Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

racja nie zauwazlem podstawek

kurde teraz wydaje mi sie ze nie jest za nisko, znowu mi sie we łbie p.i.e.r.do..li

jak czytałem twoją wypowiedź po pasterce to nawet jednego słowa nie zrozumiałem, dzisiaj dopiero rozkminiłem

aha rozumiem ze przygrzales bardziej niz grzejnik w zime?

no no

Push 1 - Środa

1.Wyciskanie sztangi poziomo rampa 8
8x55kg / 8x63kg / 8x70kg / 16x53kg
8x53kg / 8x63kg / 8x72kg / 16x53kg
8x54kg / 8x64kg / 8x74kg / 16x54kg

2.Dzień dobry 4x12
12x23kg / 12x25kg / 12x28kg / 12x30kg
12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg
12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg

3.Military press rampa 8
8x28kg / 8x33kg / 8x38kg / 16x28kg
8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 16x28kg
8x33kg / 8x38kg / 8x43kg / 16x28kg

4.Rozpiętki skos 4x16
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg

Wczoraj zrobiłem tylko tyle z treningu, chciałem zachować progres w WL i MP, ale ze względu na plecy nic dalej nie robiłem, przez cały czas czułem lekki dyskomfort, ale mocnego bólu jak w poniedziałek nie było, jest coraz lepiej.
Pull 2 całkowicie odpuściłem w tym tygodniu, zobaczymy jak mi jutro pójdzie z siadami

Wydaje mi się, że coś w diecie jest do zmiany, bo powoli mnie zaczyna zalewać - ważąc 77kg miałem 83cm w pasie, przytyłem 1,5kg i tyle samo poszło w pasie, czyli 1,5cm. Możliwe, że to przez święta, wtedy tak bardzo się nie skupiałem na tym, żeby miska była w 100% czysta. Jednak może coś przydałoby się zmienić, jak uważacie?

moze juz pytalem o musli; sklepowe czy swoje?

pytałeś już, ja jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami, tylko, że czegoś takiego nie ma w spisie produktów na potreningu.pl i a kalorie wychodzą mniej więcej takie same jak z tym musli, dlatego tak wpisuję

co podkładasz w martwym pod sztangę? to są jakieś gumy? muszę coś takiego nabyć:)

kwadratowe gumy, za jedną dałem chyba 20zł, ale musiałem kupić 4, bo z każdej strony muszą być 2 na sobie, inaczej jest za nisko jak dla mnie
kupiłem to na allegro, już teraz tego nie znajdę, ale szukaj czegoś w stylu "mata na siłownię"

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-12-29 15:40:11