barczu1995
Witam
Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety oraz systemu treningowego wspomagającego kolana. Od ok 4 lat ćwiczę bboying (BreakDance), wykorzystuję w nim również elementy akrobatyki (trick'ingu), niestety zacząłem miewać poważne problemy z kolanami. 2 lata temu wybiłem lewe kolano, niecałe 2 tygodnie temu prawe. Siedząc i nudząc się w domu postanowiłem że opracuję sobie odpowiednią dietę, abym po wyleczeniu nogi mógł z powrotem wrócić do trenowania. Tym razem chciałbym wrócić już z odpowiednią dietą i jakimiś ćwiczeniami wzmacniającymi kolana.
Generalnie problemy z kolanami są u mnie rodzinne, nie dziwię się więc moje kolana dość często ulegają kontuzjom. Biorąc również pod uwagę fakt że bardzo często ulegają one dużym obciążeniom. Dlatego doszedłem do wniosku że muszę dużo schudnąć, jednak boję się że bez odpowiedniej diety, będę po prostu bardzo głodny i nie będę miał siły do trenowania.
Informacje które mogą być wam przydatne do ułożenia diety:
18 lat, 180cm wzrostu, ok 81 kg wagi
Chciałbym wagowo dobić do ok 75 kg. Może nawet mniej jeśli to możliwe, nie zależy mi kompletnie na dużym przyroście masy mięśniowej, w sensie wole iść raczej w stronę Bruce lee niż Pudziana jeśli to komuś rozjaśni sytuację.
Z góry dziękuję za pomoc.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety oraz systemu treningowego wspomagającego kolana. Od ok 4 lat ćwiczę bboying (BreakDance), wykorzystuję w nim również elementy akrobatyki (trick'ingu), niestety zacząłem miewać poważne problemy z kolanami. 2 lata temu wybiłem lewe kolano, niecałe 2 tygodnie temu prawe. Siedząc i nudząc się w domu postanowiłem że opracuję sobie odpowiednią dietę, abym po wyleczeniu nogi mógł z powrotem wrócić do trenowania. Tym razem chciałbym wrócić już z odpowiednią dietą i jakimiś ćwiczeniami wzmacniającymi kolana.
Generalnie problemy z kolanami są u mnie rodzinne, nie dziwię się więc moje kolana dość często ulegają kontuzjom. Biorąc również pod uwagę fakt że bardzo często ulegają one dużym obciążeniom. Dlatego doszedłem do wniosku że muszę dużo schudnąć, jednak boję się że bez odpowiedniej diety, będę po prostu bardzo głodny i nie będę miał siły do trenowania.
Informacje które mogą być wam przydatne do ułożenia diety:
18 lat, 180cm wzrostu, ok 81 kg wagi
Chciałbym wagowo dobić do ok 75 kg. Może nawet mniej jeśli to możliwe, nie zależy mi kompletnie na dużym przyroście masy mięśniowej, w sensie wole iść raczej w stronę Bruce lee niż Pudziana jeśli to komuś rozjaśni sytuację.
Z góry dziękuję za pomoc.
Krzysztof Piekarz
