Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Dziękuję za odpowiedź. Tak, to było tylko do celów filmowych, normalnie staram trzymać się głowę prosto ;)

Corum

Dwa - nie patrz się w ziemię tylko głowa go góry - to pomaga utrzymać w/w przegięcie.

Tu tylko trzeba pamiętać, że mocne zadzieranie, odchylanie głowy powoduje powoduje ucisk i zwężenie dużych naczyń krwionośnych przebiegających w obrębie szyi i tym samym powoduje niedotlenienie mózgu. No ale to seria musi być długa lub/oraz ciężar bardzo duży.

Dlatego po takich ćwiczeniach należy zadbać o rozciąganie szyi. Długotrwałe odchylenie głowy do tyłu przy ciągach i siadach potrafi spowodować deformację kręgosłupa w odcinku szyjnym.

goblet 16kg . teraz na filmie zauważyłam że mi kolana latają :( dobrze że nagrałam z przodu

Moim zdaniem całkiem dobrze. Te kolana mogły sobie chodzić po zmianie ustawienia. Nie skoncentrowałaś się jak należy i tak wyszło.

Dziękuję :)

To i ja z moim przysiadem. Dopiero 4. trening ze sztangą, więc proszę o zrozumienie. Ale chyba lepiej błędy wychwycić na początku niż po tygdoniach samookaleczania.

Akataa Night ci napisze co i jak z cialem w siadzie zrobic bo poprawki beda. Ode mnie: buty z taka podeszwa do siadow i ciagow sa niedobre. Czujesz podloze stopa? Czujesz w nich gdzie rozlozony jest ciezar? Probowalas kiedys bez butow zrobic zeby zobaczyc jak pracuje cala noga?

Tak, wiem, że te buty to niezbyt, ale to jedyna sportowa para, którą mam obecnie przy sobie. Następnym razem może rzeczywiście spróbuję bez. Dzięki za uwagę i czekam na więcej. %-D

Akataa

To i ja z moim przysiadem. Dopiero 4. trening ze sztangą, więc proszę o zrozumienie. Ale chyba lepiej błędy wychwycić na początku niż po tygdoniach samookaleczania.

Buty do biegania mają tę wadę, że ich podeszwy są zaokrąglone. Przez to utrudniona jest reakcja stopy potrzeba do zachowania równowagi oraz odpowiedniego zgrania pracy wszystkich mięśni.

A co do przysiadu - to nagrałaś to z bardzo dziwnego kąta. Nie widać całej sylwetki. Następnym razem nagraj z boku oraz z przodu.

To co widać - to że odrywasz pięty w ostatnich powtórzeniach oraz kolana lecą Ci do środka. To bezwzględnie do wyeliminowania. Więcej powiem jak nagrasz te filmy tak żeby było widać całą sylwetkę i z dwóch pozycji o których pisałem wyżej.