stopy

nie mam pomyslu jak rozgrzac stopy w pracy , mam 3 pary skarpetek pod skorzanymi butami , ale zimno mi jakby od wewnatrz w cialo jest OK (3 swetry) , dlonie w rekawiczkach ale robie cos nimi to sie grzeja , a stopy masakra

[...] jeszcze tylko jedno pytanie. Źle się wyraziłem. Przepraszam. Chodziło mi konkretnie o to, że na oglądanych przeze mnie fotkach (cholera, zapomniałem tytułu książki) paluchy stopy do kopnięcia były podkulone mocno POD SPÓD, a nie proste, lub zadarte do góry, co już zakrawa wg. mnie na absurd. Ale Okinawańczycy zdaniem autora tak właśnie chodzili [...]

[...] seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu Może być tak, że mięśni stopy muszą się wzmocnić bo są za słabe, a próbowałeś zmieniać ćwiczenia na inne ? we wszystkich tak jest ? Wspięcia siedząc i stojąc. Zauważyłem pierwszy raz że czuje łydkę [...]

[...] mnie spacerek, tramwaje się rozpyerdoliły (zima znów zaskoczyła %-)), po południu natomiast miałem okazję posmyrać nogi. Nogi + brzuch 1. Syzyfki 2x12 CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 Początkowo akurat jakiś ziomek zajął suwnicę, ciężary nie moje więc chciałem znaleźć [...]

[...] konstrukcji byłaby możliwość rozmontowania jej, stąd głównie najmocniej zastanawiałem się nad pierwszym projektem. Ewentualnie można by je połączyć tak, że byłyby dwie "stopy" kończące się w miejscu zaznaczonym na niebiesko: http://i.imgur.com/HjsENKZ.jpg Resztę by się dołączyło do tych stóp. Wtedy np. z profili kwadratowych byłyby całe [...]

[...] na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o rozstaw stóp, ustawienie stóp na platformie maszyn, ustawienie palców, pracę stopy, zakres ruchu przy danym ustawieniu nóg/stóp, zobaczcie na którą część stopy trzeba zwracać uwagę kiedy się chce skupiać nad kształtowaniem tych partii. To taka mała [...]

[...] zle robilem plyo. Wydawalo mi sie ze te tupanie co robia ludzie przy wieloskokach itp to przez slaba sile w stawie skokowym ale to tak ma byc! Wybicie ma byc z plaskiej stopy, wieloskoki maja byc na plaskiej stopie! Przez to ze wybijalem sie bardziej z przedniej czesci stopy nie angazowalem silniejszych miesni...No nic, czlowiek uczy sie na [...]

[...] podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? w zależności od ułożenia stóp, tyle, że na smithcie siła spada pionowo w dół, miażdząc Ci kręgi. Mało to zdrowe dla kręgosłupa. To na ile wysunąć stopy poza linie suwnicy, żeby było OK przy przysiadzie ATG?

[...] leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz - 1x15,1x12 Przysiady frontalne - 1x20 Syzyfki - 1x25 Wykroki chodzone - 1x20 Wyprosty kolan siedząc - 2x10, 1x20 Przywodzenie + odwodzenie - 2x20 + [...]

[...] małe i rośnie. Rośnie tym szybciej im mniej tłuszczu. Jakoś do owrzodzeń żylnych mi się nie śpieszy. Jestem dobrej myśli, skonsultuje to z lekarzem i się okaże. Po prostu. http://www.chorobycywilizacyjne.pl/zylaki/ mój wygląda podobnie na prawej nodze. I schodzi wewn. bokiem uda aż do stopy Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-22 12:30:07

[...] o oparcie 70stopni 6kgx15x15x15x15 6kgx15x15x15x10 6kgx15x15x12x10 poprzednio 4kgx15x15x15x15 E) Uginanie nóg z podwójnym szczytem, tempo 40XY, gdzie Y=podwójny szczyt - stopy skierowane do wewnątrz, 3 serie 25kgx15 25kgx15 25kgx15 poprzednio 25kgx15, ale bardziej rwana, bez takiego tempa [...]

[...] serie x15p B-2. podciaganie na drazku podchwytem lub ściąganie w dół 2-3s x 15p B-3: unoszenie sztangielek bokiem stojąc, FG 2-3s x 15p C-1. Przysiady ze sztangielkami , stopy na podium, a przynajmniej pięty, 2-3 serie x 15powt C-2. Uginanie nóg 2-3 serie po 15powt D-1. Wyciskanie lezac wąskim chwytem 40cm FG 2-3 serie po 15p D-2. Uginanie [...]

[...] w opadzie -unoszenie bokiem siedzac opierajac klate o oparcie 70stopni 10kgx8x8x8x8 10kgx8x8x8x8 10kgx6x8x8x8 poprzednio 6kgx9x9x9x9 E) Uginanie nóg z podwójnym szczytem - stopy skierowane na zewnątrz, 4 serie 45kgx8 45kgx8 45kgx8 FILM 45kgx8 poprzednio 30kgx9 http://www.youtube.com/watch?v=OfFQQztbLbM [...]

[...] bokiem siedzac opierajac klate o oparcie 70stopni 12kgx3x3x3x3 12kgx3x3x3x3 12kgx3x3x3x3 12kgx3x3x3x3 poprzednio 10kgx4x4x4x4 E) Uginanie nóg z podwójnym szczytem - stopy skierowane równolegle, podnoszę obiema, opuszczaszam jedną nogą 50kgx3 50kgx3 50kgx3 50kgx3 poprzednio 35kgx4 [...]

Pokonała mnie dziś 2kg hantelka spadła na mały u palec u stopy i teraz mam taki fajny miejscami fioletowy i 2x większy od tego u drugiej stopy Prześwietl ten paluszek:-) przy takich przygodach z upuszczeniem ciężarka, często dochodzi do złamań z odpryskiem. Lepiej się upewnić że to tylko stłuczenie, niż potem bujać się latami z bólem.

[...] pojęciem skakania z śródstopia rozumiem, że w momencie kiedy prace zaczyna wykonywać staw skokowy środek ciężkości powinien mieć podparci na śródstopiu. Moment stykania się stopy z podłożem to ustawianie stopy, w pierwszych ułamkach sekund na stopie spoczywa znikomy ciężar a w momencie kiedy zaczyna się on zwiększać pracować zaczyna staw skokowy [...]

Seb- osobiscie sam sie mecze z podobnym problemem, jak skacze to zawsze od spodu odciski lapie pare cm ponizej palca od nogi na tym wybrzuszeniu stopy i czesto zanim to dojdzie do siebie trzeba 2-3 dni bo jak skacze to zawsze boli, i walcze z tym 3-4 lata i nie wygralem zadnym obuwiem. rozne wkładki stosowalem i też nic nie dało, za duzo skakania [...]

[...] dwa udawalo mi sie dodawac dodatkowe 5kg i wykonywac je prawidlowo. Co do lydek to moge wykonywac na kazdej sesji po 1 cwiczenie? Tzn, spiecia ze sztanga na palce np w pn stopy ustawione do wewnatrz, w srode stopy prosto, w piatek do zewnatrz? Brzuch, zalezy mi na nim. Wczesniej robilem ABSII w dni nietreningowe. Ale ostatnimi czasy, stanalem [...]

[...] z akcentem na dwójki: 1. Mcnpn x5 2. Żurawie x4 3. Zginanie na maszynie obunoz x4 4. Zginanie na maszynie jednonoz x3 5. Prostowanie na maszynie x5 6. Suwnica wyciskanie stopy wąsko x3 7. Przysiady stopy szeroko x4 8. Prostowania jednonoz x3 Cheat jak to u mnie, plyne cały dzień, głównie słodycze :-) Ale myślę że jeszcze forma na tyle [...]

[...] + 30min aerobów 1. Żurawie + MCNPN 4 x 10 + 10 2. Uginanie maszyna siedząc obunoz x4 4. Uginanie maszyna stojąc jednonoz x4 5. Prostowanie maszyna x5 6. Wyciskanie suwnica (stopy wąsko) x4 7. Przysiady ( stopy szerzej ) x4 8. Prostowania maszyna + wykroki x3 Wtedy umarlem i jak wstałem to 30min aero %-) Jak co piątek narada z trenerem Po [...]