stopy

[...] sobie utrudnić. Obniżyć pozycje albo przejść na pięty? Plastik, to tylko tak wygląda lekko, bo ostatnie powtórzenia już piekły, wiec było akurat, wystarczy bliżej pół stopy stanąć i już sie czuje różnice. Przy tym ćwiczeniu ciężko dokładnie wymierzyć poziom trudności, wiec sie opieram na subiektywnych odczuciach. Ja uważam że najlepsze [...]

Dokładnie jakbyś chciała podskoczyć. Nawet mogą Ci się stopy minimalnie oderwać bo jest małe prawdopodobieństwo, że rzeczywiście podskoczysz ze sztangą :P

[...] z treningu bo dzisiaj pierwszy po urlopie. Ale po rzucie galka jak dla mnie za malo rozpychasz kolana i za slabo je kontrolujesz i ciezar Cie buja. Kazde powtorzenie na inna glebokosc w tej samej serii. Ciut bardziej wyrotowalabym stopy zeby biodro bardziej otworzyc i zobaczyc co to da. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/06/2018 14:25:20

No właśnie o to mi chodziło. Mój przykład jest taki, że ja naturalnie "siadam" przywodzicielami i tyłkiem a nie czwórką. Co ciekawe mogę stawiać i węziej i szerzej stopy i jest ok. Najefektywniej też właśnie sztanga niżej - ale nie ekstremalnie nisko jak robią niektórzy. Mogę też przy tej technice iść pionowo w dół lub z cofnięciem bioder na [...]

Lepiej. Przy najwyzszych ciezarach napiecia za malo bylo w plecach, dopnij najszerszy. Nie ciagnij podbrodkiem. W 60 nie bylo lockoutu w konanach. Tsu wez to nakrec 45st z przodu bo od kolana do stopy nie widac przy starcie bo talerze zaslaniaja.

Tsu wez to nakrec 45st z przodu bo od kolana do stopy nie widac przy starcie bo talerze zaslaniaja. Ok.

Ja bym w RDL ze sztangielkami węziej postawił stopy i palce do przodu.

[...] ale już byłam zmęczona po treningu i nie chciało mi się nagrywać kolejnej... generalnie między 18 a 20 jest niewielka różnica, mogłabym zrobić 18 i 14/15... ale chyba mi jednak łatwiej, kiedy drugi ciężar mogę wycisnąć bez push press... Ja bym w RDL ze sztangielkami węziej postawił stopy i palce do przodu. Spróbuje następnym razem :-)

gratulacje - idziesz jak burza a tak btw, nie wiem czy przypadkiem żeby legdrive nastąpiło to nie powinny być stopy ustawione bardziej z tyłu, znaczy mi się wydaje że dopóki z przodu je ustawiałem to mi się mój pseudomostek rozjeżdżał w sekundę ;-) Racja, muszę popróbować nast. razem. Znalazłam sobie filmik nawet: https://youtu.be/VWixOpqQsC8

Z jakiej firmy zamawiałaś? Jakieś lifty czy coś innego? Do-win... ale nie wiem, czy nie będą za duże. Zamówiłam 36, mniejszych nie robią, długość stopy mam 23 cm, a tu podane 24. Jak nie będą dobre, to będę musiała szukać dalej...

[...] pasują 8-) są grubsze i cięższe, niż się spodziewałam, ale może to i dobrze. Jakiś delikatny luz czułam na początku, ale po mocnym zasznurowaniu jest ok, dobrze się trzymają stopy i są strasznie sztywne i toporne wręcz... ale pewnie tak ma być. Już się nie mogę doczekać, aż w nich posiadam... /SFD/2018/10/10/f43315541c9d4d66a9b1d0969d0b5b41.jpg [...]

w mc sumo źle stoisz, daj stopy bardziej na zewnątrz, kolana Ci się nie będą schodzić i lepsza pozycja będzie, coś Ci strzykło z powodu pozycji wyjściowej. W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana [...]

w mc sumo źle stoisz, daj stopy bardziej na zewnątrz, kolana Ci się nie będą schodzić i lepsza pozycja będzie, coś Ci strzykło z powodu pozycji wyjściowej. W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana [...]

w mc sumo źle stoisz, daj stopy bardziej na zewnątrz, kolana Ci się nie będą schodzić i lepsza pozycja będzie, coś Ci strzykło z powodu pozycji wyjściowej. W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana [...]

[...] użyta podczas pierwszego powt. 4. Drążek musi być złapany obiema rękoma, palcami zwróconymi w przód. 5. Prawidłowa pozycja startowa jest wtedy kiedy ramiona są wyprostowane, stopy nie dotykają podłoża, ciało jest w bezruchu. 6. Nogi mogą być w pozycji wyprostowanej, ugiętej ale nie mogą być podnoszone powyżej tali. 7. Jedno powt. składa się z : [...]

[...] nie widać. Jedyne co udało mi się wychwycić z tego filmiku to to, że fajną masz suwnicę na siłowni. Nagraj następny filmik bliiiiżej. Dużo bliżej bo na prawdę ciężko coś z tego wychwycić aczkolwiek wydaje mi się, że lepiej by było jakbyś miała stopy ustawione bardziej do przodu. Waga tej owsianki to się pewnie przez dużą ilość wody wzięła :D

[...] pomóc w oporządzaniu koni. Miało się skończyć dobrze, ale jeden skubaniec nadepnął mi na nogę i teraz leżę z lekko opuchniętym palcem, przykładając do niego lód. Moje stopy są przyzwyczajone do tego typu wypadków, więc jutro powinno być już okej :) Miska trzymana, wszystko dopięte na ostatni guzik, tylko czekać na efekty :-D Zmieniony [...]

[...] Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 25 / 31 / 35 / 41 / 51 / 47 kg 1b. Żuraw strasznie dużo kombinowania, bo wcześniej robiąc przy drabinkach musiałam mieć skrzywione stopy, a teraz wstawiłam dwie ławeczki przed suwnicę, nałożyłam ciężaru i zapierając się dopiero robiłam. Bardziej umęczyłam się chyba tym przekładaniem ciężaru z powrotem na [...]

[...] który zmaterializował się w swej zielonej wersji a'la mistrz Yoda i podciągając się na drążku – wisząc głową do dołu - za pomocą długiego zielonego palca od stopy, chrząknął znacząco i zasyczał na wpół rozbawiony, na wpół poirytowany: odkładaj te hantle do cholery, co Ty wyprawiasz!? Rozdarty pomiędzy chęcią wykonania jak [...]

[...] załadowałbym 205-210kg. Platzy już max ciężko, za tydzień +2,5kg tylko. Suwnica lżej niż ostatnio, więc za tydzień już dodam. Potem suwnica jednonóż, z innym ustawieniem stopy, i drop na tym samym ciężarze obunóż - przeorało czwórki i dupe konkretnie :-)) No i na dobicie prostowanie i wykroki, i czwórki zabite %-) Są i filmiki, może tym razem [...]