Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

W biedronce masz mintaja w kostkach, chyba 550g to zostaje gdzieś 450-500g, tylko cena chyba 16 zł/kg.

aż muszę zobaczyć
ogólnie to jak zacznę masę rozpiszę sobie dokładnie co ile kosztuje w mojej diecie i postaram się obniżyć cenę do minimum zastępując np. kurczaka wątróbką itp

Jak się chce to się da bardzo tanio, myślę że na masie (koło 5k kcal) nie przekroczę 20zł dziennie. Teraz czasami i dycha mi wychodzi A podroby można robić na prawdę zayebiste, wcale nie dużo gorzej smakują od kurczaka, a dla mnie nawet i lepiej

mam przekroczone 5tyś kcal i rzeczywiście nie przekraczam 20zl. Zazwyczaj jest to 15.

właśnie po redukcji zrobię sobie tydzień przerwy i wtedy będę miał czas, żeby pokombinować z różnymi wariantami posiłków, w razie czego to się do was odezwę z pytaniem jak przyrządzacie niektóre dania
wcześniej nad tym tyle nie myślałem, bo nie kupowałem na raz dużych porcji i jakoś to szło, niektóre rzeczy kupowała mi mama, więc nie miałem problemu, a teraz chce trochę odciążyć kieszeń rodziców, żeby wyszło możliwie jak najtaniej

jeszcze dodam, że praktycznie nigdy nie jadłem żadnych podrobów, ciekawe czy mi zasmakuje

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-07-20 20:26:41

No ja tak samo, za czasów liceum wyebane miałem i żarłem kurczaki itp, potem po przeprowadzce do Wawy starałem się jak najtaniej, żeby więcej kasy od rodziców zachować dla siebie, a teraz jak znowu z nimi mieszkam chcę po prostu ich odciążyć
Oczywiście też smak tych "niesmacznych" posiłków zależy od czasu jaki można przeznaczyć na przygotowanie, bo np jak mam czas się yebać z takimi żołądkami to się yebię z 1h, ale wychodzą takie że kura się chowa. Jak nie mam czasu to taką wątróbkę wrzucam na 8 min do wody, przyprawiam i też wchodzi

ja to nigdy długo nie przyrządzam posiłków, taką wołowinę to robię w 5min, wole zjeść mniej smacznie, ale nie marnować na to zbytnio czasu, nawet wtedy, gdy mam go multum nie chce mi się stać w kuchni

wpisze się teraz dopiero dla powiadomek
Bo ciekaw jestem bo mamy podobny wiek

Grzbiet

1.Podciąganie na drążku rampa 6
6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 12x10kg / 18xCC
6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 10x10kg / 14x5kg / 18xCC
6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 10x10kg / 16xCC
6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 20xCC
6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 20xCC
6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x20kg / 18xCC

2.Wiosło w opadzie rampa 12
12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x58kg
12x38kg / 12x45kg / 12x53kg / 12x60kg
12x48kg / 12x58kg / 12x68kg / 12x78kg
12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 18x60kg
12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg / 18x70kg
12x40kg / 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 18x70kg

3.Odwrotne wiosłowanie 4x12
12 / 12 / 12 / 12
12 / 12 / 12 / 12
-----------------
12 / 12 / 12 / 12
12 / 12 / 12 / 12
12 / 12 / 12 / 12

4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12
12x35kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg
12x45kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg
12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg
12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg
12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg
12x39kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg

4b.Szrugsy ze sztangą rampa 15
15x58kg / 15x68kg / 15x78kg / 15x88kg
15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg
15x68kg / 15x78kg / 15x88kg / 15x98kg
------------------------------------
15x68kg / 15x78kg / 15x88kg / 15x98kg
15x68kg / 15x78kg / 15x88kg / 15x98kg

6. Wspięcia w siadzie 4x30
30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg

+35min aerobów

wczorajszy trening, odpuściłem sobie MC, po prostu nie czułem się na siłach, żeby go robić
aero tylko 35min, bo resztę miałem zrobić po powrocie z imprezy, a wyszło tak, że wróciłem dopiero dzisiaj rano, wpadło trochę alko, ale jakiejś tragedii nie było, w zasadzie to praktycznie pierwszy raz odkąd zacząłem redukcję lekko się nayebałem, także wybaczam to sobie

gdzie są fotki posiłków!! a wielkość w paincie możesz obrobić jak ja
poza tym w podciąganiu ładnie dodajesz kg