Łydki

TAK :) Sprobuj pozniej napisz jak poszlo.

Cwiczylem dzisiaj pomysl na trening moze i fajny ale niestety nei dalem z siebie wszystkiego bo juz przy drugim obwodzie zaczalem odczuwac mocny bol w dolnej czesci stopy.Pawlaczyna nie bardzo rozumiem o co chodzilo z tym ciezarem 100 kg.Przeciez im wiekszy ciezar tym wiekszy nacisk na trenowane miesnie jesli oczywiscie sa w stanie zrobic minimum kilkanascie powtorzen z takim ciezarem.Zdecydowanie lepiej cwiczy mi sie na maszynie do lydek wiec chociaz raz w tygodniu postaram sie isc na silownie i tam przecwiczyc lydki.Na lydki cwizce ciezarem okolo 40 kg czuje ze moglbym wiekszym ale niestety nie jestem zbyt silny i nie dalbym rady wiecej zarzucic na barki (te 40 kg zakladam na barki w miare luzno ale ale juz dodatkowe 3 kg po kazdej stronie byloby duzym klopotem dla mnie aby taki ciezar podniesc i moc koncentrowac sie tylko na lydkach)

chodzilo o to ze nie ma sensu robic duzym ciezarem łydek ... :) napoisalem ze widzialem ludzi ktorzy cisną na łydki po 100kg i to nic nie da. Zmniejsz ilość powtórzeń tak abys mogl zrobic 3 rundy.


NIE MUSISZ zwiekszac ciezaru robiac łydki ! zostan przy tych 40 kg a nawet zejdz nizej do 30kg i nie zwiekszaj. I TAK SIE SPOMPUJĄ. Powodzenia

Zmieniony przez - pawlaczyna w dniu 2006-11-14 17:16:52

A na ile sekund zatrzymywac w szczytowym napieciu miesnia??@ sekundy wystarcza czy to za malo

To że sie spompują wcale nie oznacza, że urosną. Ja jak kiedyś ćwiczyłem łydki to zawsze miałem je twarde jak skała po treningu, ledwie umiałem chodzić, a jakoś nic nie rosło.

dziwne, bo ja mam zawsze napięte tak że bardziej się nie da a rosną cos zle robiles.

Tak 1 sek wystarczy możesz robić nawet szybciej spięcie po spięciu.

Wiesz jak to jest, 2 osoby mogą robić dokładnie ten sam trening i jedna z nich może mieć ogromne postępy, a druga wogóle, a np. przy innym treningu może być zupełnie odwrotnie.
Treningiem siłowym nie potrafiłem wogóle ruszyć tych łydek, a przy bieganiu w miejscu łydki mi rosną. Dziwne to wszystko.

Wspiecia palce siedzac i stojac wykonuje takim samym ciezarem.Z ta roznica ze wspiecia siedzac chociaz robione zaraz po wpsieciach stojac na palce to potrafie zrobic ponad 30 powtorzen stad moje pytanie czy zwiekszyc ciezar??(bo pisales ze mozna nawet zmniejszyc obciazenie do 30 kg )

spróbuj zwiększyć do takiego stopnia że po 15 x 3 w 1 ćwiczeniu wspinając sięna palcach bedziesz ledwo robił nastepnea a przy ostatnim bedziesz plakac ;)

yyy kurcze wiem ze glupie pytanie ale cwicze od niedawna.Co to znaczy
15 x 3 w 1 ćwiczeniu ?? 15 powtorzen po 3 serie??