stopy

chinasz - tylko, ze to nieszczęsne ustawienie kostek może skutkować złym obciążeniem kolan i wpływać na więcej rzeczy niż tylko stopy, które najzwyczajniej w świecie też będą narażone na ból, nieprawidłowo rozciągnięte więzadła itd ;p może histeryzuję, ale póki jestem młoda i mi się chce to myślę jakby temu zaradzić, bo przecież jako dziewczyna, [...]

Co do Twojego ustawiania kostek, to po prostu jesteś pronatorką... są 3 typy ustawiania(amortyzacji) stopy: pronator (i overpronator), neutralny i supinator, i Ty akurat masz ten pierwszy. Ok 50% osób jest mniejszymi lub większymi pronatorami, więc nie masz się co martwić Dlatego jak będziesz sobie kupowała buty (szczególnie te do biegania) to [...]

[...] Znalazłem taki trening, jest ok? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

czy "jajo" to taka mała gulka o śr. do 10 min? (ganglion)? czy duza opuchlizna? wg mnie przejdzie. ptrzeba tylko czasu. staraj się trzymać nogę powyżej ciała (gdy leżysz - wałek pod stopy), po amerykańsku - nogi na stół

[...] 3.to samo z tym , że wykonujesz naprzemiennie z prostą nogą powolne odwodzenia i przywodzenia nóg 4.p.w.leżenie na plecach ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w kolanach stopy złączone ćw. unoszenie bioder w górę, można również z piłką między kolanami. W w.w ćw. pracuje rownież m.in, m.pośladkowy Dodatkowo można kupić sobie gumę theera [...]

[...] nie jest to jakas ekstremalna dawka ;-) Pomysl moze o przejsciu na diete tluszczowa,na niej mozna dobrze redukowac bez uczucia zbytniego glodu. Na 250mg czuje się bardzo dobrze, nie wysyfia mi itp. Co do diety tłuszczowej to juz próbowałem i po kilku dniach miałem zimne dłonie i stopy, złe samopoczucie więc wtedy dopiero tarczyca mi siadała.

tzn dieta zla nie jest napewno + warzywa i owoce oraz witaminki :) z tym problemu akurat nie ma.. martwia mnei te zyly tylko... zreszta podobnie mam po alkoholu czasem jak przesadze to czuje podobne uczucie jak ludzie po horse power.. dretwieja mi rece stopy i szyja... :/

[...] mialem z tego co czytalem to masz jedne miesnie przykurczone drugie rozciagniete . MI sie 1,5 centymetra skorygowalo jak robilem takie cwiczenie : siedzialem na krzesle , stopy zlaczone , miedzy kolanami jakas mala poduszka i napieralem kolanami na siebie . A drugie to ze siedze tak jak wczesniej i prostuje nogi. ALe ja mialem 2,5 cm teraz [...]

Nogi możesz na przemian zrobić na A przysiady ze sztangą z tyły a na B przysiady ze sztanga z przodu. Do tego do drugiego ćwiczenia na nogi dołóż suwnice raz szeroko stopy ustaw a raz pokombinuj z ustawieniem stóp do wewnątrz czy zewnątrz xD 2 głowe jak będziesz robił przysiady dobrze to dwójki tez poczujesz. Motyw raz hantle raz sztanga wydaje [...]

[...] forum, ten zwrócił moją uwagę i rzeczywiście nie spojrzałem na datę. Co do butów z cholewką za kostkę, to jest ona potrzebna tym bardziej im grubsza jest podeszwa w bucie. Gruba podeszwa odcina układ nerwowy od informacji zwrotnej, zaburza odruchy pozycjonowania stopy. Przy cienkiej, elastycznej podeszwie usztywnienie w kostce nie jest potrzebne.

Teraz czas na malowanko 1. Przygotuj miskę z ciepłą wodą. 2. Włóż stopki do miski i zaczekaj 5 minut. 3. Wytrzyj stopy dokładnie. 4. Czas na piłowanie (paznokci oczywiscie). Wypiłuj paznokietki na kształt łopatek (na pół koła) nigdy w kształcie migdałków, jak to się robi przy manicure.] 5. Otrzep ze stóp starte paznokcie. 6. Włóż między palce u [...]

pewnie w stopy poszło

[...] w czasie lotu jedyna mysl jaka przemknela mi to to, czy zlamie sobie reke czy noge. a to niespodzianka nie zlamalem nic, spadlem na palce, potem piety, dupa walnalem w stopy az milo i gleba na plecy. szczesliwy bylem jak cholera bo nic mi sie nie stalo, mina mi troche zrzedla jak wstalem i zobaczylem paredziesiat centymetrow ode mnie [...]

Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]

Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]

[...] za X zlotych Buty zawsze ubieram adidasy lub buty z miekka plaska podeszwa takie halowki ale nie jak te za 15 zl bezwzgledu jakie cwiczenia wykonuje zawsze lubie czuc pewnie stopy raz postanowilem wziac laczki na trening i... masakra:/ okropnie mi sie cwiczylo jak robilem przyciaganie drazka wyciagu dolnego stojac to caly czas [...]

[...] być ugięte maksymalnie pod kątem 90 stopni. Noga po postawieniu na ziemię powinna być wyprostowana, aby to się udało może pomocna będzie wskazówka, żeby po postawieniu stopy na podłożu pięta dotknęła ziemi. - 4 x 500m, trening wykonywany na zmęczeniu po biegu ciągłym. Zaczynamy wolniej niż tempo startowe, kończymy w tempie startowym. [...]

[...] ( kolano) nogi 1zwykle przysiady wystarcza 4 serie 8-6 pow 2daj coś na tył ud - uginanie nóg w leżeniu przodem (jak nie masz maszyny do tego wystarczy złapać sztangielkę w stopy) 3 serie (10-8) 3. w cwiczeniach na lydki minimum 15 powtorzen ze 2 serie wystarcza barki jak juz napisalem szrugsy przy plecach rob 1 .na poczatek wyciskanie sprzed [...]

Poniedziałek Nogi Przysiad ATG z pauzą 130x8 104x10 84x12 Przysiad stopy wąsko ATG 90x10 95x8 Przysiad Zaher 90x8 90x8 90x6 RDL 160x6 130x6 Wyprosty 80x15 60x15 60x15 50x15 Dwójki leżąc 40x16 45x11 Przywodzenie Odwodzenie Wtorek Klatka Biceps Sztanga płasko 104x10 104x8 104x6 Hantle skos + 42x10 42x7 42x6 42x5 Rozpiętki 20x12 20x10 20x10 20x9 [...]

Nie zrozumiałeś... Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na ławce poziomej tak, by biodra, łopatki i głowa przylegały do jej powierzchni. Nogi ugięte w kolanach, stopy całą powierzchnią przylegają do podłoża. Uchwyt taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt zbliżony do prostego. Kciuk dla bezpieczeństwa powinien [...]