stopy

[...] na maszynie do prostowania nóg? ;p większość ma regulację wałka, więc trzeba go trochę podnieść, stawiacie sobie step przed maszyną.. wślizgujecie się pod wałek, plecki oparte na krzesełku, stopy na step i heja ;p wałek jest na brzuchu, więc nic się nie wrzyna, a maszyna daje stałe napięcie podczas każdej fazy ruchu, nie tak jak sztanga :-)

[...] - 40 min - 70%HRmax i seriach na brzuszek, po 4x25: -spięcia -przyciąganie klatka-nogi na skosie Staw nie boli, ale po prostu go czuję. Muszę w trakcie jazdy zmieniać ruch stopy, raz naturalny, raz z piętą do dołu..pomaga O dziwo po zejściu to 'czucie stawu, uczucie przeciążenia" znika Być może wczoraj zakończona rehabilitacja - kriokomora [...]

[...] przegięcie.. Czasem czuję się zbyt odpowiedzialna za błędy innych..o może tyle na temat Żyrafko to wciskanie to nic innego jak zwalczanie mojej hiperlordozy: leżę na podłodze, stopy na podłodze i wciskam brzuszek do podłogi, jednocześnie wciskając klatkę i miednicę do podłoża...Choć mój rehabilitant powiedział, że sama nie zrobię tego prawidłowo

da. kurzajki roznosza się przez kontakt z zarazonym osobnikiem a ja wyleczyłem swoje... siłą woli. złapałem kiedyś na podeszwe stopy w prysznicach, potem opuściłem twarde tatami na rzecz miękkiej maty na dłuższy czas. gdy wróciłem, okaząło się, że na tatami bolą mnie cholery przy każdym mocniejszym stąpnięciu. tak się jakoś złożyło, że na [...]

ja widziałem ostatnio, jak dwa niebieskie pasy naraz złapały stopy i zaczeły w tym samym momencie zakładać klucz przeciwnikowi żadnemu się nie udało, choc obaj kręcili, kręcili, cud, że nie nic nie ukręcili

[...] roztrenowanie. # TRENING NR 1 Plan str. 13, p. 3, trening nr 1/20, P1T1 1. Spinanie odwrotne - 12 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan - 12 3. Spinanie - stopy płasko - 12 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi - 12 # TRENING NR 27 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:35 CZAS: 00:46:17 DYSTANS: 7.7 km ŚREDNIE TĘTNO: 151 bmp (74.38% HRmax) [...]

[...] na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 6/20, P1T6. 1. Spinanie odwrotne 18 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 18 3. Spinanie - stopy płasko 18 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 18 # TRENING NR 32 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:40 CZAS: 00:44:42 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (70.93% HRmax) CEL: [...]

[...] 1. Biodra w górę 13 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 13 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 13 x2 4. Spinanie boczne 13 5. Spinanie - nogi w górze 13 6. Spinanie - stopy płasko 13 7. Superman 13 Dzień bez treningu aerobowego. "Run Away" # DIETA No dzisiaj micha jak na ostatnie dni niemal perfekcyjnie . Straszną mam ochotę na [...]

[...] 1. Biodra w górę 16 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 16 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 16 x2 4. Spinanie boczne 16 5. Spinanie - nogi w górze 16 6. Spinanie - stopy płasko 16 7. Superman 16 # TRENING NR 41 Bieganie, trening nr 38 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:15 CZAS: 00:43:54 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: [...]

[...] 1. Biodra w górę 17 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 17 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 17 x2 4. Spinanie boczne 17 5. Spinanie - nogi w górze 17 6. Spinanie - stopy płasko 17 7. Superman 17 # TRENING NR 43 Bieganie, trening nr 39 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:25 CZAS: 00:38:27 DYSTANS: 5.9 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: [...]

[...] stracić dobrego miejsca, bo byłem 20m od sceny I powiem tyle: To co zrobił Moby było mega za***iste! Warto było się pomęczyć i stać do tego momentu. Nogi mi w dupę weszły, stopy, łydki i kolana do tej pory mnie bolą od skakania, głosu prawie nie mam od wydzierania ryja Mega impreza! A Heineken właśnie dobry jest , ale wypiłem tylko 2. Za to [...]

[...] ale moim zdaniem ta maszyna się nie nadaje do tego ćwiczenia,zauważ, że dłoń masz trochę przed stopami, a powinna się ona znajdować w obszarze ograniczonym przez stopy, inaczej nie utrzymasz równowagi przy większych ciężarach, albo będziesz musiał się odchylać do tyłu co już teraz zaczynasz robić. Proponuję wykonywać to ćwiczenie [...]

NOGI, stars 1. Siady smith 40,60,80,100x10 120x8,8 2. Legpress 200,240x14 280x10,10 3. 3x12-15 A) Wyprosty B) Wykroki C) Odpychanie od platformy (stopy wysoko i szeroko) 4. A) Good girl 60,70,80x16 B) Bad girl 60x16,16,16 5. Seated Legcurl 40,50x12 60x12,10

Co do zakupu butów do biegania, jak bys kupował buty idź najlepiej do sklepu intersport, tam zrobisz badanie stopy za 19 zł a gdy zakupisz tam buty kwota badania zostanie zwrócona.

[...] bokserskie,biegi,przysiady,brzuszki,pompki,wyskoki,krążenia,walka z cieniem) -jedna osoba stoi lewą nogą i nie może jej ruszyć,może obracać się na niej nie odrywając stopy i jej zadaniem jest uderzanie lewy prosty+prawy prosty,druga osoba chodzi wokół niej i uderza lewy prosty -na gardę lewy prosty+prawy prosty,druga osoba oddaje prawy [...]

A robisz dynamicznie? Tak że niemal odrywasz stopy od ziemi? Ma być wyraźny strzał z bioder razem ze szrugsem, jakbyś chciał dziewczynę posunąć %-) Jak nie robiłem długo zarzutu (kiedyś szło 55/60/65/70x8) i po dwóch miesiącach sobie zrobiłem jedną serię 60x8, to na drugi dzień od razu zakwasy na prostownikach i kapturach były :-))

ja sie czasami kopie po kostkach jak biegam... i nie wiem z czego to wynika. myslalam, ze koslawie stopy do srodka.

[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 5x10p Treningi 3x w tygodniu, w dni bez siłowego miało być biegane, ale że mam kontuzję stopy, to w zastępstwie będę się zaprzyjaźniać z ergometrem wioślarskim, żeby zachować trochę kondycji. Jak stopa się naprawi, to wrócę do truchtania - lubię to i mam jakieś [...]

No to teraz będę zerkać tu :-) Szkoda tej stopy, liczyłam na spotkanie na biegu Konstytucji (ja jeśli nie biegowo to z pewnością kibicowsko się wybieram) ;-) Powodzenia!

ale żelastwem pomimo stopy możesz machać?