Nie dać się czasowi

Madzia - kupiłam wczoraj dostęp, pokazało mi ze dzisiaj o 11 będzie i kiszka... nic ni ma.
Na insta napisał , ze live bedzie nagrany i filmiki bedzie udostępniał ale poki co nici...

Zastanawiam się czy się nie zebrać i pojsc na siłkę, chociaż trochę pokręcic po macie czy maszynach? Gorączki nie mam, katar mam i opryszczkę. Nie kaszlę. Słaba jestem ale juz mnie nosi, wczoraj próbowałam fikać w pokoju.
Z planem mam plan poczekac do czwartku i zrobić zeszłoczwartkowy trening. Wyjdzie z tego tygodniowy deload. Jakby nie patrzeć nie widzę dzisiaj/juto siebie w MC na 80kg 10 x1p...
Czasami taka mobilizacja do życia pomaga, a jutro i tak do roboty trzeba juz iść. Test na covida zrobiony - trzeci negatywny, więc chyba żadnym zagrożeniem dla innych nie jestem.

Hmm, jak wykupilas pewnie dostaniesz, moze przez to ze jest niedziela sa jakis opoznienia, ja zaczelam na zywo ogladac ale musialam przerwac bo w pracy jestem i wczoraj i dzisiaj i niestety nie dalam rady calego webinara zobaczyc.

Lekkie oslabienie to jeszcze mozna jakos moze oszukac, cos porobic, wiec moze jak pojdziesz i sie poruszasz to Ci sie lepiej zrobi, rozruszasz sie. Najgorzej jak jest duzy katar, dyskomfort b.duzy, ja nie znosze z katarem cwiczyc.




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.01.2022 11:40:29

Cisza, nic nie przysyłają. Będę jutro molestować, trochę szkoda bo dzisiaj miałam czas...

23.01.2022 REHAb
Próba zaklinania rzeczywistości się powiodła i po siłce jest mi lepiej niż przed:)
15min fikania i zabawy z dołem.
przysiad z SSB - nagrałam od przodu, zeby było widać że kolana są spoko. I problem leży gdzieś w plecach - nie podoba mi się jak się zaokrąglają. Szłam sobie drabinką do 50kg.
RDL - nie z deficytu wprawdzie, ale próby takiego napięcia jak miała laska z filmiku. Matko - zobaczcie gdzie ona ma tyłek w porównaniu do głowy!
trapek - 3x12px60kg
uginanie 2jek na maszynie
I wielki zonk na koniec bo miałam w planach suwnicę a tutaj się okazuje ze suwnicy brak. Przyjechała jakaś "nowa", a stara wyjechała. Nowa jest do doopy zupełnie. I jak się powoli zaczynałam lubić i rozumieć z suwnicą to mi ją zabrali.
15 min fikania na koniec i poszłam do domu.
po tych RDL dupsko mnie boli.




















Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-23 18:43:54

Patik, ta laska ma glowe bardzo zle! Wiec sie nie sugeruj ty masz lepiej!

Mam wrazenie z filmow ze masz moze srodek ciezkosci zbyt z przodu, jakbys zaczynajac bardziej na srodek i tyl na stopie go wziela, nie wiem jak to wytlumaczyc, wyglada ze jak zaczynasz zbyt wysunieta do przodu cialem, jak stoisz jeszcze przez zaczeciem schodzenia w dol sztanga wydaje sie nie byc na stodku stopy, tylko bardziej z przodu. To moze powodowac rozne komprnsacje, wlasnie ze leci sie do przodu tulowiem podczas robienia.

A w ogole fajnie wygladasz w tych legginsach! Zgrabnie wygodne sa?


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-23 19:12:20

Ta laska to ma chyba krótsze nogi niż Paatik więc inaczej to wygląda.

Tak, inne proporcje, ale juz niezaleznie glowa ma byc przedluzeniem kregoslupa, broda cofnieta itd. A nie takie kurde wygiecie do gory co nic nie daje, a tylko szkodzi, akurat jak glowe schylisz mocno w dol to bardziej tyly napniesz


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-23 19:23:29

Gacie są spoko. Dla mnie ten stan wcale nie musi być taki wysoki, ale też i nie przeszkadzał.

To wyciagnięcie do góry głowy u powerlifterek jest niby stąd ze to tętnice szyjne zostawia otwarte. Jak zrobi się głowę tak jak my robimy, ba nawet zcasami cofa się podbródek specjalnie to usłyszałam,ze to właśnie blokuje/zamyka tętnice szyjne.
Czy to prawda czy nie - z głową nic kombinować nie będę. Ale to doopsko tak u góry!!??! Jak to napięte musi być, naciągnięte jak sprężyna.

Ok, mozliwe z tymi tetnicami, chociaz przy odgiecii glowy z kolei tetnice kregowe ulegaja kompresji, a tetnice kregowe maja o wiele ciasnoej niz szyjne, ktore leza sobie wsrod tkanek miekkich to ciekawe, moze ktos madry jakbry to pezez przypadek czytal to skomentuje?

Co do tej glowy to ja mowie czysto pod katem hipertroficznym by zoptymalizowac trening, trening hipertroficzny nie zawsze ma te same zasady co dwu czy trojbojowy. Glowe masz jak trzeba i dobrze mowisz ze nie bedziesz nic zmieniac

A ten tylek tak jej wysoko idzie bo pewnie taka mobilna jest.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-23 19:41:12

24.01.2022 DT
Postanowiłam wskoczyć jednak do planu, nie czekać do czwartku. Trochę poprzesuwają mi się dni, trudno. Akurat był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale na koniec była spragniona jakiegoś akcentu siłowego i 40kgx3 poszło. Czwarty juz by nie poszedł.
Plecy już wymęczone, nie wiem czy za tydzień spróbuję kafelek ciężej i zobaczę czy to jeszcze plecy ciągną czy wymienię na jakieś inne ściąganie.
Z trickiem się wreszcie dogadałam w tym ćwiczeniu, więc super. Prawa ręka mi tutaj odstaje o 2 powtórzenia, zupełnie na odwrót WL gdzie czuję ze lewa odstaje. Jakoś dziwne to....
Wczoraj chłopaki mieli konkurs i racka mi zajęli więc Push Pressa nie było gdzie robić. Nie tęskniłam za nim bo długo jeszzce ślady na obojczyku miałam. Poki co bareczki zrobiłam, moze Push pressa w jakiś luźniejszy dzień gdzie mam cardio i matę popróbuję...

Nasłuchałam się dziewczyny w Handstand diary - fajny kanał na yt. Trochę pogodziłam się z tym, ze trzeba fikać i fikać - najlepiej codziennie - aż kiedyś wyjdzie... Stąd zmiana w rozgrzewce - na początku 15-20 min maty i dopiero potem siłowe. Na zakończenie też kilka fiknięć. No spróbujemy w ten sposób.


Dynamic Day Upper Body
Rozgrzewka- 20 min do stania na rękach

WL 8x8
Week 4 33.5kg, 40kgx3p
Week 5
Week 6

Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku
Week 4 27kgx12p, 32kgx15px4s
Week 5
Week 6

Rolling Dumbbell Extensions
Week 4 6kgx15px5s (ciężko po 12p, pompa!)
Week 5
Week 6

Arnoldki siedząc
Week 4 6kgx8, 8kgx8px3s (ciężkawo)
Week 5
Week 6

Unoszenie nóg leżąc 2xmax
Week 4 15p, 12p
Week 5
Week 6