stopy

jesli chodzisz na silke popraos jakiegos doswiadczonego kolesia albo trennera i zeby popatrzył na ciebie to ci powie ale moze napisze ci tak jak to powinno sie robić : USTAW STOPY W ODLEGLOSCI 15 CM I PATRZ PRZED SIEBIE. NIE PRZYBIERAJ POZYCJI SUMITY, PONIEWAZ ZMNIEJSZA ONA PRACE MIESNI GRZBIETU TRZYMAJ PLECY PLASKO I GLOWE UNIESIONA DO GORY [...]

A no widać, że stopy są ustawione równolegle. W tej pozycji można oczywiście siadać i pisał o tym chociażby Starett, ale to już wymaga wzorowej techniki i dobrej mobilności.

No to Ci połamią palce u stopy jak zblokujesz w ten sposób. Palce mają być ściągnięte w dół, tak jak ktoś rozsądny już wcześniej napisał.

na pierwszym miejscu technika...po 5 miesiacach treningów zapewne nie jest jeszcze opanowana lecz to ona jest podstawa sily kopniec - odpowiedni skret bioder, stopy + dynamika Nastepnie kopniecia na tarcze, worki itd, a na koncu silownia jako dodatek: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

[...] no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem mocowałem porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to...

nie mostkuj przy wyciskaniu,zegnij nogi w kolanach i uloz stopy na lawce to dzieki temu nie bedziesz miec nawyku do mostkowania a i bardziej wyizolujesz klate,zapewnij se pomoc drugiej osoby przy wiekszym ciezarze

Je jednak zalecam umiar Zwłaszcza dziś! Mimo tego, że aktualnie nie trenuję z obciążeniem, strrraszny ciężar spadł mi na stopy z serca ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

^ tylko trzeba uważaj na stope i nie przybliżaj (stopy stojącej) do drabinek jak powiększasz ;d

[...] ziemii lub nieznacznie pochylone do góry 3x brzuszki, ile chcesz powtórzen 3x triceps, stajesz naprzeciwko sciany, opierasz sie i pochylasz, im nizej masz rece tym ciezej, stopy ok. 1m od sciany, jak zrobisz ok. 15 powt. to obniz sobie rece a co do ekspandera to nie mam pojecia.. nigdy nie uzywałem jak sie myle to prosze zbessztajcie mnie:) [...]

Mozesz zrobić serie dipow ale majac stopy na ziemi. ja juz po treningu i 2 serie pompek diamentowych przed dipami wystarczyły i nic nie bolało

czy takie male steperki obecnie dostpne tez sa dobre chodzi mi o takie hmmm bez raczek i wogole tylko na stopy mam nadzieje ze wiecie o co chodzi ??????? pozdrawiam anne16

ehh moze i tak ale sa bardzo wygodne i swietnie sie dopasowoja do stopy pozatym sa na topie :P

większy nacisk na wewnętrzną stronę stopy? używasz butów specjalnie dla pronatorów? co ile wychodzi Ci wymiana butów? p.s. priv Kejt Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-04 10:53:13

malina "to jakis zart?" nie to nie jest zart, tylko ze ta lawka jest wyzsza niz lawki roznych innych firm. bo jak siedzisko masz na wysokosci 58 cm to przy wzroscie 180 cm jest to ludzka niemozliwoscia zeby moc postawic cala stope na podlodze. bo noga od stopy do kolana (z tylu) jest krotsza niz te 58 cm

Grrr, czemu nie mozna edytowac posta... Trochę leży mechanika ruchu. <--- Co to znaczy ?:D Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. <- Palce skierowac bardziej na zewnatrz? Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. <---- ??? Masz moze jakiegos linka z prawidlowo wykonywanymi [...]

jak najlepiej dobrac buty? zrobilem sobie odcisk stopy i wyszlo ze powinienem byc supinatorem, ale podeszwa jest bardziej starta na wewnetrznej krawedzi

A może ktoś chce jeszcze plan treningowy na rozciągnięcie stopy bo za małe buty nosi...?? Bez przesady nie na wszystko są jakieś "plany treningowe"... musisz poprostu ćwiczyć tą konkurencje innego sposobu nie ma...

[...] przy dużej ilości trenujących. Warto stosować czysto profilaktycznie odpowiednie maści, niektóre nie są drogie. O zadrapania i swędzenie zapytaj dermatologa leczącego Twoje stopy. Są paskudne choroby skóry (np świerzbowiec), które się tym objawiają (wbrew pozorom nie dotyczy to tylko osób nie dbających o higienę) Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]

[...] rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone podeszwami i krótkie ruchy kolanami w stronę ziemi), przyciąganie pięty do pośladka, kolana do klatki piersiowej, skłony na boki, pies z głową w górę, pies z [...]

W kangaroo lunges spadaj na palce nie na całe stopy-słyszałem ,że to jest ważne!!!Poza tym nie sądze aby chodziło o to by skakać na maksa tylko dobrze technicznie.Dzięki za odpowiedź