stopy

[...] 12 Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - Wyprosty 5x 20 15 12 12 10 Wyciskanie na suwnicy ale nogi bardzo nisko stopy i kolana połączone 4x 20-25 Przywodzienie 4x20 na koniec łydki cardio na czczo 30min trening po drugim posiłku a tak to w sumie niedziela lenia, ale zleciało mega [...]

[...] to co napisałem - dosyć pokaźna patologia stóp czyli płasko/płasko-koślawo i przez duże obciążenie bez wyrównania tego „dobrą” podeszwą buta możesz odczuwać mocny dyskomfort. Aktywna praca stopy przy ćwiczeniach gdzie to na nich spoczywa ciężar może poprawić na prawdę dużo w ich wykonywania Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-22 20:07:57

[...] przebierania nogami. Sprint to nie jest trucht z dwa razy większą prędkością. Całe ciało musi się zebrać i zapracować. Środek ciężkości się przesuwa, pozycja, kąt natarcia stopy, zaangażowane mięśnie - tu wszystko jest inne. Również siły działające na stopy, stawy, kręgosłup (o obciążeniu układu krążeniowo-oddechowego nawet nie wspomnę) I tak [...]

[...] + brzuszki 3x10 odwrotne brzuszki z delikatnym obciążeniem trzymanym w stopach 10x1kg/10x2kg/10x3kg - omg %-) 3x10 brzuszki z kółkiem 3x10 przyciąganie kolan do klatki, stopy na piłce 3x4 stopy do dłoni na kółkach 3x10 przyciąganie kolan do klatki, stopy w kółkach - dużo ciężej niż z stopami na piłce :)) no i trzeba było wrócić do domu, więc [...]

[...] boleć wewnętrzna strona kolana (czyli coś zupełnie innego niż zawsze). Przyczyną najprawdopodobniej były godziny spędzone w samochodzie na tylnim siedzeniu oraz przekręcanie stopy w nocy. Już wyjaśniam - moją naturalną pozycją fizjologiczną w czasie snu jest leżenie na brzuchu z palcami skierowanymi do siebie, a piętami na zewnątrz (tak, fizjo [...]

[...] sa raczej punktem wyjscia do dyskusji niz odpowiedzia na pytanie. Zalozenia: obaj zawodnicy sa idealnie tacy sami (w sensie umiesnienia) roznia sie tylko wielkoscia stopy i tak pierwszy ma stope dlugosci 20 cm a drugi 22 cm. waga "mniejszego" wynosi M1=75 kg. obaj maja 188cm wzrostu co przeklada sie na 2.55m zasigu ramion bez [...]

[...] te części bramki są dla bramkarza najtrudniejsze do obrony.Ćwicz strzelanie w te punkty z odległości od 9 do 27 metrów-strzelaj zarówno wewnętrzną jak i zewnętrzną stroną stopy używaj też podbicia i boku stopy.Pownieneś ćwiczyć strzelanie obiema nogami,ponieważ możesz mieć okazję do oddania strzału słabszą nogą.Nawet zawodowi piłkarze nie [...]

W jaki sposób podbija się piłke zewnętrzną częścią stopy chodzi mi o taki rodzaj żąglerki bo chciałbym się nauczyć wykonywanie obrotu nad piłką w powietrzu a na filmikach widze że oni wykonują takie żaglerki zewnętrzną częścią stopy jak się tego nauczyć ??

1) Siądź na ziemi. Dociągnij stopy jak najbliżej ciała. Inaczej - to ćwiczenie nie ma sensu! Przez cały czas pilnuj aby stopy były jak najbliżej ciała! 2) Wykonuj wahnięcia kolanami w kierunku ziemi (stąd wzięła się nazwa tego ćwiczenia - motylek) - o ile możesz -maksymalnie. Po kilku (nastu) powtórzeniach - przytrzymaj - silnie dociskając kolana [...]

Ja tez mam 14. Hmmm... to sie nazywa zwod pojedynczy lub podwójny. Pojedynczy polega na tym, ze raz przekladasz noge przed pilka w jedna strone, a potem zewnetrzna czescia stopy zabierasz ja w druga strone. Podwojny, to to samo, tylko ze dwa razy przekladasz i zabierasz w inna strone. Wez se ustaw pile i przekladaj pilke przed nia, bardzo [...]

[...] ja zapodam 2 moze ktos cos dorzuci jeszcze ? 1. Partner rzuca ci piłkę na proste podbicie z ogledłości 5 m ty odbijasz prostym podbicie z 1 sobie na głową i łapiesz w ręce . 2. Partner z odległości 5 m rzuca ci piłkę na prawą noge ty odbijasz wewnetrzną częscią stopy tak zeby od razu odbic wewnętrzną cześcią stopy levej nogi i łapiesz w ręce.

[...] x 25 pompki, 2 x 30 grzbiety, 2 x 45 brzuszki - rozciąganie 3 minuty. - technika indywidualna - prowadzenie piłki do bramki A- mijając znaczniki zewnętrzną częścią stopy 30 razy. B- mijając znaczniki na wewnętrzną częścią stopy 45 razy. - rozciąganie 8 minut. 2. Mikrocykl (3 jednostki treningowe) zadania: kształtowanie [...]

1. stańcie z kolegą na przeciwko siebie i niech on rzuca ci piłke raz na lewą raz na prawa noge, a ty graj mu na zmiane wewnetrzną częścią stopy i prostym podbiciem. 2. żonglerka + podbicie 5 metrów na d siebie + przyjeście na: klatke, udo, stope i przejście ponownie do żonglerki. 3. podbij piłke nad głowe i przjmij ją z wyprowadzeniem w momencie [...]

[...] - 2 x 25 pompki, 2 x 30 grzbiety, 2 x 45 brzuszki - rozciąganie 3 minuty. - technika indywidualna - prowadzenie piłki do bramki A- mijając znaczniki zewnętrzną częścią stopy 30 razy. B- mijając znaczniki na wewnętrzną częścią stopy 45 razy. - rozciąganie 8 minut. 2. Mikrocykl (3 jednostki treningowe) zadania: kształtowanie wytrzymałości [...]

[...] moj trening,aby kots mogl doradzic mi co robie zle a co powinieniem dodac...(mam 14 lat) 1.zongluje 2.biegam i prowadze pilke raz zewnetrzna raz wewnetzna strona stopy ze zmiana nog. 3.kopie z bliskiej odleglosci o mur(zewnetrzna strona stopy,wewnetrzna i z prostej). 4.strzelam z odleglosci mniej wiecej 9m,11,22 celujac w cztery rogi [...]

majkel89 - skup się nad odpowiednim ustawieniem stopy, obciągnij staw skokowy i nie krzyw za bardzo stopy do wewnątrz. Postaraj się uderzyć czysto prostym podbiciem. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-20 20:12:17

[...] - 2 x 25 pompki, 2 x 30 grzbiety, 2 x 45 brzuszki - rozciąganie 3 minuty. - technika indywidualna - prowadzenie piłki do bramki A- mijając znaczniki zewnętrzną częścią stopy 30 razy. B- mijając znaczniki na wewnętrzną częścią stopy 45 razy. - rozciąganie 8 minut. 2. Mikrocykl (3 jednostki treningowe) zadania: kształtowanie wytrzymałości [...]

[...] przed nim, ręce blisko ziemi obok piłki Golkiper przesuwa prawą ręką piłkę po ziemi pomiędzy nogami z przodu do tyłu Z tyłu odbiera piłkę lewą ręką, zatacza łuk wokół lewej stopy i przesuwa piłkę pomiędzy nogami z przodu do tyłu Tym razem odbiera piłkę prawą ręką, zatacza łuk wokól prawej stopy i cykl się powtarza... Ćwiczenie należy wykonywać [...]

[...] przed nim, ręce blisko ziemi obok piłki Golkiper przesuwa prawą ręką piłkę po ziemi pomiędzy nogami z przodu do tyłu Z tyłu odbiera piłkę lewą ręką, zatacza łuk wokół lewej stopy i przesuwa piłkę pomiędzy nogami z przodu do tyłu Tym razem odbiera piłkę prawą ręką, zatacza łuk wokól prawej stopy i cykl się powtarza... Ćwiczenie należy wykonywać [...]

ja własnie za 50 zł zabuliłem za piłeczkę nike T90 strike w sklepiku nike powiem chwale sobie ją... :D a jeszcze wracając do dośrodkowania zewnętrzna częścią stopy jak to zrobić bo nie za bardzo mi wychodzi... swoja lepszą nogą wewnętrzną stroną stopy dośrodkowywuje niemal 90% dokładności wiem ze dośrodkowanie zew to nie ucieczka od doskonalenia [...]