stopy

[...] max na krzeslach schodzac klata do linki i wg. tego oblicz na nowo ilosc w seriach.Pozniej do nowych pompek uzyj podporek do pompek lub raczek od ketli z tym ze oparcie pod stopy tez musi byc na tej samej wysokosci co dlonie nie na podlodze. Co do lopatek,prowadzenia i ulozenia ramion wogule tego nie rozkminiaj tylko zupelnie naturalne rob [...]

[...] a nie 20min szykowania i potem 20min składania.. Odsunąłem dywanik i robiłem na panelach. Dłonie się nie spociły, to się nie ślizgałem (o to się bałem najbardziej!), a stopy śmigały po śliskim i w sumie było to chyba ułatwienie. Sety po 10, a przerwy różnie.. Na początku chyba nawet dłuższe niż później, bo kombinowałem z dywanikiem. [...]

Stopy mam zaczepione o szczebel drabinki (można o wszystko pod co da się wsunąć stopę). Zawsze opuszczam się poniżej poziomu i prawie zawsze maksymalnie. Ostatnio staram się maksymalnie "rozluźnić" żebra. Maksymalne odchylanie w tył zmusza do pracy także mięśnie skośne brzucha.

[...] - wyciskanie wojskowe 5. Ruch rozpoczyna z pozycji startowej. Warunek: pięść wyciskająca musi znajdować się poniżej brody. 6. W trakcie całego ruchu obciążenia: - obie stopy dotykają całą powierzchnią podłoża - w przypadku wyciskania wojskowego stawy kolanowe pozostają zablokowane - nie wykonujemy dodatkowych ruchów tułowiem (bez push) [...]

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

[...] fajne!! Niestety długa droga do tego. Nie jest to jakiś cel życiowy, ale chciałbym... :-) https://www.youtube.com/watch?v=W0VHODiV0Ro Fani gimnastyki zaraz by marudzili, że stopy nie są złączone, że sylwetka w łuk itd, ale nie narzekałbym: https://www.youtube.com/watch?v=z2lW5IHvvuY Wymęczyły mnie podstawowe ruchy - nawet półruchy. Zaczynam czuć [...]

[...] motyw "palce dłoni złączone a nie rozczapierzone". To jak w sztukach walki, albo w szachach - niby kopniesz, ale ktoś powie, że biodra tak mają pracować, stopa tak, a palce stopy mają być obciągniete.. W szachach - nauczysz się ruchów i już mówisz, że umiesz grać. Potem podszkolisz się z debiutów, końcówek i nagle okazuje się, że matowanie [...]

Trening wszedł taki: Drążek podchwytem 5x (1,2,3) Przysiady tyłkiem do łóżka (box squat!) - 5x25 Pompki - 5x10 Robione w obwodzie - podciąganie 1,2,3; przysiady 25; pompki 10. + BRZUCH: przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 20x brzuszki - 20x całość 3x + TGU (20) - 5x1/1 1H SWING (20) - 5x10/10 BP (20) - 5x2/2 60min + Resety itp. przez [...]

Z tego co pamiętam, to Starret piszę, że ideałem były by stopy jak najbardziej równolegle, ale przy braku odpowiedniej mobilności można nimi kompensować, czyli kierować na zewnątrz. W każdym razie ja tak rozumiem. Najważniejsze, co by kolana szły na zewnątrz.

Ugnij nogi w kolanach (stopy do tyłu), wtedy bardziej zaangażujesz klatkę Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-14 11:12:44

[...] na podłodze, po prostu.. różne. Ale to raczej jak trening w plenerze nie wyjdzie. - wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku - wznosy prostych nóg w zwisie na drążku - stopy do drążka :-) T2B (kiedyś tam..) - kółko ab wheel :-) a co będę sobie żałował..? + dynamiczne wersje powyższych ćwiczeń Ograniczę też liczbę serii. Co drugi dzień na [...]

Szajba - nie wiem, czy w szpagacie byłbym w stanie się zjechać. Daję stopy na szerokość barków. Póki co, to się oswajam z ruchem :-) Luko - też Cię widziałem. Jak podliczyłem swoje podciągnięcia, to byłem w szoku! Sporo tego.. A chcę jeszcze więcej :-)

[...] macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej pięcie (jakby pod wewnętrzną kostką). Rozciąganie nie pomaga. Rok temu miałem podobnie, ale z tyłu pięty - pomagało rozciąganie m. łydek. (gdyby [...]

Chcialem jeszcze pod stopy,ale nie jestem akrobata i balem sie ze popsuje Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-18 17:50:31

Wałka nie popsujesz, już prędzej stopy!

No Reem byl zawsze bardzo pewny siebie. Po K.O od Stopy jednak troche mu przeszlo i wrocil na ziemie. Ale po wygranej z JDS'em mam wrazenie ze znow wrocil troche na pozycje cwaniaczka. No ale jego sie nie da nie lubic %-)

Bigfoot nie ma w planach emerytury i chce dalej walczyć, jego wybór, jego życie. Jeden plus dla niego jest taki, że teraz może wrócić do igieł. Bigfoot vs Fedor 2 to najlepsza walka do zrobienia, Bigfoot na soku nie jest nawet teraz taki bez szans, jak go Fedor nie znokautuje to znowu przej**ie na dystansie 5 rund, bo jest za mały i w parterze [...]

[...] dos Santos został usunięty z walki za naruszenie polityki antydopingowej. Ngannou wymienił Overeema jako potencjalnego kandydata na walkę, ale wówczas okazało się, że Alistair boryka się z kontuzją stopy. Być może The Reem uporał się już z urazem, ponieważ wyraził gotowość do pojedynku. Więcej Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-09-03 13:16:16

[...] Garry Tonon (1-0) spotkał się w klatce z Richardem Corminalem (4-4) w pojedynku w wadze lekkiej i co może zaskakiwać, pojedynek nie zakończył się przez poddanie po urwaniu stopy przez Tonona jak można byłoby się tego spodziewać. Znany z ataków na nogi „The Lion Killer” pokazał, że potrafi stworzyć zagrożenie w stójce zadając mocne ciosy i w [...]

[...] możliwe, że nie będzie dłuższej kari niż sześć miesięcy. Sean O’Malley swoją ostatnią walkę stoczył w marcu na gali UFC 222. „Sugar” pokonał przez jednogłośną decyzję Andre Soukhamthatha. O’Malley doznał w tej walce kontuzji stopy, ale nie była ona tak poważna, jak się wydawał na początku. Oprócz tego O’Malley zgarnął bonus za walkę wieczoru.