[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

kurcze, ile razy nie wpadne do Ciebie, to znajde jakąś inspiracje

zastanawiałam sie, co zrobić z mlekiem kokosowym, a to takie oczywiste - lody!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chcę takiego tętna przy 4:06 min/km

A co do królików to ja chyba bym się nie mogła przemóc - mam takiego pupila w domu, w lipcu kończy (!!!!!!!!) 11 lat, to już dłużej żyje niż niejeden pies

Głupio by było tak sobie siedzieć przy stole, jeść królika i patrzeć na klatkę ze swoim czarnuchem (posiwiałym

)... a jakby mi jeszcze posmakował to...

Bataty gdzie kupujesz? Mam w mieście Tesco, Carrefour, Lidl, Leclerc, Biedronkę, Groszka i nigdzie nie mogłam wyczaić.
Zrobię sobie też takie lody jak Ty, tylko bez odżywki, bo samo mleko kokosowe nie wchodzi za nic, a z owocami może posmakuje

I powodzenia w zawodach, jak ja bym chciała mieć aktywną mamę

Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-05-20 11:02:57

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady - lody na zimno, a na ciepło spróbuj Custard jak złapiesz natchnienie do gotowania

Tylko tam jajka są

Neysha bataty dopadłam u mnie w mieście w małym jarzyniaku i w Krakowie w Auchanie (w Bonarce), podobno czasem zdarzają się też w Tesco. W marketach szukaj koło owoców egzotycznych

Taki mały króliczek nie zachęca do jedzenia współbratymców, ale ja na to nie patrze w ten sposób - to zdrowe mięso i tyle

. Staram się tylko nie myśleć, że taki w całości wygląda jak kot

20.05.12
Bieg w terenie:

zakładane tempo < 5min/km

Łącznie:
Dystans 8.61 km
Czas trwania 41m:47s
Średnia prędkość 4:51 min/km
Max prędkość 3:18 min/km
Tętno 165 / 178

Miało być szybko i było. Przez to całe pose biegam dużo szybciej, ale bardziej rotuje ramionami na boki, do tego jakoś asekuracyjnie dziwnie stawiam prawą nogę

Trzeba drille zacząć robić regularnie...

Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, banan, siemię lniane
2. antrykot z grila, bataty, koper włoski, pietruszka
3. Banana Custard mleko kokosowe, banan, 3 jajka, wiórki kokosowe
4. antrykot, kiełki słonecznika, jabłko

posiłek 3

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-21 07:49:03

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Tylko tam jajka są
odstawiłam tłuste mięso, więc jajec nie zamierzam, bo wychodzi na to, że nie wolno mi jeść nic, co lubie

ostatecznie, na coś trzeba umrzeć, nie?

kurde, ale czasy w bieganiu masz naprawde fajne

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Nie dość, że siostra, to i jeszcze mama biega-fajne baby jesteście

I znów u Ciebie pyszności

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Fajnie tak całą rodzinę wkręcić

Cuda tworzysz z tego mleka

Nie mogę chodzić po dziennikach, bo głodna się robię i jem coraz więcej i więcej

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady to rób Custard - pyszne jest

filonka, Oveja chciałam tylko zauważyć, że przygodę rodzinną ze sportem zaczęła moja młoda, lat obecnie 20

Ja zostałam zarażona poźniej, bo w wieku lat 20 piłam głównie piwo i żywiłam się pizzą, no ale że większy radykał jestem i później wydoroślałam, tak teraz wyszło, że to ja ją znów wdrażam

Tyle że nie mogę gada namówić na siłownie. Mama została zmuszona, do zapisania się na siłkę jakiś czas temu. Na bieg bierzemy ją dla zachęty. Za to na siłkę muszę się z nią przejść zrobić porządek bo po 1,5h na orbritreku siedzi

21.05.12
WOD Barbara
z cyklu "The Girls” for Grandmas

3 rundy:
20 Invert Rows
30 push-ups męskie
40 sit-ups
50 squats

czasy:
7:34 / 6:15 / 6:52
całość - 22:55

Posiłki:
1. 3 jajka, truskawki, len mielony, orzechy
2. antrykot, oliwa, jabłko, kiełki, rzodkiewka
3. jw
4. boczek, pieczony banan, koper włoski
5. truskawki, whey

Posiłek 4.

Zbrzydły mi chwilowo jajka, wiec boczek z bananem stanie się chyba zamiennikiem śniadania. Nic innego po przeglądzie stron paleo nie przychodzi mi do głowy i nie powoduje ślinotoku - no chyba ze jakieś ciasto marchewkowe upiekę

Powinnam chyba wrócić do planowania tygodnia, cóż zastanowie się ile chce wybiegać, na pewno będzie jeden trening z kettlem i jeszcze jedna dziewczynka

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-21 22:04:51

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powiadomki mi wywaliło

Więc z opóźnieniem

Garty, Aga

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-22 12:09:39

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
na siłkę muszę się z nią przejść zrobić porządek bo po 1,5h na orbritreku siedzi

a to koniecznie porządek zrób

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-22 12:35:26

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Martucca dziękuje

22.05.12
Bieg w terenie
Trening bez założeń tempa

Łącznie:
Dystans 10.71 km
Czas trwania 52m:54s
Średnia prędkość 4:56 min/km
Max prędkość 3:51 min/km
Tętno 165 / 178

Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli

M

Posiłki:
1. boczek, banan, pekińska
2. karkówka, marchew pieczona, kiełki
3. jw
4. rozbef wołowy na kokosowym i botwinka, jabłko
5. whey, truskawki, orzechy włoskie

posiłek 4

Może nie wygląda to za pięknie, ale niebo w gębie. Do tego znalazłam smaczny sposób na liście buraka ćwikłowego

Dzień wypadł jakoś tak LC, ostatnio zresztą więcej takich wypada

Pieczone warzywa doskonale zastępują owoce, zresztą mam @ więc jedno co moge kg to chrupiąca marchewka. Nie mam już batatów, kolejny zapas uzupełnię może koło niedzieli.
Do tego czasu ratuje mnie więcej buraków, a pozatym włączę chyba do diety młode ziemniaczki i domowy kefir w dni biegowe - muszę tylko jutro wstać po mleko i śmietanę

Zgłaszam tez, że młoda ma poprawia czasy na 5 km

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-23 07:34:18