najgłębiej jak możesz...I nie przejmuj się, jak kolana wyjdą przed stopy ( teorię mam obcykaną :P) A najlepiej nagraj przysiad i wrzuć:)

[...] siebie i chłopaka. Co do pleców to pobolewają czasami w części lędźwiowej, ale nie aż tak żeby narzekać. Gorszym problemem obecnie jest płaskostopie poprzeczne. Boli mnie stopa robią się modzele więc ciężko mi np. stawać na palcach/przodzie stopy. Ćwiczenia dzisiaj : 1h treningu Ewy Chodakowskiej Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-16 19:04:44

[...] ze sztanga 3 12.10.8 wspiecia na palcach lub na maszynie 3 s 12.10.8 Wspięcia na palce siedzac 3s.12.10.8 zginanie nóg na maszynie 3 serie 12. 10.8 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3.12.10.8. prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. DO TEGO BRZUCH : unoszenie tułowia z kończynami dolnymi na ławce 4 seie po 15 powtórzeń. Unoszenie [...]

[...] że mógłbyś nawet 140 dać. Masz mały ten "panel" na suwnicy. Nie wiem czy nie lepiej bys czuł czwórki, gdybyś palcami wyjeżdzał za podnóżek, czyli kant miał gdzieś w połowie stopy. Dałbyś radę tak robić? Nisko "schodzisz", ale nie prostuj tak nóg na końcu; no chyba, że to serio serio ostatnie powtórzenia i inaczej nie da rady ich zrobić ;) W [...]

[...] Bardzo mnie to cieszy - choc nie bylo to pelne ATG. Potem 90 i 75 kg dobilo. Tak wlasnie pomyslalem ze moze sposobem na moje nogi sa duze ciezary? Jak za tydzien? 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 12 :-) /FILM 160 kg x 11 :-) Mialo byc do 150 ale poszlo az 12x wiec dorzucilem jeszcze 160 [...]

1. Zawodnik oczekuje w sali rozgrzewek lub na widowni. 2. Na pomost zawodnik wchodzi najwyżej z jednym Sekundantem . 3. Na pomoście znajduje się zawodnik ( sekundant ) obsługa pomostu i sędziowie. 4. Bój: • Zawodnik sam lub przy pomocy asekurujących ( sekundanta) zdejmuje sztangę ze stojaków i [...]

[...] - 4 serie po 12 ruchów (może być progresja ciężaru co serię) Spięcia brzucha leżąc na materacu - 4 serie po 20 ruchów Dół 1: Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 6 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Syzyfki 5 serii po 15 ruchów (może być progresja ciężaru co serię) Żuraw 5serii [...]

[...] ruchów (tutaj lipa 23x12,10,8 i musiałem zmniejszyć ost do 18x10) FBW: 3s 27x10 Spięcia brzucha leżąc na materacu - 4x15 Dół 1: Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 6x10 (37,47,57,62,67,67kg) w FBW robiłem zwykłe przysiady 5s 5x99kg Syzyfki 5x10 (na próbę) Żuraw 2x8 (chyba za słaba rozgrzewka i skurcz więc nie [...]

oczywiscie jezeli bedziesz robil przysiady z naturalnym dla siebie rozstawem nog tj 45stopni i jezeli cos cie bedzie bolec masz cos nie tak z nogami http://www.youtube.com/watch?v=2u1BW7kApQo zobacz sobie, kazdy z nich stawia pod katem stopy Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-02-19 22:06:54

[...] czy Twoja postawa jest ok. Biorąc się za obciążenia, treningi trzeba wiedzieć jaki jest nasz stan a mam wrażenie,że masz przekrzywioną miednicę co widać po tym jak ustawiasz stopy, kąty talii są nierówne. Problem oczywiście nie musi wynikać z ustawienia miednicy, ale to już fizjo ustali i wtedy podpowie Ci jakie grupy mięśniowe należy wzmacniać, [...]

[...] w zwarciu jedną lub dwoma rękoma,gdy nie ma za wiele ruchu.Przy obchwytach z tyłu jako "szoker" na rozluźnienie uchwytu najczęściej jest stosowane miażdżenie stopy swoją piętą(uderzenie-kakato...jak mamy buty to masakra ból,odczuli to ci,co laska butem,szpilką im weszała nagle na stopę) Generalnie na twarzoczaszce jest [...]

[...] się męczę bo teraz już udaję mi sie dłużej skakać bez skuchy. Wcześniej przy częstych skuchach zawsze zdążyłam chociaż przez moment odsapnąć :) A i zaczęłam inaczej układać stopy, tak wyłącznie na palcach i nic mnie nie bolało więc ostatnio chyba po prostu źle skakałam :) TYDZIEŃ 8 3.06. DNT Trochę zabiegana byłam i nie miałam czasu ogarnąć [...]

STAWAJ SZERZEJ PRZY PRZYSIADACH!!!! stopy kieruj na zewnątrz nic dziwnego ze takie małe cięzary masz w tym przysiadzie, skoro tak stajesz a przy martwym ciągu sztange cały czas prowadź jak najbliżej ciała, tutaj widać ze ci troche jeszcze kordynacji brakuje, ale to jeszcze za mały cięzar żebyś się nauczył Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

Stoję już dość szeroko. TO NIE CHCE WOEDZIEC JAK WASKO BYLO WCZESNIEJ Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, HAHAH SERIO? NO TO WASKO I TO BARDZO W BYLE PODRECZNIKUPRZECZYTASZ ZE PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY TO ROZSTAW OK. <NA SZEROKOSC BARKOW> ZMIERZYLEM SOBIEROZSTAW PIET W NAJWEZSZYM PUNKCIE 55CM POZNIEJ ZMIERZYLEM SZEROKOSC BARKOW TROCHE [...]

[...] ukrwienie tricepsów - 4-5 serii po 10 powtórzeń 2. Prostowanie ramion wysoko zza głowy w przód, stojąc tytem do wyciągu bloczkowego, tułów mocno pochylony w przód, stopy rozstawione szeroko - 4-5X10. 3. Wyciskanie francuskie w leżeniu tyłem na ławce poziomej, gryf w dolnym położeniu dotyka czoła, łokcie rozstawione równolegle [...]

no najlepiej idz do ortopedy lub fizjoterapeuty. Takie obniżenie barku itd zawsze bada sie od samego dołu czyli od stopy. jak pojdziesz do fizjo czy ortopedy to Ci dokona wszelkich wymiarów,zbada dokladnie jaką masz wade postawy, może zleci rentgen czy masz wszystko w porzadku z kręgosłupem i przede wszystkim zaleci konkretne ćwiczenia, powie Ci [...]

[...] "wchodzisz pod nią", ściągasz łopatki, wypinasz klatę do przodu, wbijasz sztangę w kaptury, plecy proste, nogi rozstawione mniej więcej na szerokości barków, stopy 45 stopni na zewnątrz, robisz głęboki przysiad(Ass to grass) pełny wyprost kolan. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU Martwy Ciąg - Nogi na szerokości barków, [...]