stopy

[...] pachnacy piwem zadymiarze z baru którzy nie mieli za soba wielu lat treningu (taki panował stereotyp). Złamałem mu stope. Nastepnego ranka moje dłonie byly popuchniete a stopy bolały mnie od kopania go. Zszedłem na dół do hollu i zobaczylem Hugo idacego o kuli. Nagle zaczalem isc prościutko mimo ze mnie wszystko bolało i przyjałem mine jakby [...]

[...] tutaj zaczęły się mocne skurcze wiec na tym skończyłem :v 04.10. Nogi: Prostowanie podudzi, przysiady 140kg ostatnia seria, na 12 chyba było z pomocą, wypychanie na suwnicy stopy nisko, uginanie podudzi siedząc, wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż stopa wysoko, wykrok w miejscu i wykroki chodzone, łydki siedząc 05.10. Klata 1. Przenoszenie [...]

[...] przynosi też unoszenie prostych nóg w leżeniu bokiem, unoszenie tułowia w leżeniu bokiem (ciało w jednej linii, idealnie spięte, szczególnie brzuch), wypychanie bioder do góry w leżeniu bokiem (ciało w jednej linii, tułów podparty na przedramieniu nogi ugięte, kąt prosty, stopy z tyłu, flex), mogą też być skłony do boku z obciążeniem w ręku!

[...] nóg wypadł naprawdę coś pięknego i wyglądało to tak : 1 mcnpn że sztanga - 100x15,120x12,150x10,180,10,210x10 2-uginanie nóg leżąc :20/15/12/12/12 3- wyciskanie nogami, stopy wysoko i szeroko ustawione na platformie z 3s faza ekscentryczna : 4x15 4- wyprosty :4x15 z 3s fazą ekscentryczna 5-fronty :80x20,100x15,120x12,130x8,100x12 6- goblet [...]

zadna technika nie jest w 100% skuteczna, tak mnie zawsze uczono. Jednak badz co badz jest to kontra, którą mozna w tym przypadku stosowac. Inna obrona przez mata leo- stara dobra dzwignia, gdy przeciwnik skrzyzuje stopy

[...] Więc wcale nie próbuj dotknąć głową kolan, wręcz przeciwnie - wyciągnij ją przed siebie. Natomiast brzuch staraj się umieścić na udach i wtedy przyciągaj się rękami za stopy. W ten sposób nie tylko nie ma garba, ale plecy mogą być nawet wklęsłe ( oczywiście po pewnym czasie ). Serii zdecydowanie za dużo. Chodzi o to, aby w tej pozycji [...]

Najlepiej trzymać się właśnie za pięty. Skłon do kolan można również ćwiczyć w leżeniu na plecach, tzn. kładziesz się płasko, podnosisz nogi do góry, łapiesz za stopy i próbujesz umieścić je za głową nie odrywając pleców od ziemi. To trudniejsza wersja, ale garb się przy niej nie tworzy. Pachwiny muszą boleć, to znak, że ćwiczysz, a nie obijasz [...]

[...] komory powietrzne do stabilizacji stawu. WSKAZANIA - skręcenie - zwichnięcie stawu skokowego, - pęknięcia kości stępu, kości piętowej, kości śródstopia - stany pooperacyjne stopy i stawu skokowego CHARAKTERYSTYKA - działanie komórek powietrznych znakomicie przyspiesza likwidację obrzęku, - możliwość zdjęcia do terapii lub kąpieli, - umożliwia [...]

[...] i jest zgodny z normą UNE EN ISO 14971. Zastosowanie: Pourazowa stabilizacja stawu skokowego, niestabilność, prewencja urazów sportowych, zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy. Aby odpowiednio dobrać ortezę zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub fizjoterapeutą! Zgodność z normami: Produkt jest zgodny z medycznymi normami europejskimi [...]

[...] co 7,5°, ortezę można zablokować lub pozostawić staw swobodny. Zalecenia Leczenia skręceń i urazów więzadeł stawu skokowego, ran tkanek miękkich kończyny dolnej, złamań stopy, kostki lub piszczeli, zapalenia ścięgien lub zabiegów na ścięgnie Achillesa. Zalety dla użytkownika Lekki, stabilny i wygodny. Łatwe zakładanie: Pokrycie oddychające, [...]

dokładnie to samo pomyślałem, ale nie mam czasu rozwijać tematu! Dlatego też upadały inne pomysły zlikwidowania mostka. Wystarczyłoby stopy trzymać na ławce, lub nogi wyciągnięte wzdłuz, tak jak to robią niepełnosprawni. Takie proste rozwiązania byłyby wystarczająco skuteczne. A może ktoś ma jakiś pomysł?

hmmm... tak teoretycznie to można sobie dywagować, ale nie widząc napewno się nie odpowie. Z tego co piszesz, to ciągniesz techniką tak zwaną klasyczną, gdzie stopy są relatywnie blisko siebie a dłonie ujmują sztangę na zewnątrznej stronie kolan. Technika ta ma to do siebie, że właśnie musisz nieco bardziej się poychylić oraz wygiąć, nazwijmy to, [...]

No ciekawe... możliwe że nieswiadomie wykonywałeś jakieś ćwiczenia wzmacniające łuki stopy i może Twoje płaskostopie najzwyczajniej się cofnęło? Najlepiej skonsultować to ze specjalistą :)

[...] dawkach jedyne co spowodujeto AKROMEGALIE czasami niektorzy ludzie chorują genetycznie.Powoduje ona powiększanie sie niektorych części ciała jak łuki brwiowe,nos,dłonie,stopy,uszy.Obejrzyjcie sobie zdjęcia takich ludzi.A branie hormonu wzrostu w mniejszych dawkach ułatwia zachowanie szczupłej sylwetki,odmlodzenie,poprawe muskultaury bez [...]

[...] - AMRAP T1: ~14 / ~14/ ~15 T2: ~10 / ~10/ ~10 T3: ~14 / ~14/ ~14 T4: ~18 / ~18/ ~18 E. Plank – feet on bench; forearms on swissball - Planki , ręce na piłce, stopy na ławce - ALAP T1: ~40 / ~40 / ~40 - nie patrzyłam na zagarek, ale pewnie z 40sek było T2: ~40 / ~40 / ~40 - nie patrzyłam na zagarek, ale pewnie z 40sek było T3: ~40 [...]

[...] , ale taki dobrze na mnie działa jeśli chodzi o nogi. Przy siadach schodze maksymalnie nisko , prawie tyłkiem do podłogi i przytrzymuje sekunde , na suwnicy też trzymam stopy nisko na platformie i opuszczam aż czuje załamanie w biodrze. Reszta już w miare sprawnie , dużo rozciągania było , troche słaby sie czułem , zwłaszcza przy siadach. [...]

no u mnie na silowni tez sa.... wklada sie w nie stopy przy wyciskaniu na klatke w ukosem w dol

kulek13 te podnoszenia to robie tak: Staie na całej stopie i wyprostaowanych kolanach no i wtedy podnoasze się na palce i spowrotem na stopy i tak dalej. ps.Pracuie już nad nowym planem. Pewnie dodam dotego jeszce pare kg. i jakeś ćwiczenia

[...] rozstawie z palcami na zewnątrz by dosłownie masakrować całą nogę, to nie powtarzajmy tego w przysiadach. Pamiętaj im więcej kątów i ułożeń, tym lepiej. W przysiadach ustaw stopy wąsko - równolegle, głębokość: nie wymagane ATG, wystarczy lekko poniżej kąta prostego w zupełności. Jak wygląda sprawa aero w DNT? Jeśli nie kręcisz to zaczniesz :) [...]

[...] Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 (progresja) + regresja 12,16,24 Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x15 (na każdą nogę. Progresja) Wyprosty kolan siedząc stopy na zewnątrz + równolegle 5x 10+10 (progresja) Uginanie podudzi leżąc 5x6 (stałe obc.) + regres 10,12,16,20 Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) __________________ [...]