stopy

[...] i ciesząc się, że nie będzie uginania na piłce\-)};-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

Koszulka idealna :-D Inverty będą również w porządku :-)) Zamiast robić z ugiętymi nogami, podkładaj sobie talerze pod stopy. Bo właśnie teraz skupimy się na samym zadku. Będzie dziękował za to ;-) Jak Ci niewygodnie w tym ostatnim ćwiczonku, to to co proponujesz również jest super :-) Będą plusy, będą plusy, będą plusy w zadzie 8-) Bo jak nie, to [...]

[...] Nawet kapral mnie pochwalił za nie, widać dużą różnicę\-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] mi się podoba, lepiej się też wysypiam, no i siła rośnie. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] w domu, ale kapralowi zazdrościłam, że sobie poszedł:-| Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] to tak trochę słabo wyszło. Dzień 59 Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] od połowy lutego się przyciśnie z bieganiem. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] czemu piszczele po tym mam mocno obolale:-? Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] tyłkiem Wykroki - też pewnie tu zmniejszę ciężar żeby płynniej seria szła, a nie dziobać kroczek po kroczku. Za to zadowolona jestem bo wstaję do góry z pięty. Barki - stopy pod siebie dają radę ;-) jestem stabilniejsza na górze i łatwiej mi utrzymać łopatki. Jak napnę nogi to idą jeszcze hantle w górę. W ostatniej serii lepiej bym zrobiła [...]

Moim zdaniem jest dobrze - szczególnie pierwsze powtórzenia. Co do lambady - niesymetrycznie ustawiłaś stopy, jedna była bardziej na zewnątrz. Co nie znaczy, że nie ma niczego do doskonalenia. Nie jest źle, ale do ideału brakuje - to wiesz zresztą sama. Ile tam było na sztandze???

[...] a nie klatką, przez co oddycham płytko. Mam poprawić oddychanie, ale przecież Chris Duffin byłby ze mnie dumny\-) - ze stopami jest śmiesznie, bo jak mnie obkręci to stawiam stopy bardzo na zewnątrz a po nastawieniu kostek prościej Buty ciężarowe niestety nie dla mnie, fizjo stwierdził że lędźwie by za mocno przez nie oberwały. Rano - szybki [...]

[...] serii wyszło mi ustawienie. Szukam MC – w ostatniej serii ręce już mnie bardzo piekły i to one nie dawały rady. Będzie trzeba paski brać do tej ostatniej. Najlepiej mi stopy na szerokość bioder i szerzej ręce. Wznosy – buty tu się super sprawują. Trzeba sobie 80kg zakładać. Miska Nieliczona, obiad wyjściowy. Lubię tłuściutko Dzień 69 DNT [...]

A martwy ciąg na sztywnych nogach np.? Jeśli będziesz brał sztangę ze stojaka, to kolanem prawie nie ruszysz... A z przysiadami kiepska sprawa... może Smith i stopy bardziej do przodu? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-31 11:21:20

[...] włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką. Popatrz na przykład tu: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/292/martwy-ciag W każdym powtórzeniu w pozycji wyjściowej stopy powinny być po sztangą, klatka i barki nad sztangą, plecy pod kątem ok. 40 stopni do podłoża, tyłek dość nisko, łopatki spiete, trzymając barki z tyłu. Teraz zatrzymaj [...]

Ketonal Btw jak masz utawione stopy w siadzie?

[...] & 10x 02.08- 10x & 10x 3. RDL z piłką trzymaną w wyprostowanych rękach przed sobą, na jednej nodze 15.08- 10x & 10x 10.08- 10x & 10x 02.08- 10x & 10x 4. Wspięcia na palce, stopy równolegle, z hantlami trzymanymi w rękach 15.08- 10x & 10x 10.08- 10x & 10x 02.08- 10x & 10x 5. Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 15.08- 10x: & 10x: 10.08- 10x: [...]

[...] nie wiem czy koniecznie trzeba starac sie to robic na lawce, mimo dyskomfortu strasznego, czy mozna zamienic na step... Pewnie Marta ma na to odpowiedz. Ale co Marta innego ma powiedzieć, skoro wszystko już ładnie powiedziane? ;-) Pomysł z podłożeniem sobie stepu pod stopy jest bardzo dobry - byleby nie odjechał, bo będzie wielkie buuum @-|

[...] dokończyłam serię. Przy wykrokach nie brałam większego ciężaru bo latanie przez hektary po dwa sztangielki mnie drazni, nie wiem jak to rozpracować. Interwałowo na rowerku - dobrze że są zaczepy na stopy bo bym poleciał pod sufit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffb7197e7c6946a086cf9df61d3d35d6.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-11 10:10:24

PP z push press? To znaczy, że robisz przysiad z PP, tak? ;-D Podskakujesz przy tym PP tak, że stopy odrywasz?