Dobry trening brzucha z Flex'a

Siema,

Jestem Mihu, cwiczę od dwóch tygodni i rezultaty są bardzo dobre.
Przez te 2 tygodnie ćwiczyłem sumiennie co dziennie i widzę że to działa, a co lepsza mój brzuch skurczył się o 2cm.

Dzięki za te ćwiczenia :) Sog leci

Witam wszystkich. Aktualnie kończe A6W i mam zamiar zrobić ten trening z magazynu flex tylko nie wiem jak sie zabrać za te cwiczenia bo trochę ich nie rozumiem. Jeśli ktoś mógłby mi objaśnić każde byłbym wdzięczny.pzdr

2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone

dobrze rozumiem chodzi o to ze np w pierwszym cwiczeniu po zrobieniu 20 brzuszków kilka sekund przerwy i po 5 skłonów na strone czy te 5 skłonów na strone dopiero po zrobieniu 4 serii czy jak?

Po każdej serii w tym ćwiczeniu te 5 na stronę... :)

Chciałbym się zapytać po ile powinny trwać przerwy miedzy seriami ??

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Jak wiadomo samymi brzuszkami i ćwiczeniami z tego treningu "brzuszka" się nie zrzuci. A więc:
Żeby uformować swoją kratę, najpierw muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, a dopiero później brać się za ten trening, czy jak ?
Kolejne pytanie: Czy dzięki ćwiczeniu "Aerobiczna '6' Weidera" spalę tłuszcz ? Ćwiczenie wygląda następująco: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
Jeżeli jest to złe ćwiczenie na spalenie tkanki tłuszczowej, to prosiłbym o podanie jakieś sprawdzonego ćwiczenia.
No i to chyba tyle chciałbym się dowiedzieć. Sorry za odkopanie

Czy dzięki ćwiczeniu " Aerobiczna '6' Weidera " spalę tłuszcz ?

Te pytanie nie powinno paść w tym dziale......
Oczywiście że nie spalisz.Od redukcji jest przede wszystkim dieta-w dalszej kolejności trening cardio.

Poza tym nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Chudniesz na całym ciele jednocześnie-więc jakim cudem spalił byś tłuszcz tylko z brzucha?
Zapomnij o a6w-powinna być w tym dziale twarda reguła:

wspomnienie o a6w = ban.

A więc:
Żeby uformować swoją kratę, najpierw muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, a dopiero później brać się za ten trening, czy jak ?

Możesz robić to i to jednocześnie

myslę, ze aby marzyć o takim efekcie- "magiczna krata"- to nieodzowne jest połaczenie kilku zasadniczych elementów- odżywianie na miere potzreb, trening siłowy, trening interwałowy, względnie aerobowy[albo nawet obydwa], a przy treningu siłowym wlasciwie trenowane m. brzucha; recepta jest jak widac dośc prosta...

OK. Dzięki za odpowiedź.
Zaczynam od poniedziałku, zobaczymy jakie będą efekty

Od poniedziałku chce zaczać robić brzuch tym planem tylko mam mały problem. Mam 170 cm wzrostu i w pasie na wysokości pepka 85 cm, mam szerokie biodra. Czy w takim razie robić skretosklony czy je odpuścić żeby nie poszerzyć sie jeszcze bardziej?