stopy

[...] w czym rzecz, - źle przedstawiłem wam swój plan No więc po waszemu 4GŁOWE UD Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by angażowało 4głowe- stopy równolegle czy na zewnątrz??) KLATKA Wyciskanie płaska - 2 serie Wyciskanie skos - ( i niewiem 1 czy 2 serie) PLECY Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (15tki [...]

akurat do tego lekarza mam 10000 % zaufanie wiec nie ma mowy o zmianie ;p Co do wkładek to przez odpowiednie wypustki na tych wkładkach ustawiają stopę w taki sposób ze kolana nie schodzą się tak mocna są krygowane ! ponieważ bardzo dużo zależy od ułożenia stopy ! nie wit b6 tylko magnes + witamina b6 w jednym

[...] magnezem biorac pod uwage zwyrodnienie .Tak , wkladki ustawiaja dobrze stope ktora wplywa na mechanike chodu . Problem jest taki ze te wkladki tej mechaniki chodu nie koryguja . Chcesz je sobie do stopy przykleic zeby caly czas w nich chodzic ? Pozatym to jest najmniejszy z Twoich problemow . Uzyj google.pl i poczytaj o chondromalacji chrzastki.

[...] g W,50 g B,5 g T +20 g W 6.50 g B,10 g T Pozostałe dni opisywał będę na bieżąco. Dzień wysoki przypada w dzień nóg. No i dzisiaj nogi z akcentem na dwójki Trening 1.suwnica stopy wysoko-szeroko 300 kg 2*11 rir 1 2.przysiad kolarski 100 kg 2*7 rir 2/1 3.uginanie z linka wyciągu siedzac 3*14 rir 1 4.wyciskanie platformy w poziomie 2*15 rir 2 [...]

dziwne bo juz bralem hgh wczesniej i faktycznie stawy mnie lekko bolaly ale to to juz jest przegiecie.wtedy bolaly tylko nadgarstki troche kostki,stopy mi spuchly i lokcie.teraz mnie ***ie wszytko nawet tu za uszami mnie boli jakby mi cos roslo tam nawet juz myslalem ze moze kosci mi rosna na szerokosc. jak napisal kiedys Sp.Vadim "poznalem [...]

A co do ulicznej walki, to zobaczcie że powierzchnia grzbietu stopy jest tak duża Żeby okrężne było w ogóle skuteczne, powinno być kopane nie stopą (bo jest nie tylko słabe, ale i przy mocniejszym uderzeniu można sobie tą stopę rozwalić) tylko piszczelem i wtedy potrafi być bardzo dewastujące . Sport to oczywiście inna bajka.

w wątrobę? raczej żołądek! jak już ale to kopiąc podbiciem, bo jest mawashi ale podbiciem stopy, jest bardziej punktowe.

[...] serii w przysiadach, ale 12 to naprawdę kiepski pomysł. Zrób raczej przysiad 5x, 4x prostowanie podudzi, 4x MC na prostych nogach. Zarówno w przysiadzie, jak i prostowaniu stopy trzymaj z palcami lekko na zewnątrz. W pierszym ćwiczeniu pójdzie obszerny boczny, w drugim obszerny przyśrodkowy. Łydki - spoko, tylko pamiętaj, żeby MAX nie równał [...]

[...] masz trochę do nadrobienia;-)ale przynajmniej nauczysz się techniki Uginanie nóg leżąc możesz zastąpić wznosami bioder na jednej nodze, kładziesz się, opierasz stopy o ławeczkę, jedna stopa na drugim kolanie i umieszczasz krążek na kolanie tak żeby nei spadł i podnosisz biodra....(nie wiem czy jakos po ludzku to wytłumaczyłam)

[...] mnie są już widoczne - mezomorfik ma naturalnie dużo siły, szkielet ma spory, itp itd, natomiast ja mam 173 (mało/normalnie) ale jestem drobnej kości, mam małe dłonie, małe stopy (nr 40), małe nadgarstki i raczej nigdy nie wyróżniałem się siłą spośród kolegów, a raczej byłem tym słabszym (nikt mnie nie bił, żeby nie było ) Aha no i jak sie [...]

co do fizjo, to nie miala nigdy wady postawy ani problemow zwiazanych z tymi sprawami, wiec w tym punkcie jest zdrowa. Niestety, bardzo nie podoba mi się asymetria tułowia, nogi i stopy też nie wyglądają prawidłowo. Niestety, na zamieszczonych przez Ciebie zdjęciach cieżko cokolwiek ocenić od strony wady postawy, niemniej widać, że ok nie jest.

Problemy ze snem się pojawiają. A nie tyle z zaśnięciem co z wyspaniem się. Ile bym nie spał ciągle wstaje jak zombie %-) Przy niskich temp dłonie/stopy delikatnie mi sinieją ale to ze względów kardiologicznych. Rozdrażnienie też się pojawia niekiedy

jesteś ektomorfik?? pocą ci się stopy i dłonie jak ci w nie zimno?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-12 19:48:03

[...] wlasnie ten test koslawienia). Ostatnim razem jak kopalem pilke(bylo to gdzies po 2 tygodniach od zrobienia usg, pospieszylem sie i poszedlem pokopac) to moglem bez bolu kopac z prostego podbicia, z wewnetrznej strony stopy moglem kopnac, ale jak koplem tak jakby to okreslic, z boku palcow to odczulem kujacy bol i na tym zakonczylem swoja gre.

stopa wystawiona w przód musi się opierać tylko na pięcie?Nie musi. Można całej podeszwie stopy jeśli tak Ci wygodnie.

Ja tez rozne historie mialem :) Wystarczy ze masz lekko wilgotne stopy i juz wynik potrafi diametralnie inny pokazac, stad tez uznalem ten zakup za mocno chybiony i traktuje to jako "lepsza" wage, paradoksalnie wydatek 5zl na cliper okazal sie bardziej trafiony niz prawie 1000 na super truper wage, az w dolku sciska.

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 [...]

[...] streching dla wiazadel i miesni zewnetrznych kolana a wzmacniac miesnie wewnetrzne (ale przysiady nie bardzo bym widzial w ten sposob jaki on nakazal. Jak juz cos to noga w pozycji neutralnej i robienie ich na wewnetrznych krawedziach stopy). W necie jest bardzo duzo cwiczen na kolana szpotawe wiec nie powinienes miec problemu z ich znalezieniem.

[...] skrzyżowanymi. 3. Siedząc głęboko na krześle, między kolanami poduszeczka, podudzie związane. Ruch - unoszenie nóg do poziomu - wytrzymać licząc do trzech. 4. W siadzie stopy podeszwami opierają się o siebie, dłonie nachwytem obejmują grzbiet stóp. Ruch - rozpieranie kolan łokciami na zewnątrz z niewielkim opadem tułowia w przód. 5. Między [...]

na poduszeczce stopy