stopy

[...] może być milion różnych innych czynników po prostu chciałem usłyszeć opinie. Jak pierwszy raz ubrałam buty minimalistyczne w teren to bardzo szybko rozbolała mnie stopa i nie mogłam biegać ;-) może być kwestia nie przyzwyczajonej stopy. Wydaje mi się że zupełnie inaczej noga pracuje. Ja odkąd ćwiczę w domu to wszystkie ćwiczenia robię na boso ;-)

Zbyt szeroko rozstawiałam nogi %-) Teraz gdy kładę stopy bliżej siebie łatwiej mi jest się wypchnąć, więcej siły w to wkładam z nóg niż wcześniej. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 08:54:44

SFD/Images/2015/7/27/2ff4afcc37d3458cbbb1451b13a65bbe.jpg WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ STOJĄC Sposób wykonania ćwiczenia: Należy stanąć w średnim rozkroku (stopy na szerokość barków), nogi lekko ugiąć w kolanach, klatkę piersiową wypchnąć do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Sztangę należy złapać nachwytem na górnej [...]

[...] 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 112x10, 112x8, 92x15 116x10, 120x10, 100x15 124x10, 130x10, 108x15 134x10, 140x10, 117x15 144x10, 150x10, 122x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 52x15, 52x15, 62x13, 32x30 62x15, 62x15, 64x15, 34x35 70x15, 70x15, 70x15, 37x35 80x15, 80x15, 80x14, 40x35 90x14, 90x12, [...]

Nogi 20.06 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 12x25, 12x25, 13x20, 13x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 150x10, 155x10, 124x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 94.5x15, 94.5x12, 94.5x12, 44x35 4. Wyprosty 3x20, seria łączona z wspieciami jednonóż na stopień 3xMAX 50x20/20/20/20 5x10, [...]

[...] dolnego 4x25-20 12x25, 12x25, 13x20, 13x20 13x25, 13x25, 14x20, 14x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 150x10, 155x10, 124x15 155x10, 126x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 94.5x15, 94.5x12, 94.5x12, 44x35 96x15, 96x14, 96x12, 46x35 4. Wyprosty 3x20, seria łączona z wspieciami jednonóż na [...]

Ja już po małym challengu :D Oczywiście completed Było mocno, pachwiny obtarte do krwi, stopy przez buty czulem ostatnie 20km jak by były połamane, zaciśnięte zęby i cały czas przed siebie. Walke z samym sobą stoczyłem solidna, nie dałem sobie nigdy wcz takiego wpierdzielu. I już teraz wiem że świetnie się to przełoży na trening siłowy :D [...]

[...] w ostatniej przysiady ze sztanga na klatce 4x8-10 hack-przysiady 3x10-15 w ostatniej drop na 6-8 wycislkanie nogami na suwnicy 4x20-25 żeby na maksa dopompować nogi, raz stopy nisko na platformie drugi raz wyżej itp zginanie leżąc 4x10-12 martwy ciąg na prostych nogach sztangielkami 4x10-12 wspiecia stojąc 6x12-15 wspięcia siedząc 2x50 [...]

[...] cwiczeniami bolala mnie noga bol pachwiny i prawe jadro takie uczucie ciągniecia jakby bylo opuchniete, bol w prawym boku pod zebrami , rzadko, ale wystepuja takie kłocia stopy jak by ktos szpilke wbijal.Po tych cwiczeniach nie mam juz bolu nogi ale znowu rzadko wystepuja klocia w stopie , bol pachwiny, bol w prawym boku pod zebrami, no i to [...]

walczyłem na macie w słońcu czytaj mata rozgrzała się w słońcu do tego stopnia że więcej niż 20 sek nikt na niej nie wytrzymał. Poodparzały mi się stopy

Niestety fetysz na stopy go zgubił...

przemoczone buty szybko schną od ciepłej stopy, gorzej gdy lód nie pozwala rozwinąć zakładanego tempa i człowiek marznie.. no ale pomyśl, że te wszystkie ciulowe warunki przygotowują cię do 28 stopni w kwietniu na Cracovii %-)

Mój za nic w świecie nie ubierze na nogi niczego, co odkrywa stopy. I łazi w upały w półbutach

dobre - Dlaczego kobieta ma mniejsze stopy od mężczyzn? - Żeby stała bliżej zlewu.

[...] z 11. miejsca. - Nie jestem do końca zadowolony, bo jest to rezultat gorszy o niemal sześć metrów od mojego najlepszego wyniku w tym sezonie. Borykam sie jednak z kontuzją stopy tej blokującej - mówił po starcie Rakoczy. Sztuka awansu nie udała się z kolei 21-letniemu Bartoszowi Osewskiemu. W swojej najlepszej próbie uzyskał on 75,26 m, co [...]

Tak '89 no talerze mamy różne w każdym bądź razie teraz regularnie będe podkładał pod stopy w klatce talerze po 25kilo, żeby później na zawodach nie być zdziwionym

[...] ciosów na głowę, po których od razy sklinczował i przypierał mnie do siatki. Wiedziałem, że nie zamierza już ze mną walczyć w stójce. Przy siatce zaczął robić stompy na moje stopy. Nie wiedziałem, że taka technika jest w ogóle dozwolona na AWOL, gdyż nie była wcześniej omawiana. Nieważne. Kontrowałem kolanami, udało mi się uderzyć w klinczu kilka [...]

teoretycznie nie mozna, stopa nie moze przechodzic poza linie biodra tej samej stopy, a palce musza isc do zewnatrz, ale... bralem udzial w kilku zawodach, gdzie sedziowal Winiar (jeden z sedziow na ADCC, teraz pewnie tez bedzie) i w odprawie sedziowskiej zezwolili na takie cos, to samo bylo na MP BJJ - teoretycznie nie mozna lapac za rekaw czy [...]

Można :-D ja tak robię jak Lister pokazywał outside footlock, że nie na odcięcie stopy tylko uciskówka na przestrzeń pod łydką pośrodku nogi

[...] za głową, NN też proste minimalnie nad podłogą trzymamy (nie dotykają, proste!) ruch polega na tym, żeby (nie odrywając lędźwi oczywiście od ziemi) dotknąć lewą ręką lewej stopy mniej więcej na wysokości swojego brzucha (NN i RR ciągle proste, powoli bardzo robimy) potem wracamy do pozycji wyjściowej czyli RR proste za głową i NN też proste nad [...]