[BLOG]Czikita007

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

Panie wyzej zadbaj o regularne wpisy

chcemy wiecej

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Stań w przysiadach trochę szerzej, stopy lekko na zewnątrz i prowadź kolana na boki. Zrobisz miejsce biodrom

Dłonie troche szerzej na sztandze i wypięta klatka. Pod żadnym pozorem nie patrz w dół podczas powtórzeń. Poprosimy o kolejny filmik.

Tym miłym akcentem witami z powrotem w dziale

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

czikita007

Ekspert

Szacuny 268 Napisanych postów 8009 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115459

Ronie ok, dziękuję za wskazówkę

na następnym treningu z siadem. Teraz trochę kombinowałam z tym wąskim rozstawem nóg. A ta głowa była w dół bo nie chciałam ciągnąć głową do góry wstając

chyba wypięcie klatki pieersiowej do przodu było by lepsze

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

O, witam Natalię

Fajnie, że wróciłaś, będę zaglądał!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Heja Cziki

najlepiej patrzeć naturalnie nie w dół czy zadzierać nos do góry i w sufit się wpatrywać jak to niektórzy potrafią

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

czikita007

Ekspert

Szacuny 268 Napisanych postów 8009 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115459

Czawaj hej

Anubis," jak to niektórzy potrafią", to chyba dlatego, że nie mają lustra przed sobą, jak ja

________________________________________________________________________________-
PONIEDZIAŁEK prawilnie klatka piersiowa, bicepsy

1. wyciskanie sztanga skos ujemny 10x10x32 kg
2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie
3. wyciskanie na ujemnym skosie hantelek 4serie x 9kg hantel
4. przenoszenie hantla Robiłam to pierwszy raz, na próbę. hm hm śmiesznie

5a. wyciskanie sztangi
5b. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Nie pamiętam ile kg i ile serii, byle poczuć

+ok 7000 kroków. Cel dnia nie został osiągnięty. Pułap satysfakcji kroków na dzień 10 000

Miska
Pierwszy raz od dawna zrobię ogląd tego co wpadło do brzuszka

bułka z ziarnem, pasztet, masło, brzoskwinia
dwie porcje zupy jarzynowej + ok 2 kawy z mlekiem
omlet (2 jaja, owsiane, masło, kakao, jogurt naturalny, whey + inne śladowe dodatki)
1/2 ser camembert + warzywa
pół makreli+ łyżka sorbetu z mango

Do tego wszystkiego jeszcze: wiesiołek, tran, eaa, kreatyna

******
Puzel po treningu. Nie czuję się na takie kształty, jak to tam wygląda

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-07-25 23:12:22

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

weź, jak Ty to robisz, że nie trzymasz miski, nie trenujesz A TAK wyglądasz?

. ja juz sie czuję jak ulana świnia

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...