Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

na moje oko masz za płaskie podeszwy

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-27 13:55:57

Na palce trochę poleciałem raz czy dwa bo miałem za proste ręce po szrugsie, jak mam luźne i się ugną to ląduje na całe stopy.

Ale jakąś podkładkę mogę wypróbować grubszą po piety

buty odpowiednie mam na mysli

szczegolnie do rwania - nie podnosiłbyś pięt przy małym błędzie a stabilnosc jest w tej chwili WSZYSTKIM

ja np nie moge nawet marzyc o rwaniu na podsiad bez porzadnych "obcasow"

Przecież to są buty ciężarowe z obcasem 2cm, ale następnym razem dam grubszą wkładkę.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-27 14:58:44

nie wszystkim wystarcza miec po prostu +2cm

Hej

Roz***ałem palec, środkowy. Spadł mi krązek 20kg i rozcięło paznokieć na pół. Mam tez ułamany koniec paliczka. Założyli mi metalowy usztywniacz.

Poza tym ze cały cykl treningowy w dupe to ok. Fajny prezent na zaliczenie sesji

Rozwaliłem go w połowie wykrokow więc trochę treningu zrobilem.
Wracam jak najszybciej sie bedzie dac.

cwiczyles bez zaciskow?

kurde a taki ciekaw bylem ostatecznych wynikow

Przy wyciąganiu z stojakow na krążki, widać je na filmie z wykrokami, przy drabinkach.

No szkoda treningu. Ale dzisiaj w wybiciach 90x2 juz za mocno skracałem nogę wykroczną, zakorczna była ok, przynajmniej stabilne i sztywne były.

F%ck!

yoo

Nie o******lałem sie az tak przez ten tydzień.
Dam kilka wypisek z treningów. Głównie nóg.

Poniedzialek
depth jump 80cm 5x8
wskakiwanie i zeskakiwanie na 80cm murek
plyo żabki 5x30m-40m
brzuch różnie

Wtorek
15min biegu dość szybkim tempem

Środa
Depth jump 90cm 4x8
depth jump łączony czyli zeskok z 50cm potem skok na 60cm i zeskok i wyskok dosiężny. 5x5
plyo żabki 6x40m

Piątek
Przysiady przednie 10x60 5x60 5x80 5x90 5x100 5x100
Pushpress 5x5x60kg
Pompki na poreczach 4x10
brzuch na skośnej ławce 4s po 10-20pow

Kometarz
Trening plyometryczny nieźle masakruje choć na samym treningu tego nie czuć, dopiero na następny dzień. Mikrourazy na łydkach, tyle ud, czworogłowych nad kolanami.

Dzisiaj siady przednie zrobiłem tak ze tylko kciukami zahaczałem i dawało rade. Dodam ze tak mi sie bicepsy napinały przy wstawaniu ze przez chwile miałem na nich zakwasy

Push press ok, ale dziwne uczucie w palcu.

Poręcze tez jakoś dało się zrobić

Jeszcze jak byłem u lekarza na kontroli to powiedział ze palec sie dobrze zrasta, ale i tak wygląda ****owo.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-02-06 19:42:11