stopy

[...] "Szrugsy" 3x12 2) Podciąganie sztangielki w opadzie "Wiosłowanie" 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

[...] rozciąganie i rozgrzewanie miesni, stawow i sciegien każdego ranka mogłoby to zniwelować? Jakie ćwiczenia wykonywać? 3. W pracy strasznie bolą mnie nogi. Kolana, ścięgna i stopy. Mam niewygodne i ciężkie buty robocze. Stosuje wkładki ale to nic nie daje. Te buty to tragedia w porównaniu do reeboków "do chodzenia" które sobie kupiłem i w których [...]

Dzień dobry, Jestem osobą początkującą z 3 miesięcznym stażem. Przez pierwszy miesiąc treningu robiłem sobie przysiady stawiając stopy płasko na podłodze. Ciężary były niewielkie, ale po każdej serii czułem mocne pieczenie czworogłowego, które dawało mi poczucie dobrego przepracowania nóg. Mniej więcej po miesiącu treningu zobaczyłem na YT [...]

[...] wyciskaniem w mostku zapasniczym-bez kilkumiesiecznego treningu-kontuzja pewna!!!-zakaz wykonywania!) mostek barkowy-ciało styka sie z podłożem,ławką tylko w dwóch punktach:stopy i barki) 2.właczyc to ćwiczenie w swoje treningi -musi byc 3 razy w ciagu tygodnia wykonane w nastepujacy sposób:1 trening:1 seria-obciazenie 20 kg-30 razy 2 [...]

[...] wiecej ten sam czas co robilem 2 serie, nie wiem jakim cudem. Jest ciezko ocenic czy jestem ekto endo czy mezo niestety male kosci tlowia za to miednica i nogi grube kosci i stopy znowu male 41 rozmiar. szukam rad/porad pomocy gdyz ten trener ktory mi w tym pomagal nie kontaktuje sie od dluzszego czasu nie wiem czemu, takze szukam pomocy gdzies [...]

[...] przegrał z Mariuszem Pudzianowskim. Teraz Saleta zapowiada, że nawet się nie zmęczy, obijając go. - Prawdę mówiąc, dla mnie najważniejsze, żebym sobie nie uszkodził na nim stopy. Walka ma być 25 września, dzień później biegnę w Maratonie Warszawskim, a 27 września wylatuję do Australii, którą zamierzam w dwa miesiące objechać motocyklem - [...]

[...] 1) 3 serie podciągania na drążku każda max. 2) wiosłowanie hantlą - 3x12 3) wznosy ramion bokiem w opadzie - 3x12 1) pompki na podporze tyłem (jedno krzesło pod stopy, drugie pod ręce za siebie, opuszczam się między nimi) - 3x15 2) wyciskanie francuskie w siadzie sztangielką - 3x12 3) prostowanie ramienia sztangielką w opadzie [...]

[...] kilka cm do tablicy a z rozbiegu prawie ją dotykam, dlaczego mam tak małą różnicę między dosiężnym wyskokiem a z nabiegu? Powiem jeszcze że kolega sprawdzał na oko gdzie mam stopy w dosiężnym i wyszło coś koło 40cm :-? Czyli z naskoku 45~cm więc powinienem skakać na jakieś 260 a skacze 289,5 8-O, Nie rozumiem dlaczego tak to wygląda :( Proszę o [...]

[...] nigdy nie brakuje) oraz być może kogoś zmotywować do pracy nad sobą. Zakładam dziennik dopiero teraz, w momencie gdy jestem zupełnie zdrów, po chorobach serca, stłuczeniach stopy, problemami z kolanem czy zgniecionych palcach. Co będę ćwiczył: Generalnie kalistenika/bieganie/ćwiczenia statyczne/ w niektóre dni jazda rowerem/ za niedługo biegi [...]

[...] sumie żadnych przyrządów oprócz: rowerka (mech.), "deski" (wybaczcie, nie znam fachowej nazwy) do brzuszków, jakiś dziecinnych hantli (2kg), amatorskich "kabli" (dajesz pod stopy i ciągniesz rękoma i parę innych) no i posiadam saunę, może się przydać. Nie polecajcie diet, bo niestety, nie dałbym rady ich przyrządzić, mogę jedynie zmienić swoje [...]

Lekarz zapisal mi Ketonal forte...poniewaz mam zapalenie kosci srodstopia...Mam do Was pytanie...czy "moczenie" chorej stopy w zimnej wodzie pomoze w zwalczeniu stanu zapalnego? może lepiej ciepla woda??

Siemka chcialby abyscie ocenili moj trening, ktory oparty jest glownie na sile Poniedzialek Klata + przedramie Klata Trening niemieckich ciężarowców tutaj znajdzieice http://www.sfd.pl/temat148048/ Przedramie -uginanie sztangi podchwytem -uginanie sztangi nachwytem -krecenie sztangielka(jeszcze nie wiem jakie serie czy w tej parti ma to duze [...]

[...] Nie wiem skad sie wzieła tam krew - moze z powodu jakies choroby a moze ma ta zwiazek z moim upadkiem z balkonu kilka dni temu, ale raczej wątpie, bo wtedy tylko potluklem sobie stopy i mysle ze zadnych obrazen wewnetrznych nie mam z tego powodu. Prosze o pomoc bo moze ktos z was mial cos podobnego?? Bo nie wiem co robic?? pozdr. i z gory dzieki

[...] coś wogół serca mnie boli lekarz muwiła to dlatego ze żle odycham to prawda? a i ćwicze sobie codziennie 50brzuszków x2 lub x3 rożnymi sposobami ok 30 że nogi mam skulone i stopy wkładam pod wersalke, pompki prawie codziennie robie ich 15 po 2 serie do tego mam gumy ćwicze nimi i wiele innych, robie też trening kangarohoops i rożciągam sie 6razy [...]

[...] Wstępnie pocztałem troche o tym treningu i postanowiłem ułozyc sobie takowy plan : Trening 3 x w tygodniu A Nogi : 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami Plecy : 1. Szrugsy 2. Podciąganie na drązku do klaty Klata : 1.Wyciskanie sztangi płaska 2. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki Barki : 1. [...]

[...] Lezenie na laweczce i podnoszenie boczne dwoch malych sztangli x10 pow.3 Staje w rozkroku i robie przysiady z obciazeniem x15 pow 3 leze na brzuchu i przyciagam do posladkow stopy z obciazeniem x15 powt 3 Nastepnie koncze cardio intensywnym 30 min 4.dzien (czwartek) regeneracja 5.dzien (piatek) to samo co w poniedzialek .. Co o tym myslicie, [...]

[...] łokcie do góry) zamiast sztangi moga być hantle 4 serie NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie PIĄTEK (PLECY, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy 4 serie Atlas przed [...]

[...] słabo wierze, że np pijąc mleko kości mi sie szybciej zrosną ), ew. jakie suple moge kupić aby wspomóc proces zrastania sie, no i jakie byście polecali maści/kremy itd na poprawe kondycji tej nogi i stopy (jest jeszcze lekka opuchlizna, tak poza tym to wale codziennie zastrzyki przeciwzakrzepowe w brzuch). Czai ktoś baze w tym temacie?

[...] boki stojąc z hantlami nogi:przysiady z hantlami -przysiady wykroczne w przód -,,nożyce'' Wtorek;Klatka -pompki na krzesłach -pompki ręce na krześle a stopy na podlodze -uginanie ramion na krzesłach grzbiet -podciąganie sztangielek w opadzie(wiosłowanie) -kaptury wznoszenie barkow -(coś by sie jeszcze [...]

[...] Motylek 4 serie ROZPIĘTKI Hantelki 4 serie NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie PIĄTEK (PLECY, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy 4 serie Atlas przed [...]