Posiłek 1000 KCAL

Chciałbym prosić Was o pomoc w zbudowaniu posiłku który będzie bombą kaloryczną na masę.
Normalnie blenduję kostkę sera bialego + banan + 60g odżywki gainerowej+ tam jakiś jogurcik aby bardziej podbić smak truskawkowy, ewentualnie zamieniam go po prostu na truskawki. Co bym mógl do tego dodać zeby podbić z 500 kalorii? Oczywiście aby to było zjadliwe, 100g płatków owsianych odpada, ponieważ to juz wtedy nie jest smaczne.

Kup lepiej dobie gainera i podbijają kaloryczność

Zapraszam do mojego dziennika żywieniowego na forum tam każdy posiłek ma po 1000 kcal :D

Proszę bardzo,
OMLET Z DODATKAMI: Miksujemy 5 jaj, 30g płatków owsianych, 20g orzechów, 20g rodzynek i wylewamy na patelnie z 5g oleju. Na wierzch 150g ulubionych owoców i 200g jogurtu greckiego. Minimum 1000kcal. Smacznego!

Podbijaj sobie kcal tluszczami bo chyba najlatwiej - ewentualnie jakieś suszone owoce ,miód itp .Albo jak Flex doradził- po co się męczyć z posiłkami , jak raz na czas gainera walniesz to też bedzie ok

1000kcal to nie żadna bomba kaloryczna. Na redukcji mam tyle w każdym posiłku. Tradycyjne daj zalecane źródła składników odżywczych. Jak nie płatki to inne źródło węglowodanów. Z tego nie wyjdzie koktajl. Chyba że 1,5l.

Dzaił kuchnia SFD poprzegladaj, coś na pewno ciekawego znajdziesz

Tutaj masz bezpośredni link do wyżej sugerowanego działu:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html