Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

nogi

SQ rampa 6
6x70kg / 6x95kg / 6x120kg / 12x78kg
6x78kg / 6x100kg / 6x125kg / 12x80kg

przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg

martwy na prostych 4x12
12x48kg / 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg
12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg

a1 prostowanie siedząc 4x15
15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg
15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg

a2 uginanie leżąc 4x15
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg


+łydki metodą szoprexa - 2 obwody

dawno tak dobrze nóg nie czułem, zayebista motywacja, ogólnie trening na duży plus
cieszy mnie, ze siad mi poszedł dobrze, nie było nawet ciężko, także jakiś progres siłowy już na pewno jest

pierwszy filmik tylko ostatnie powt mi sie nie podoba deko
w drugim filmiku piąte powtórzenie ale okrzyk bojowy +5kg do siły

Stopy nie muszą być równolegle? Jeżeli nie to dlaczego?

niby czemu mają być równolegle? kazde ustawienie stóp aktywuje w większym lub mniejszym inne mięśnie np medialisy laterialisy szerokośc i głębokość tez mocno wpływa nawet na poślady

davidoo w drugim filmiku tylko 5powt źle, takto ok? dobrze rozumiem?

nie to że źle ale troche gorzej, na siłe wstawałeś poprostu

reszta imo ładnie ale ja to ja bo taki puma to by jeszcze ze 102 błędy wychwycił

no już jest trochę ciężaru jak dla mnie, więc wiadomo, że nie będę z tym wstawał jak z w seriach rozgrzewkowych
ale jednak okrzyk zwiększa moc

warunki tez bojowe ale nie przejmuj sie mam takie same, siłka w garażu i zwykle -5 w środku, pale w takim małym piecyku to +2-3stopnie mam

ja mam nagrzewnice na gaz i nie jest źle, chociaż dzisiaj po siadach cały "parowałem" przez dres

tez miałem na gaz ogrzewanie ale powietrze hvjowe strasznie, suche takie