stopy

Dolaczylem do grupy, ktora cwiczyla juz kilka m-cy. Na poczatku wszyscy usiedli na zewnetrznej stronie stopy. Siedzielismy tak przez ok. 5min., po czym za trenerem zaczelismy powtarzac jakas regulke, ze bedziemy doskonalic umysl, cialo etc. Potem zaczelismy biegac: przodem, tylem, bokiem z krazeniami ramion i glowy. Zajelo to 15-20 min. Po tym [...]

[...] wejść czy zejśc na stopień/podnium itd. Muszą bokiem wchodzić by się nie przewrócić, a pokonaniu 200 m truchtem męczą się jak świnie a nogi obijaja o siebie tak, że stopy maja 50 cm zawsze od siebie :) Kuźwa 134 na rzeźbie Robiego przy 180 cm to przegięcie pały. I choc przyznaję że ma bicepsa z innej epoki (jak by miał tam jakies [...]

[...] nie osiągam minimum aerobowego ok. 100-110/min, Rolki kosztują mnie więcej wysiłku ok. 137/min. Mój problem polega na tym że ostatnio bardzo marznę, mam dreszcze, marzną mi stopy, mam zimne palce rąk, co nigdy mi się nie przytrafiało. Zauważyłem też że moje tętno spoczynkowe spada do 37/min i mniej. Czy to normalne? Czy w wieku 50 lat nie [...]

Jakoś tak ostatnio mam, że ze stawami bywa różnie. A to palec u stopy wybity, kostka skręcona, druga kostka coś boli bez przyczyny, łokieć naciągnięty. Chciałbym jakoś o nie zadbać. Dodatkowo, ze snem ostatnio u mnie różnie bo staram się spać 8-9 godzin żeby dobrze się regenerować, ale jakość snu (szczególnie w dni treningowe) jest średnia... [...]

[...] sztangi za głowy 4x8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 3. Podciąganie sztangi do brody 4x10 Nogi: 1. Przysiad 3x10 2. Wspięcia na palce stojąc 3x15 3. Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3x12 4. Wykroki ze sztangielkami 3x8na kazda noge Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami nachwytem 3x15 2.Uginanie nadgarstków z [...]

[...] do grupy WF: Bk (moja grupa) I tu nasuwa sie moje pytanie: -Czy podlegając do grupy Bk mam szanse dostać się na AWF? Dodam, że stwierdzono u mnie: -skoliozę, -płaskie stopy, -"kurzą klatkę" (ale mało widoczną) -wzrost 176 cm -waga 74 kg -brak jakichkolwiek wad wzroku (nie wiem czy to istotne, ale 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną w [...]

[...] wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na brzuch, na tricepsa, bicepsa, przedramie, nadgarstek, nogi, łydki, uda, stopy itp itd!! Tak jak mówie piszcie wszytsko co wiecie podawajcie linki z ciekawymi informacjami na temat ćwiczeń!! I prosiłbym was o jeszcze jedno!! Jesli znacie stronki, [...]

[...] stopę. Opuchnela mi Cala kostka i jakims cudem skaczac na jednej nodze 600m dotarłem do lekarza. Jakiś tam opatrunek dostalem i uslyszalem że to nie skrecenie kostki lecz stopy. Po 2 tyg mogłem chodzić bez większego bólu, później zaczalem sobie chodzić na boisko od siatki się porozciągać i pocwiczyc jakies kopnięcia. Czasami bywaly dni ze za [...]

Witam wszystkich. Jutro wybieram się na mecz siatkówki (grać, nie oglądać ;) ) i okazało się, że dzisiaj niesamowicie boli mnie staw dużego palca u stopy, a dokładnie to ostatni staw dużego palca patrząc od czubka tego palca w stronę pięty. Ból pojawia się przy stawaniu (ucisku) i zginaniu (ruchu), ale w spoczynku czuję jedynie delikatne (ledwo [...]

w Marcu tego roku na meczu złamałem dwie kości lewej goleni jakieś 8cm nad kostką... zainstalowano mi aparat ZESPOL (zbrojenie zewnętrzne)... no i od tamtego momentu mam zdrętwiałą połowę stopy! czy po rehabilitacji to zdrętwienie przejdzie całkowicie? czy moja noga będzie po powrocie na boisko bardziej podatna na złamania?

[...] Barki : Wyciskanie sztangielek : 4 razy po 10 powtórzeń Unoszenie sztangielki w leżeniu : 3 razy po 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem : 3 razy po 10 powtórzeń Nogi: Wykroki ze sztangielkami : 3 razy po 10 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami : 3 razy po 10 , ale to nie wiem czy dobre Przysiady 3 razy ze sztangą na szyi 3 razy po 10

[...] 6-5-5-4 + -Wykroki ze sztangą 10-10-10 - -Serie łączone prostowanie i uginanie nóg na maszynie 10-10-10 - Łydki -Wspięcia na palce stojąc 20-15-10 + -Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 10-10-10 - Czwartek: Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 + -Podciąganie sztangi do brody 10-10-10-10 - -Unoszenie sztangielek w opadzie 10-10-10-10 [...]

[...] południu biegalem. Następnego dnia rano pojawił sie ból kolana od wewnętrznej strony, tak w bezruchu jak i przy chodzeniu, a zwłaszcza przy zginaniu czyr próbach dociagania stopy do pośladka. Opuchlizna była niewielka, zauważalna w zgięciu pod kolanem. Potraktowałem kolano Altacetem. Po 3 dniach niewielki postęp. Co to może byc za uraz i co z [...]

[...] ze bedziemy mogli sie kopac jesli kupimy ochraniacz. I teraz nie wiem czy wystarczy taki: http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=761 czy musi byc tez ochrona na stopy ( ona w ogole cos daje? ) http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=680 bo jesli sie myle to ten ochraniacz jest po to zeby chronic piszczel i nie widze sensu [...]

Siema, dzisiaj siedzac na kompie poczulem ze cos mi drazni duzy palec u stopy, gdy zdjalem skarpete zobaczylem ze mam na nim mala, czarna, wypukla, lekko bolaca gdy sie uciska kropke. Jest naprawde bardzo mala i jest pod skora, jakies pomysly co to moze byc?

[...] z uzyciem maty 5.po pierwszych rezultatach nalezy koniecznie opisac je na naszym forum teraz kilka porad praktycznych: aby maksymalnie wykorzystac kapiel ozonowa trzeba rownomiernie spinac wszystkie partie miesni podczas kapieli ozonowej pod koniec treningu należy wymasowac stopy w takim lub podobnym urzadzeniu to dodatkowo pobudzi krazenie

[...] na płasko, bez hantli 4s 10 – 25 Środa Wysoki krok z hantlami 4 8 – 14 Martwy ciąg na prostych nogach 4 8 – 4 Wyciskanie hantli siedząc 4 8 – 14 Wspięcia na palcach stopy z hantlem 4 10 – 20 Wznosy barków (Szrugsy) z hantlami 4 10 – 20 Skłony boczne z hantlami stojąc 4 10 – 15 Piątek Przysiady wykroczne z hantlami 4 8 – 14 Wyciskanie [...]

[...] plecami które układają się mniej więcej pod kontem 10-20st względem pionu (tak jak robi to gościu w Atlasie SFD), musze odrywać pięty, inaczej nie moge. Jeżeli chce aby stopy pozostały na podłożu, mój tułów nieco kładzie się (oczywiście plecy mam dalej proste). Co może być problemem, jestem za słabo rozciągnięty czy to może wina budowy [...]

url=http://www.carolina.pl/pacjent/238-skrecenia_stawu_skokowego.html&h=748&w=932&sz=66&tbnid=OjLg2ac-Zjga7M:&tbnh=86&tbnw=107&prev=/search%3Fq%3Dwi%25C4%2599zad%25C5%2582o%2Bstopy%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=wi%C4%99zad%C5%82o+stopy&usg=__JbKTAfOwtH1sbpqwxMpVhm68ZBs=&docid=lfeoTJWuraUEsM&hl=pl&sa=X&ei=Z8ccUdDfOomYtAaJmYCYBw&ved=0CD0Q9QEwBA&dur

[...] minut później. A im później, tym było coraz gorzej. Potem nie mogłam się więcej zgiąć do lewej nogi (robiłam szpagat na lewą), podnieść nogi, a nawet drętwiały mi palce u stopy. W domu wzięłam gorącą kąpiel i rozmasowałam bolące biodro. Dzisiaj rano jednak ból się tylko zwiększył (promienieje od kości kulszowej w dół nogi), nie mogę siedzieć [...]