stopy

[...] nachwytem 3x do zmęczenia Dzień III Nogi Uda: -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 -wykroki ze sztangą 3x8 -odwrotne spięcia stojąc 4x12 Łydki: -zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 4x20 -wspięcia na palce ze sztangą4x20 Barki -rotacja barków z hantlami 4x15-20 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x15-20 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] ,nadgarstków (cholernie trzeba uważać na stawy - po prostu spokojnie wziekszać i czas i ilość ++++++bez zmiany obciązenia++++organizm musi przywyknąć )nóg -kolana stawy,stopy(zalecam twarde buty ,noga musi mieć twardą i stabilna podstawe) na początku było cholernie ciążko czasu pilnowac.. obecnie ide z cięzarami w górę.. aha nie ma tak [...]

[...] - 4 serie -nogi: Hack - przysiady - 3 serie Prostowanie nóg w siadzie (ułożenie stóp równoległe) - 3 serie Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie Wspięcia na palce w siadzie (stopy ułożone równolegle) - 3 serie Piątek: -Triceps: Pompki w podporze tyłem - 3 serie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie Wyciskanie w leżeniu [...]

[...] otóż to mam martwicę kości łódkowatej w lewej stopie i nie mogę ćwiczyć nóg przez jakiś czas. Mimo tego lekarz powiedział, że resztę mogę śmiało ćwiczyć, ale tej lewej stopy nie mogę obciążać. Wiem, że pewnie ktoś się znajdzie i mi powie : daj se spokój, nie ćwicz, ale ja nie chcę tego czasu zmarnować, bo od sierpnia znów zaczynam treningi [...]

[...] a na klacie jakby była mniejsza pompa... pewnie to przez moja zła technikę, ale juz sam nie wiem bo wyciskam z łotpatkami siciagnietymi na maxa, klata wypchnieta do przodu, stopy przylegaja do podłogi, głowa nieruchomo na ławce. sztange opuszczam nad klate i nie obijam jej, tricems pompy nie ma poniewaz nie prostuje niedzy powtorzeniami w [...]

[...] otóż to mam martwicę kości łódkowatej w lewej stopie i nie mogę ćwiczyć nóg przez jakiś czas. Mimo tego lekarz powiedział, że resztę mogę śmiało ćwiczyć, ale tej lewej stopy nie mogę obciążać. Wiem, że pewnie ktoś się znajdzie i mi powie : daj se spokój, nie ćwicz, ale ja nie chcę tego czasu zmarnować, bo od sierpnia znów zaczynam treningi [...]

[...] sygnale z niewielkimi powierzchownymi pęknięciami – cechy chondromalacji II st. Przyczep dystalny ścięgna m. czworogłowego uda prawidłowy. Ścięgno m. dwugłowego w polu przyczepu dystalnego prawidłowe. Ścięgno m. podkolanowego, pasmo biodrowo-piszczelowe w odcinku dystalnym oraz ścięgna gęsiej stopy o zachowanej ciągłości i prawidłowym sygnale.

[...] sezonu kolejną dobrą walką, ale kontuzja, dwa tygodnie przed New Year's Eve nie pozwoliła mu wystąpić. "Trenowałem z Cro Cop'em i stłukłem środkowego palca prawej stopy. Dopiero zaczynaliśmy treningi i nie myślałem, że to może uniemożliwić mi występ na gali noworocznej. Po tym jednak zebrałem team, Mauricio, mojego brata Felipe i [...]

[...] nachwytem 3x15-25 -zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 3x15-25 Łydki -wspięcie na palce ze sztangą trzymana na barkach 3x15-25 -wspięcie na palce jednej stopy ze sztangielką 3x15-25 PIĄTEK Uda -przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3x8-12 -prostowanie podudzia na maszynie lub za pomocą sztangielki 3x8-12 -zginanie podudzia [...]

[...] się tak: -3 treningi w tyg Ćwiczenia rowerek na max. obciążeniu wykroki w przód ( na każdą z nóg 3 x 15) wchodzenie na krzesło ( na każdą z nóg 3 x 20) "wspinki" 1/3 stopy na krawędzi schodów 6 x 15 Zdaję sobie sprawę,że to trochę mało,ale po tych 3 tyg i takich treningach jestem już chyba trochę "rozgrzany" Chciałbym prosić was o rady w [...]

[...] masa mięśniowa zbudowana na hormonie po odstawieniu spada? czy da się utrzymać dalej trenując na siłowni tylko że bez żadnego saa i hgh ? czy rosną po tym hormonie ręce lub stopy ? 3. zamierzam sie zapisać na zapasy i zależy mi na silnych kościach , ścięgnach aby mnie nie połamali (bardzo szybko łapie kontuzje) i dlatego też myśle o hgh [...]

[...] "Szrugsy" 3x12 2) Podciąganie sztangielki w opadzie "Wiosłowanie" 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

[...] francuskie leżąc 3x6-8 -prostowanie ramion ze drążkiem wyciągu górnego 3x8-12 -pompki szwedzkie na poręczach lun na ławeczce 3x8-12 -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x6-8 Łydki -wspięcie na palce ze sztangą trzymana na barkach 3x15-25 -wspięcie na palce jednej stopy ze sztangielką 3x15-25 z gory dzieki za sprawdzenie ;)

Witam. Od paru dni bolą mnie niektóre stawy. Głównie palce u rąk (głównie mały i serdeczny) oraz trochę łydki i bardzo rzadko stopy. Na początku myślałem, że to grypa bo akurat w domu jedna osoba ma grypę, druga zapalenie oskrzeli. Ja natomiast nie mam innych objawów. Ból ten nie trwa cały czas, pojawia się na chwile, a potem przez 3h może go wgl [...]

[...] pod obciążeniem był przechwytywany przez inne głowy mięśnia byle nie tą która była bita ( tzn. występuje jakiś dziwny ból w kolanie dziwna trajektoria ruchu kolana wzglęgem stopy) jakbym automatycznie unikał obciążania tej strefy. Z dnia na dzień wydaje się być lepiej ale może to tylko wrażenie. W każdym razie od 12 dni nie było mowy o treningu [...]

[...] do gory 20 25 25 sztanga od dolu 20 25 25 piątek nogi i brzuch + prostownik martwy ciag 12 10 8 PRzysiady 12 10 8 przysiady sztanga z przodu 12 10 8 przysiady stopy przy sobie 12 10 8 wykroki 12 12 12 Łydki wznoszenie sie na palcach 20 20 20 Brzuch nogi do klatki 20 25 30 wznoszenie nog w lezeniu 15 20 25 brzuski z [...]

[...] w siadzie, szerokim uchwytem (nachwyt): 10/10/8 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/8 wyciskanie nogami na suwnicy 12/10/8/8 prostowanie nóg w siadzie (stopy równolegle) 12/10/8/8 wspięcia na palce w siadzie 25/25/20 Brzuch na każdym treningu: -skłony w tył na rzymskiej 3x max -unoszenie nóg na poręczach 3x max -skłony na [...]

[...] czuje go przy rozciaganiu w bok i przy spokojnym chodzeniu) (blekitny kolor zas odpowiada za bol ktory mi promieniuje przy bieganiu badz probie calkowitego wyprostowania stopy... ) Nie wiem czy wszystko opisałem i czy da sie zrozumiec to co napisalem ale bardzo prosze o jakakolwiek pomoc! [...]

[...] dwa dni noga mnie bolała ale dało się wytrzymać bez środków przeciw bólowych ale w nocy coś mi się przestawiło i przestała mnie boleć ale trudno poruszac mi sużym palcem u stopy oraz stopą. Jeśli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc. Czy to jest złamanie czy tylko jakieś naderwanie wiązadeł. I zależy mi na szybkim ściągnięciu gipsu. Przecież [...]

[...] a dla piłkarza musi być zupełnie inny, bo koszykarzowi wystarczy tylko taki, w którym można biegać, a ja muszę mieć taki, aby praktycznie w ogóle nie ograniczał mi ruchów stopy (skręciłem kostkę w prawej nodze, jestem też prawonożny) np. przy strzałach. Liczę jednak po cichu na to, że może ktoś z Was miał ten sam problem, kupił stabilizator, i [...]