stopy

[...] rozkroku w zależności ile możecie ale bez przesady aby czuć się stabilnie i nie czuć bólu w rozkroku ja akurat zawsze sobie stawałem na szerokość mojego małego pokoiku ;) stopy opierają się o ziemie całym podłożem skierowane palce do przodu stopy względem siebie równolegle. A) Z tej pozycji opieramy ręce o podłoże B) Następnie wyciągamy ręce [...]

[...] więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]

Ale mam dziwne stopy. Jedna dłuższa, ale za to węższa, w jednej jest pronacja, w drugiej nie 8-) Warto na takie badanie pewnie patrzeć z lekkim przymrużeniem oka, ale mimo tego polecam. Już wiem, czemu kupiłem za małe salomony - kierowałem się odczuciami z krótszej stopy. Poniżej zrzuty z badania + dzisiejsze krótkie wybieganie. [...]

[...] chodzenia staw jakby przeskakuje, miewam tez bole (nawet bez wysilku, siedzac przy biurku lub lezac w lozku pojawia sie czase delikatny bol) - pod kostka na zewnatrz stopy, ale takze z przodu stopy na wysokosci kostki. nie mam problemow zeby sie ruszac lub biegac (chociaz boje sie pobiec na 100%), jednak cokolwiek bym nie zrobil po chwili [...]

[...] się bież oddech a podnosząc, się wydychaj powietrze ćw. wpływa na budowe. mięśni klatki piersiowej(część srodkowa), tricepsów i barków 2- oprzyj dłonie na krzesłach i stopy na podłodze tułów w pozycji wyprostowanej odległość między rękoma na szerokości barków, ćw. wpływa na budowe. mięśni klatki piersiowej(szczególnie dolne partie) 3- [...]

[...] głów m. dwugłowego ramion Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem - angaż m. ramiennego + mniejszy angaż m. ramienno-promieniowego Legs: Przysiady ze sztangą na barkach stopy wąsko równolegle - angaż bocznych głów m. czworogłowego ud, angaż prostych głów m. czworogłowego ud, angaż pośrednich głów m. czworogłowego ud, angaż m. napinacza [...]

[...] 1. ROZGRZEWKA - Bieg 20min - 1h - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą [...]

[...] twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę przy przysiadzie. Bo zastanawiam się czy zmienić technikę na trójbojową czy pozostać przy mojej nie do końca poprawnej tj [...]

[...] twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę przy przysiadzie. Bo zastanawiam się czy zmienić technikę na trójbojową czy pozostać przy mojej nie do końca poprawnej tj [...]

[...] trening, nogi mocno spompowane. Pierwsze ćwiczenie robione na fajnej suwnicy, bardziej poziomej (kąt tak na oko 30 stopni), ale co było super, to że platforma na której są stopy zmieniała lekko kąt w trakcie opuszczania i wypychania. Dzięki temu, takie osoby jak ja z małą mobilnością w stawie skokowym, mają cały czas stopy oparte na platformie. [...]

[...] więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]

[...] i pochylić się trochę do przodu, ale uważam, że przy odbiciu nie ma takiej możliwości aby środek ciężkości padał na śródstopie - zawsze przy momencie zetknięcia się stopy z podłożem środek ciężkości będzie odrobinę z tyłu, dopiero z czasem przesunie się w przód Looknijcie jak kiedyś skakał Sotomayor - rekordzista świata w skoku wzwyż. [...]

[...] Sprinty zawsze robię na betonie, dłuższe biegi staram się robić na naturalnych nawierzchniach. Wczoraj oczywiście napisałem bzdurę- miało być, że "wszystko szło z CZUBKA stopy (palcy)", a nie ze stopy %-) Trochę ciężko biegać inaczej. Poniedziałek, siłownia + rowerek, LC Micha: (W tym tygodniu obcinam kolejne 100 kcal + trochę węgli) [...]

[...] zadając cios całym ciałem z ,,przyklejoną" do ziemi stopą.... Ale wymyślacie historie :-) Stopa nie jest "przyklejona", bo w boksie ciężar spoczywa na przedniej części stopy i jak ciało wymusi obrót stopy to stopa się obróci, ale najpierw kolano pójdzie leciutko do środka i to załatwia sprawę. Mniej lub bardziej, ale kolana sobie na pewno [...]

[...] zeobilas. Do przysiadu - zdejmij buty, bo jak sie dopiero uczysz to takie buty ci utrudniaja, albo bez butow albo plaska podstawa ala zwykle trampki. Stan nieco weziej i stopy odchyl mniej na zewnatrz. Jak schodzisz w dol to staraj sie nieco pchac kolana na zewnatrz - wiem ze ostatnio nie jest to popularny tip, ale tu glownie chodzi o to, ze [...]

[...] Cieszę się, bo nie zgubiłam się - raz tylko zawróciłam, bo nie byłam pewna czy dobrze idę-dystans niewielki, ale górka spooora.. (tam straciłam jakieś 10min). Ale, gdyby nie stopy, to naprawdę bardzo fajnie mi się szło/biegło, nie odcinało mnie, odliczałam tylko kolejne kilometry. Heh, ja wiem, że taki dystans dla trenujących bieganie to [...]

[...] 3. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 3x 15p - 4szt x 12p, 5szt x 12p X 2sERIE 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x 15p/30 lacznie - 12kg x 30p X 3SERIE 5. Przysiady 4x 10p stopy szeroko - 60kg x 10p X3SERIE 6. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x 15-20p - 10szt x 20p X 4sERIE 7. Wyprosty na maszynie 3s 15p - 8szt x 15p , 9szt x 15p X2serie [...]

[...] 3. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 3x 15p - 1szt x 15p X 3SERIE 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x 15p/30 lacznie - 12kg x 30p , 15kg x 30kg X 2serie 5. Przysiady 4x 10p stopy szeroko - 60kg x 10p, 70kg x 10p X2SERIE 6. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x 15-20p - 40kg x 20p , 80kg x 20p, 100kg x 15p, 110kg x 15p 7. Wyprosty na maszynie 3s [...]

Gdy całe życie chodzisz w butach, które niwelują pracę stopy i założysz takie, które tej pracy wymagają to naturalne zjawisko, ż będą bolały stopy. Trzeba stopy wzmocnić.

[...] Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]