DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

Dzisiejszy Bear Complex
5 rund, 1 runda = 7 jedynek po kolei każdego z poniższych ćwiczeń.
Bez liczenia czasu, bez progresji ciężaru. Na sztandze (słodkiej, różowej 7.5kg) w sumie 27.5kg

-Power Clean
-Front Squat
-Push Press
-Back Squat (hb)
-Push Press





Bardzo lekki kompleks, chciałam trochę bardziej się zmęczyć, ale ciężar był niewymagający acz nie mogłam nic więcej dołożyć, bo po wczorajszym treningu góry strasznie mocno bolał mnie chwyt i w końcowych powtórzeniach każdej rundy ledwo dawałam radę utrzymać gryf.

Edit: te zarzuty mam mocno do poprawy....ale tak rzadko robię, że czego się spodziewać. Będę miała czas na zabawę to sobie potrenuję


Micha w miarę czysta, ale powoli zbieram się do ucięcia trochę mocniej nabiału:
- paluch na zakwasie z serkiem wiejskim i pomidorkami koktajlowymi (mój hit śniadaniowy, 3zł, na prędkości w drodze do pracy ), kawka
- makaron ryżowy z kurczakiem w sosie tajskim słodko-kwaśnym, granatem i grzybkami (Sportfood, makro się zgadza)
- woda kokosowa Cocola i białko, po treningu, przed powrotem do domu
- drobiowy kotlet de volaille z czerwonym ryżem, warzywami i musem z groszku i brokuła, czy coś takiego (Sportfood)
no i jeszcze będzie coś na kolację




Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2017-10-03 19:42:16

A ja to jestem ciekaw jak Ci się te reeboki sprawują. Ja się cały czas zastanawiam czy mi potrzebna trzecia para butów na siłownię - ale jak się zdecyduję to właśnie na te legacyliftery.

nightingal

Lisus

lubie silne dziewuchy !

Nie podrywaj dziewczyny już w pierwszym wpisie w jej dzienniku .

To moze dodam, ze silnych chlopcow lubie bardziej

nightingal

A ja to jestem ciekaw jak Ci się te reeboki sprawują. Ja się cały czas zastanawiam czy mi potrzebna trzecia para butów na siłownię - ale jak się zdecyduję to właśnie na te legacyliftery.

No to już Ci piszę moje spostrzeżenia:

Na plus +
Stabilne i bardzo twarda podeszwa - super do wszelkich dwubojowych ćwiczeń
Wysokie podbicie pięty, takie jak w Nike Romaleos, nawet nie jestem pewna czy nie ciut wyższe - dla osób z ograniczonym zakresem w stawie skokowym będą pomocne: dla mnie najlepsze do przysiadu przedniego i do high bar'a
Jeszcze dzięki swojej wysokości ułatwiają mi stabilizację na ławie przy wyciskaniu
Używam dopiero ok pół roku ale wygląda na to, że są solidnie wykonane
Mam lekkie płaskostopie a wkładka jest tak wyprofilowana, że ułatwia mi utrzymanie stopy w odpowiedniej pozycji
Wg mnie ładne :)

Na minus -
Wysokość podbicia może być wadą, dla mnie są za wysokie kiedy robię low bar
Zapewne wysoka cena
Białe można łatwo ubrudzić
Przypadkowo można otrzymać status krosficiaka

No ja właśnie mam buty z niższym podbiciem i teraz bym chciał z wyższym - więc świadomie właśnie takie. A na mojej mordowni crossfitowców nie ma - więc nie ma strachu. Dzięki za recenzję. Kolejny argument za tym, żeby polować na promocje tego buta, bo faktycznie cenowo średnio atrakcyjny.

Ale tu fajnie! Bacznie obserwuję i podziwiam

missInvincible

Ale tu fajnie! Bacznie obserwuję i podziwiam

Cześć, miło mi i zapraszam

zarzuty trochę wyglądają, jakbyś za szybko chciała rękoma sztnagę wciągnać na siebie, a nei pod nią wejść
ale i tak fajnie

aż zatęskniłam za miśkiem :D

Bo trochę jest tak, że statyczny trójbój troszkę nie współgra z dynamicznym dwubojem. Niemniej jednak trójbój jest dla każdego - lub niemal każdego - a dwubój najlepiej zaczynać w zerówce .