SuchyxD

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

2973

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2026 (20:40)

Data rejestracji 20.01.2015 (16:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Co na skurcze mieśni i osłabienie cześć co polecicie na skurcze mięśni. często mam ostatnio skurcze mięsni na całym ciele, w zasadzie nie tylko mięsni ale w wielu miejscach występują u mnie takie drgawki tiki, nie wiem jak to nazwac takie nerwo skurcze. cos takiego jak czasami	7	2021-12-24 18:43
Zdrowie i Uroda	Problem ze zmęczeniem i chyba układem nerwowym czołem! moja historia wygląda w skrócie tak od zawsze zylem aktywnie sportowo. od kwietnia 2019 postawiłem na zrobienie masy, więc zabrałem się do roboty i w rok przybrałem na wadze z 64 do 79 kg. mój problem zaczał się na początku marca tego	7	2020-07-11 08:41
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać? siema! kończy mi się białeczko. zastanawiam się które teraz wybrać : 1. https://www.sfd.pl/sklep/sfd_nutrition_wpc_protein_econo-opis26459.html 2. https://www.sfd.pl/sklep/sfd_nutrition_wpc_protein_plus-opis39294.html czym one się w ogóle	4	2020-02-27 19:00
Zdrowie i Uroda	Problem z odpornością szanowni państwo. koledzy i koleżanki. mój problem dotyczy słabej odporności. moja zima wygląda tak że co chwile jestem chory, to jest przeziębienie zaczyna się standardowo ból gardła i katar. jest to bardzo uciążliwe, jak tylko wyjdę na pole	4	2020-02-01 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co pić po trenignu? cześć! co będzie lepsze do wypicia po treningu? białko czy gainer? trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. postanowiłem zrobić troszkę	4	2019-12-15 13:44
Zdrowie i Uroda	Problem z odpornością siemanko dobry wieczór państwu. moim problemem jest odporność, zwłaszcza teraz gdy idzie jesień i zima. jak tylko wyjdę na pole w koszulce i troszkę powieje wiatr na drugi dzien od razu jestem przeziębiony. codziennie piję witaminę c lecz nic to	5	2019-09-10 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek 1000 KCAL chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu posiłku który będzie bombą kaloryczną na masę. normalnie blenduję kostkę sera bialego + banan + 60g odżywki gainerowej+ tam jakiś jogurcik aby bardziej podbić smak truskawkowy, ewentualnie zamieniam go po	7	2019-06-17 21:54
Odżywki i suplementy	Mieszanie suplementów przed treningiem czołem! chciałbym zapytać czy można przed treningiem do jednego szejka wrzucić bcaa kreatyne oraz przedtreningówkę?	6	2019-06-17 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość wody spożywana w ciągu dnia czołem! chciałbym zapytać ile wody dziennie spożywacie powiedzmy np. w dzień treningowy. po przeliczeniu wyszło mi ze wypijam dziennie lekko ponad 6l i przeraża mnie to ze to aż taka duża ilośc. ciekawi mnie czy sa osoby które piją więcej :d	8	2019-05-27 21:58
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny czołem! jak najlepiej stosować kreatyne? ile gram dziennie, przed czy po treningu czy dwa razy? co jeden artykuł to inny :( dodam że moja masa aktualnie to 65 kg zmieniony przez - suchyxd w dniu 2019-05-12 14:41:47	10	2019-05-12 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągle chce mi się pić cześć! mam taki problem. od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, tak rekreacyjnie bez żadnej określonej diety. problem jest taki że cały czas chce mi się pić, nie wyobrażam sobie wyjść gdziekolwiek bez butelki wody. ledwo co minie 15 minut i mam sucho w	7	2019-04-18 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy spożyć gainer? witam serdecznie. moje pytanie brzmi, kiedy najlepszą porą dla mojego organizmu będzie spożycie gainera? przed treningiem, po treningu czy może raczej rano do śniadania. nie prowadzę żadnej diety po prostu staram się jeść nie przetworzone	3	2019-02-27 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu czy jedzenie dużej ilości kebabów mogło w moim przypadku przyczynić się do tego że teraz w ogóle nie mam apetytu, przez ostatnie 2 tygodnie jadłem co drugi dzien tego typu jedzenie jak kebsy teraz odczuwam skutki uboczne, czuje że mój organizm wola	10	2019-02-17 18:14
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc który gainer będzie lepszy proszę o pomoc ktory wybrac: 1.activlab mass up 2.hi-tec blade 100% whey mass /sfd/2019/2/10/a19455d81ce1494e8339d3bc3244517f.jpg zmieniony przez - suchyxd w dniu 2019-02-10 14:09:24	12	2019-02-10 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu znudzenie cześć, każdego z was zapewne czasami przytrafia czasami takie znudzenie, zmęczenie, brak energii do treningu, a nawet brak apetytu mimo głodu. chciałbym zapytać jak sobie z tego typu objawami poradzić aby nabrać znowu mega energii do działania?	6	2018-07-24 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brakiem apetytu cześć! dawno mnie tutaj, kiedyś czytałem codziennie to forum. kilka lat temu cwiczyłem zrobiłem mega mase od suchoklatesa do pączka :d pamietam jak zaczynałem bylem wtedy 53 kg patyczakiem i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz	7	2017-02-07 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie źródło białka witam :> czym zastapic kurczaki w diecie ? nie mam kasy na kurczaki szukam jakiegos tanszego odpowiednika , bo wątróbka też mi sie juz nudzi :< , na ser tez nie moge patrzec :(	6	2015-10-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie :) co sadzicie o sniadaniu ' na mase ' to jest : jajecznica 3 jajka :v oraz kanapeczki ciemne oczywiscie , jedna do jajecznica z maslem i warzywami : ogorek m pomidor itp , i pozniej po tym wszystkim kilka kanapeczek ciemnych z nutella :d ?	6	2015-07-14 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie źródło białka siemanko postanowiłem ułożyć diete , tylko ze nie mam za duzo kasy , moje pytanie brzmi , czym tanio uzupelnic białko ? kurczak za drogi :< , sera za dużo tez nie mozna :< sniadanie jajka + kolacja jajka :d ale to za malo :<	12	2015-07-02 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pseuda Masa a pozniej pseudo redukcja co dalej ? zaczalem robic mase przy 53 kg doszlem do 77.5 kg i zaczalem 'redukcje' tylko ze zle sie odzywialem i spadlo mi duzo w obwodach i ogolnie czuje sie taki maly teraz bo waze 64 kg ... za malo jadlem i chyba spalilem duzo miesni bo tkanka tluszczowa	6	2015-07-04 10:42
Trening w domu	Dobre ćwiczenia na brzuch siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do	3	2015-06-14 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy brac BCAA siemanko kupilem 700g bcaa z activlaba :> pytanie moje odnosnie tego ze nie wiem kiedy je brac :> przed treningiem jem ryz kurczak i pic to przed jedzeniem ryza i kurczaka czy po jedzeniu :> ? po treningu silowym ide biegac i mysle ze po	1	2015-05-11 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF witam :> o co dokladnie chodzi z dieta if ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? czy jak ? jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> to czy to okno wlicza sie do trenungu ?	3	2015-04-20 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	ile czasu zajmuje wam spozycie posilku ? w ile czasu jecie torebke ryzu ? moj problem polega na tym ze ciezko mi wsunac ten ryz i czasem siedze z widelcem i woda ponad 45 minut ;(	5	2015-04-07 17:26
Odżywki i suplementy	BCAA Próba rozpoczęcia redukcji :> co powiecie o bcaa firmy activlab dokłdanie 500 g za około 50 zł w proszku :)? warto ? jeżeli tak to jak to przyjmować i kiedy ?	8	2015-03-17 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	zelki po trenignu siłowym co sądzicie o żelkach po treningu siłowym ? gdzies widziałem filmik że ktoś polecał po treningu żelki jako szybkie uzupełnienie cukrów	2	2015-03-03 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i potreningowy co jesc przed trenigniem a co po ? czy 150 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek moge jesc przed i po trenignu /	6	2015-02-19 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase :> cos takiego staram sie stosowac :> na co proponowalibyscie wymienic te nędzne płatki chocapic ? cos takiego a o podobnych makroskladnikach	10	2015-01-20 20:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna cześć , siemanko , witam wszystkich serdecznie :) ćwicze na siłowni 8 miesięcy :) , zastanawiam sie nad kupnem kreatyny z activlaba monohydratu :) tego najtanszego za okolo 25 zł , czy to dobre rozwiazanie ? jestem na etapie masy :) , myslalem	4	2015-01-20 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problemy zdrowotne, osłabienie, tiki nerwowe, burczenie w brzuchu	2020-12-25 11:26
Zdrowie i Uroda	Problem ze zmęczeniem i chyba układem nerwowym	2020-07-11 09:38
Zdrowie i Uroda	Problem ze zmęczeniem i chyba układem nerwowym	2020-07-11 09:03
Zdrowie i Uroda	Problem ze zmęczeniem i chyba układem nerwowym	2020-07-11 08:57
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać?	2020-02-27 21:54
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2020-02-19 08:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2020-02-16 19:09
Zdrowie i Uroda	Problem z odpornością	2020-02-01 21:29
Trening dla początkujących	brak motywacji	2020-01-28 09:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2020-01-21 13:29
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaka?	2020-01-21 13:26
Trening dla zaawansowanych	Problem z nabraniem mięśni i przebraniu na wadze	2019-12-17 08:47
Trening dla zaawansowanych	Problem z nabraniem mięśni i przebraniu na wadze	2019-12-17 07:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie	2019-12-15 14:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-12-13 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Bomba kaloryczna (Full Day of Eating)	2019-12-13 13:03
Odżywki i suplementy	HI TEC - Jakie suple warte uwagi?	2019-12-06 21:59
Kuchnia SFD	Problemy z apetytem	2019-12-06 08:39
Odżywki i suplementy	HI TEC - Jakie suple warte uwagi?	2019-12-06 07:35
Odżywki i suplementy	HI TEC - Jakie suple warte uwagi?	2019-12-03 19:41
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu Wielki test Pro Whey Allnutrition	2019-09-01 19:59
Odżywki i suplementy	Mieszanie suplementów przed treningiem	2019-06-17 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 1000 kalorii + Oxandrolon	2019-06-01 17:36
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2019-05-29 22:01
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny	2019-05-12 21:14
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny	2019-05-12 21:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny	2019-05-12 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak spozycie	2019-04-14 21:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-04-07 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy spożyć gainer?	2019-02-27 22:00