Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

dzięki za motywacje panowie, na pewno na tym nie skończy się mój progres, a co do zaawansowanych to jeszcze trochę drogi przede mną!


co do pleców to dałem tylko na luzie, bo nie umiem ich spinać, a jakoś nie chce mi się tego ćwiczyć, tym bardziej, że ćwiczenie konkretniej pozy tyłem, byłoby uciążliwe

faktycznie zapomniałem wspomnieć o planach - teraz mam zamiar zacząć redukcję powoli schodzić %bf, w pasie chciałbym zejść do tych 78-80cm do wakacji, potem to utrzymać i od września ruszyć z masą, zobaczymy jak to wyjdzie w planie

ogólnie to zastanawiam się czy ruszyć z treningami w poniedziałek czy dać sobie jeszcze tydzień luzu... ale chyba tyle nie wytrzymam
dzisiaj już mi się nie chce, ale jutro postaram się ogarnąć dla siebie trening na najbliższe tygodnie i pokombinować coś z dietą, muszę ogarnąć z jakiego pułapu kcal rozpocząć redukcję o ile obniżać i co jaki czas, ale to jutro, teraz lecę spać

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-03-15 23:37:28

Dobry progres, graty

Tydzień roztrenowania przecież Ci się należy i nie zaszkodzi. Dobrze się wyśpisz, pomyślisz o diecie, treningu.

zaawansowany czy średniozaawansowany co się tym przrjmować tydzień przerwy o do przodu ;)

ok od jutra ruszam z redukcją, z treningami dam sobie spokój jeszcze przez tydzień, dzisiaj robiłem sobie tatuaż, także przerwa tym bardziej wskazana
nadal się zastanawiam z jakiej podaży kcal rozpocząć redukcję, w końcówce masy jadłem ok 4300-4500kcal

pochwal sie ta dziara

powoli schodź z kcal i ucinaj najpierw z tłuszczy

dieta wyglądała tak:

do jakiego poziomu obciąć tłuszcze najpierw?



a co do tatuażu










Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-03-17 21:56:22

bałbym się tych diabłów na nodze swej!

tatoo na łydce dość fajnie wyglądają tylko bardziej z tyłu preferuje, tez sobie kiedyś zrobie jak będe miał ze 47 przynajmniej w łydzie