stopy

[...] nog w gore 4*15-20 to mozesz wywalic 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) w tym mozesz to wywalic 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac [...]

polne ścieżki to miękka nawierzchnia wiec następne buty kup z mniejszą amortyzacją ale lepszą stabilizacją stopy (nierówny teren)... buty z taką podeszwą jak na zdjęciu będą dobre do biegania po twardych nawierzchniach (beton, kostka brukowa, asfalt). Wejdź na stronę internetową jakiegoś sklepu dla biegaczy a na pewno znajdziesz tam modele obuwia [...]

dobor buta zalezy od stopy , pronator nie pobiegnie w pegasach bo stopa mu siadzie. to neutralne biegi , sprawdz jaka masz stope a potem dobieraj buty

[...] usypałem sobie ścieżkę ok 20 metrową ze śniegu i biegałem w tą i zpowrotem delikatnie, na początku w skarpetach ok 10 minut, następnie ściągnąłem skarpetę z kontuzjowanej stopy i dałem radę raptem 1-2 minuty przebiec, czułem jak palce marzły więc nie forsowałem na siłę. W skarpetach się swobodnie biegło bez żadnych marznieć i powiem jedno: [...]

jesli chodzi o szybkosc to Oba odsadza wszystkich...Jesli natomiast o skutecznosc i umiejetnosci snajperskiego to Cisse bija Martinsa na leb Oba ma problemy z ustawianiem stopy, dlatego niekiedy przy strzalach sie przewraca...Fizjolog Interu mowil, ze Oba jest poprostu za szybki, za szybko biegnie do pilki,pozniej musi sie odchylic i nie strzela [...]

ja juz tak robilem wiele wiele razy. Pamietaj tylko by dobrze ulozyc stopy na talerzu. I skoncentruj sie na trenowanym miesniu.daje niezle popalic Powodzenia

moj patent to sztanga lekko lamana podkladasz cos grubego (byleby sie obie stopy zmiescily) piety na zewnatrz bardziej, kolana akurat beda w miejscu ugiecia sztangi wiec nie bedzie ci ona przeszkadzala (i tak radze owinac recznikiem zeby nie bolalo) i machasz przy normalnym ulozeniu stop ladujesz w plaszczkowaty czy jakostak co po pewnym czasie [...]

jakie rozstawienie palcow ? stopy albo masz rownolegle albo na zewnatrz zreszta czuc o co chodzi podczas cwiczenia

[...] 20, 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30, 20m - przerwy 45-60s. (i te odcinki chyba na maxa bo niepisze tetna a ze krotkie to niema co truchtac skip c to przy biegu lakkim stopy udezaja o posladki skip b to kolana do gury i noge sie do przodu wypycha (nieumie wytlumaczyc lepiej) te zakresy to uderzenia serca przy biegu,,im szybszy bieg tym [...]

[...] zadnej wiedzy o slabych punktach ludzkiego ciala. Punkty te wykorzystywane sa w chinskich systemach do pokonywania oponentow przy uzyciu minimalnej sily. Nasze cialo od stopy az sama glowe wylozone jest takimi wlasnie punktami. (...) W Chinach, nauka o punktach witalnych i ich uzyciu jest sztuka zwana Dim Muk albo "Dotyk Smierci". [...]

[...] Gwanjol (stawy nadgarstka) 35 Swegol (obojczyk) 36 Umjigoo (punkt między kciukiem a wskazicielem) 37 Anjok Hobo Dari (wewnętrzna powierzchnia uda) 38 Baldung (podbicie stopy) 39 Chiboo (kość łonowa) 40 Dwitchook Himjool (ścięgno Achillesa) 41 Gyodurang (dół pachowy) 42 Kyong Gol (podudzie) 43 Migol (kość krzyżowo-ogonowa) 44 Moorup [...]

a mozecie napisac mi dokładnie pokolejii jak sie ciało porusza przy skrecie??wiecie wybicie stopy skret..??hehe napiszcie jak to wygalda:-%

dZakazzz - lewy prosty + prawy lowkick - kilka tysięcy powtórzeń Jak zrobisz prawidłowo to nie ma bata - biodra będą pracować, skręt stopy etc. Rób lowkicka tak jakbyś chciał zrobić pełny obrót. A co do rąk - to powoli LEWY PROSTY + PRAWY PROSTY. Przy prawym - skręt na stopie -> jak na obrazku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-11 [...]

[...] kilograma przez 10 tygodni, a obwody ciała nie ulegały zamianie. To jest łącznie 5 kilogramów. Musi to spadać z jakichś partii ciała. Przecież nie spadło z głowy, szyi, czy stopy, których nie mierzysz. Coś tutaj namieszałeś. Podobnie jak w sytuacji obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny i [...]

[...] (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek • Uda o Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 o Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 o Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 o Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach [...]

To moze jeszcze odwrotne podciaganie na drazku ? Zahaczasz stopy o sufit jak nietoperz, lapiesz dolny drazek wyciagu i sciagasz go do gory ? Panowie, na kazda partie mala i duza mamy kilkadziesiat cwiczen, kazde w wielu wariantach, nie ma sensu tworzyc nic nowego. Nie starczy ci zycia na sensowne wyprobowanie wszystkich mozliwosci.

[...] naczyń krwionośnych. W skrajnych przypadkach może to doprowadzić do ciężkiej kontuzji, czasem nawet trwale wyeliminować z biegania. Jeśli ktoś po kreatynie czuje, że bolą go stopy, zwłaszcza w nocy - bezwzględnie odstawić. Ona zresztą praktycznie w ogóle nie pomaga na dystansach powyżej 800 metrów, chociaż w takim np biegu na 60m bywa bezbłędna.

Łydki są z tyłu. Z przodu jest jedna z najbardziej wystających kości - PISZCZEL. Ja praktycznie kłade tylko stopy na taborecie.

Ja mam strzelajace biodra i czasami bola mnie kolana. W ogole strzela mi polowa stawow jakie mam w ciele (zawsze mi np. stopy strzykaja, czesto szyja, barkami i jednym biodrem to potrafie na zawolanie, strzymaja mi kostki, kolana, nadgarstki, chyba tylko kreoslup nie), ale to akurat normalne - wszyscy zajmujacy sie tym samym co ja tak maja predzej [...]

Dla odprężenia i regeneracji mocz stopy w ciepłej wodzie ze solą.