Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-14 15:44:41
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie.
A odnośnie książki, Kolego wyżej, też całkiem interesująca kniga, tylko podejrzewam, że 80% ćwiczeń nie będę niestety w stanie z niej zrobić, dlatego paradoksalnie na początek wolę wolne ciężary, które lepiej dostosuje do treningu ;)
Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos
Ciężki91A odnośnie książki, Kolego wyżej, też całkiem interesująca kniga, tylko podejrzewam, że 80% ćwiczeń nie będę niestety w stanie z niej zrobić, dlatego paradoksalnie na początek wolę wolne ciężary, które lepiej dostosuje do treningu ;)
Zobacz w pdfie na google zanim kupisz ;) inwestycja
Ciężki91
To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie.
Po prostu wyciskasz sztangę nad głowę, do zablokowanych stawów łokciowych.
Jednak zanim sztanga znajdzie się powyżej obojczyków zazwyczaj spoczywa na ziemi. I to też jest wyzwanie.
Jeżeli dasz radę, to podnieś ją z ziemi tak jak robi się martwy ciąg (proste plecy, brzuch i pośladki spięte jak kamienie).
Jak już ogarniesz tę fazę, to naucz się zarzucania (bezbolesnego) na wysoko, na klatkę.
Jesteś w punkcie wyjścia do wyciskania wojskowego (i kilku innych ćwiczeń).
Jak zarzut przestanie być problemem, to zablokuj stawy w kolanach, stopy trzymaj całą powierzchnią na ziemi i powoli - na wdechu, ze ściśniętym brzuchem i pośladkami - wyciśnij sztangę nad głowę.
A potem ją odłóż na ziemię. I to byłoby jedno powtórzenie Nie szarżuj z ciężarem i rób wszystko dokładnie. Przy Twojej masie ciała zwykłe pochylenie tułowia powoduje spore obciążenia kręgosłupa. Na ciężary przyjdzie czas.
Jeżeli masz stojak pod sztangę to możesz zaczynać od górnej pozycji.
Przynajmniej ja to tak widzę
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66