kontuzja -rower stacjonarny

Cześc , liczę na waszą pomoc bo w mojej "wiosce" trudno o dobrego specjaliste...
Podejrzewam ze kontuzje spowodował nieodpowiedni trening na rowerze stacjonarnym, bez rozgrzewki i ze zbyt wysoko założonym siodełkiem.

Co się stało?
Od kilku dni generalnie czuję ból w nodze, - w spoczynku jest to rwanie promieniujące spod kolana na udo i łydkę, podczas chodzenia (przy wyproście) ból podobny do tego jaki się czuje przy silnym rozciąganiu ścięgien, no i nie jestem w stanie usiąśc na piętach, bo czuje ból tym razem z przodu kolana. Jeśli siedzę ze stopami podciągniętymi pod siebie, to potem mam problem w ogóle z chodzeniem na tej nodze - ból jest zdecydowanie silniejszy. Nie potrafię tego wszystkiego opisac dokładniej, ból nie jest bardzo silny, ale niepokoi mnie. A i nie dodałam że z tyłu pod kolanem pojawiło się jajo :(
To tyle z moich obserwacji, mam nadzieję że ktoś mi tu pomoże, co dalej robic? Oczywiście idę do lekarza, ale zanim to nastapi musze jakos działac. Co robic? Smarowac to jakimis masciami? Altacetem? Bandazowac? Totalnie sie na tym nie znam. Co w ogole mi sie stalo?

Mam nadzieje ze nie bedzie tego nikt mial za zle ze wysylam to na ZDROWIU i FITNESSIE ale nie wiem wlasciwie pod co to podciagnac. Czekam na wasza pomoc i z gory dzierkuje, bo sogow przyznawac nie moge ;(

"A i nie dodałam że z tyłu pod kolanem pojawiło się jajo :( " - tego nie rozumiem. jakie "jajo"?

być moze po prostu coś naciągnęłaś (zbyt intensywny trening, brak rozgrzewki, niewłaściwa pozycja - np. zbytnio wyprostowana noga).

1. odstaw ćwiczenia
2. doraźnie jakaś maść p. bólowa - jeśli musisz (--> archiwum)

Jakryc, jajo znaczy się... no nie wiem jak to określic, niby opuchlizna, nie wiem, co to jest.

"być moze po prostu coś naciągnęłaś (zbyt intensywny trening, brak rozgrzewki, niewłaściwa pozycja - np. zbytnio wyprostowana noga)" - no tak , na pewno dokładnie tak jest, wszystkie wymienione prze Ciebie "warunki" nabawienia się kontuzji spełniłam...

1. odstaw ćwiczenia - zrobione, nie trenuję teraz nóg.
2. doraźnie jakaś maść p. bólowa - jeśli musisz (--> archiwum) nie muszę bo ból nie jest aż taki silny, chociaż drażni

Z Twojej wypowiedzi wygląda na to, że to w sumie nic poważnego, tak? Myślisz, że to "jajo" się wchłonie samo?

czy "jajo" to taka mała gulka o śr. do 10 min? (ganglion)?
czy duza opuchlizna?

wg mnie przejdzie. ptrzeba tylko czasu.

staraj się trzymać nogę powyżej ciała (gdy leżysz - wałek pod stopy), po amerykańsku - nogi na stół

Nie, to nie jest takie male, raczej wieksza opuchlizna. No i niestety dokucza mi to bo caly czas jestem na nogach - mam raczkujace dziecko ...

karmisz?

jeśli tak, to raczej nie stosuj nic p. bólowego (bez konsultacji z lekarzem).

Owszem, karmie nadal i rzeczywiscie nie moge lykac wszystkiego.
Tyka mi tez odpowiedzial na FITNESSIE i mam juz nieco jasniej w glowie. Dziekuje za reakcje, uspokoiles mnie. Wybiore sie do lekarza i mam nadzieje ze dolegliwosci szybko mina.