TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

K_PS

Suchy myślał, że to na jeden posiłek

Haha w życiu bym tyle nie zmieścił :D ale jakbym to wpieprzył to bym się turlał po domu jak beczka a nie chodził ^^

Tak dokladnie patrze na dziennik żywieniowy patrze 400 g ryzu i sobie mysle ze to wszystko naraz :v

To ciekawe co pomyślałeś widząc moją "sałatkę" z tuńczyka :D 2.5kg żarcia haha

03 marca DNT


1. Sałatka:



UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
1 paczka na noc

Tran + leki na odporność.


Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja ale nie myślcie, że zjadłem całość - podzieliłem się z J. więc 3400-3600kcal wpadło tego dnia. Kreatyna jak zawsze popita półlitrowym kubkiem wody. W tym tygodniu duuużo jaj u mnie zejdzie! Wtorek to w miarę spoko dzień na uczelni poza zajęciami na 7:30... Kochane programowanie w C++...






(skończyłem edycję - można pisać!) 
 


Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-06 00:08:51

04 marca DT





1. Omlecik:



UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
100g po treningu
UN Animal PM:
1 paczka przed snem

Tran + leki na odporność.


1. Przysiady:



2. Wiosłowanie:



3. MC:



4. WL:





Trening: Dziś mniej ludzi, więc kg dołożyłem jak widać po rozpisce i było fajnie! Ciężko ale fajnie! Widać, że choroba i antybiotyk dały mi w kość, bo nie sądziłem że będzie jakiś problem z dokładaniem ciężaru... Ale za to jest! Może przez kogoś długo oczekiwana technika ze wszystkich ćwiczeń w ostatnich seriach na pierwszym treningu z progresją po weekendzie. Nie jest kolorowo ale chyba tragedii nie ma...?
Suple: Animal PM super, Gain Fast'a dzisiaj dało się wypić po treningu w ciągu 20-30 minut (pije powoli z odstępami, bo inaczej zamula mnie wanilia), przed treningowe Juiced Aminos dziś w smaku perfekcyjne (mocna pomarańcza ale chemii nie było czuć!) a podczas ćwiczeń wiśniowy Atomic 7 (dałem koledze spróbować każdego i chyba Atomic najlepszy w smaku wg niego) był miłym dodatkiem w przerwach, bo zmieszałem go z mniejszą ilością wody :)
Dieta: Jak widać jest poprawa! Jeszcze uczę się improwizować i więcej planować na kolejny dzień. Dobrze, że dajecie mi swoje cenne rady - staram się do nich się stosować żeby jak najwięcej wynieść! Omlecik wyszedł mi pyyyyyyyyyyszny! A po południu jak miałem ochotę na coś słodkiego, to przypomniałem sobie o pomidorkach koktajlowych od J. i zjadłem je siedząc przy laptopie - taka fajna niespodzianka (dostałem je dzień wcześniej) :)






(skończyłem edycję - można pisać!)

Trochę uciekasz z pięt w przysiadach, pilnuj aby stać na nich twardo i z nich wypychać ciężar.

Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P
Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P

"Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P"
Chyba nogi. Dwójki na prostych poczuje.

Tak jak bebolek pisał, za bardzo uciekasz z pięt. Poza tym, nogami stoisz deczko za bardzo "po kaczemu" i nie prowadzisz kolan w linii stóp, tylko przed siebie. Przez to nie masz stabilnej pozycji. Kolana prowadź w takiej linii jaką wyznaczają Ci stopy. Jak stoisz neutralnie z rozchylonymi stopami, to tam uciekaj kolanami. Nie staraj się na siłę pchać ich przed siebie. No i wg mnie robisz to zbyt dynamicznie. Opuszczasz się szybko i wstajesz z wybicia. To samo robisz przy WL. Wręcz pompujesz sztangą, a na koniec brakuje Ci sił. Zwolnij ruch w obu ćwiczeniach :)

bebolek

Trochę uciekasz z pięt w przysiadach, pilnuj aby stać na nich twardo i z nich wypychać ciężar.

Racja, dzięki :)

Homster

Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P
Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P

Mam lekki mostek. Nie leże całkiem płasko ale nie robię też takiego jak w trójboju. :)

Munga

"Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P"
Chyba nogi. Dwójki na prostych poczuje.

Tak jak bebolek pisał, za bardzo uciekasz z pięt. Poza tym, nogami stoisz deczko za bardzo "po kaczemu" i nie prowadzisz kolan w linii stóp, tylko przed siebie. Przez to nie masz stabilnej pozycji. Kolana prowadź w takiej linii jaką wyznaczają Ci stopy. Jak stoisz neutralnie z rozchylonymi stopami, to tam uciekaj kolanami. Nie staraj się na siłę pchać ich przed siebie. No i wg mnie robisz to zbyt dynamicznie. Opuszczasz się szybko i wstajesz z wybicia. To samo robisz przy WL. Wręcz pompujesz sztangą, a na koniec brakuje Ci sił. Zwolnij ruch w obu ćwiczeniach :)

Popracuje nad kolanami/nogami w przysiadzie dzisiaj ale coś czuje, że nie wezmę 65kg robiąc wolniej... Czas zejść z obciążenia. Tak samo w WL, masz całkowitą rację, że lecę za szybko... Zaraz śniadanie i trening.