stopy

[...] Marcinie wiem, że nogi odstają od reszty i marzę o tym podcięciu pod dupą;-)ale nieco utrudnione mam zadanie, po treningu nóg siłowym bolą mnie żyły i puchną łydki i stopy, lezę z tym niedługo do lekarza, bo podejrzewam, że mogą mi się odzywać żylaki , poniekąd też dlatego odpuściłam siłowe treningi nóg, po crossficie jest wsio [...]

opuszczasz bez komendy puzniej sedzia daje komende to wyciskasz i puzniej sedzia daje druga komende i dopiero odkladasz sztange nie mozna odrywac dupy natomiast mozna oderwac glowe nie mozna odrywac nog i nimi ruszac w czasie wykonywania boju natomiast nie musisz trzymac calej stopy na ziemi tak jak w ipf

stopy caly czas przylegaja do ziemi, lekki rozkrok, staram sie trzymac plecy prosto przez caly czas, no sprobuje porobic przysiady zamiast prostowania nog na maszynie. A jak oceniasz moj trening? Co z tymi malymi partiami? I jeszcze moge gdzies wcisnac brzuch?

Nie tylko co sie pije... jak stajesz na wade boso, wystarczy troche brudne stopy... i juz bedzie inny wynik. Albo mocno spocone. Taki wady dzialaja na zadadzie pomiary oporu (wlasciwie impedancji) w zaleznosci od czestotliwosci przeplywajacego pradu (prawo Ohma). Jez4eli dokonuje sie pomiarow raz na miesiac, to lustro i waga lazienkowa za 50 pln [...]

[...] bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 4.przysiad bułgarski hantle 2x16 , 1x15 5.MCNP 2x12 , 1x10 , 1x6 6.uginanie nóg leżac 1x15, 2x12 , 1x8 7.wspiecia na palcach siedac 1x20 [...]

[...] Grid Phoenix 3 ich opis "Buty treningowe na twarde nawierzchnie. Model posiada dobrą amortyzację(technologia GRID w pięcie i HRC w śródstopiu) i stabilizacje. Model z półki butów stabilizujących, przeznaczony dla nadpronatorów i stopy neutralnej" czyli jak dla Ciebie! CENA 280-300PLN ale buty ponoc super (opinia kilku znajomych)

[...] Tel. kontaktowy Dotychczasowe osiągnięcia Wykształcenie Zawód wykonywany Dane antropometryczne; Wzrost Waga Obwód bicepsa Obwód uda Obwód klatki piersiowej Rozmiar obuwia, stopy (numeracja europejska np. 43, 44, 45) Rekordy życiowe; Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę O sobie (zainteresowania, hobby, rodzina itp.) Do powyższego [...]

[...] b. dobry bo po pierwsze jest kondycyjny, po drugie daje ladna ogolnorozwojowa rzezbe, po trzecie jestes ladnie rozciagnieta, po czwarte daje sile .. podstawa oczywiscie sa ochraniacze na piszczele, stopy, oraz pozniej w trakcie sparingow szczeka i kask ... tak jak pisali wczesniej inni - zawsze mozesz zrezygnowac jesli cos bedzie nie tak ... :)

[...] liczył ok. 73strony!!!!!. Im dłużej czytałe tym bardziej byłem zadowolony J. Goście z ORmy niedość, że jako jedyni dokonali pełnej analizy mojej osoby (wynaleźli wadę budowy stopy oraz przykurcz mięśnia biodrowo lędźwiowego – na podstawie ankiety!!! – to było moim problemem, że po siłowni i biegami bolały mnie plecy) to [...]

[...] nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe [...]

Radzę przejść się do sklepu sportowego,tam wszystko doradzą,określą rodzaj stopy,dobiorą but w zależnosci od podłoża do biegania.Lepiej zainwestować,niż potem ubolewać na zdrowiu.;)

[...] Zakrzewskiego i tam jest napisane na temat sylwetki i jej proporcji: "Wysokosc ciala = czterem dlugosciom uda. dlugosc glowy = 9,5% wysokosci ciala dl. ramienia = 16,7% dl. przedramienia = 14,2% dl. dloni = 10,7% dl. uda = 25,0% dl. podudzia = 22,6% stopy = 14,2% szerokosc barkow = 19,1% odleglosc od pasa barkowego do bioder = 28,6%

[...] Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do [...]

[...] piet) 2-3 serie po 10 powtorzen 110 - 120 kg 3) polprzysiady: uginanie nog do kata 90 stopni i prostowanie do niepelnego wyprostu ( takiego aby kolana zaslanialy stopy ) 2 serie po 10 powt. 110 kg 4) wyskoki ze sztanga 2 serie po 10 powtorzen 110 kg 5) martwy ciag 3 serie po 10 powtorzen 140 - 150 kg 6) prostowanie [...]

[...] Jak chcesz rozbudowac dłon? Miesni na dłoniach nie rozbudujesz - jest to kwestia genetyczna. Jeden ma grubsze, drugi chudsze dłonie. Sila ciosu wychodzi od nóg - skret stopy, bioder itd. a nie od dłoni poprzed przedramie, biceps oraz triceps i dopiero do nog. Proponuje przeczytac np. to: http://www.sfd.pl/Sila_ciosu.-t60126.html Zmieniony [...]

Lipen daruj sobie z tą masą dłoni -.- idąc Twoim rozumowaniem ten który ma wieksze stopy też mocniej kopie

Masuj aż efekty będą zadowalające :) . Albo do momentu aż przestaniesz widzieć swoje stopy bo jak za bardzo się zalejesz to też nie ma po co potem masować :) . W tej chwili ja nie widzę żadnych boczków jak zredukujesz więcej to wyjdą ci żebra i tyle bedzie efektu :) Masz teraz dobre warunki do budowania masy więc do roboty :) .

jeszcze takie cwiczonko ;siadasz w rozkroku, zginasz kolana(nogi na podlodze jak do siadu tureckiego) złączasz stopy,najlepiej podtrzymac je rękoma, i pochylasz tułów ile wlezie do przodu. ładnie czuc naciąganie wewnętrznych partii ud. czesto tak cwicze po dlugiej jezdzie na rowerze

[...] zmniejszający się w czasie wysiłku i narastający ponownie po jego zakończeniu), obrzęk i charakterystyczne trzeszczenia na przebiegu ścięgna przy czynnych i biernych ruchach stopy. Stan ten wymaga natychmiastowego leczenia. Polega ono na przerwaniu wysiłków fizycznych, chłodzeniu i unieruchomieniu kończyny (często także w opatrunku gipsowym). [...]

[...] W GTS 18 biegało mi się bardzo dobrze. Niestety okazało się że tegoroczna edycja to zupełnie nowy but z zupełnie nowymi technologiami. Zupełnie mi nie siadł. Co do stopy to nie wiem jak to dokładnie jest .....ale wiem ze po moich Cosmo dzisiejsi goście będą mocno supinować i pronowaćz zaraz parapetówa:) [...]